propral avuksi?

Moi!

Propral auttaa hyvin, ja saat sitä helposti lääkäristä. Mene vaikka jonkin yksityisen päivystysvastaanottoon, ja kerrot rohkeasti tilanteen. Propraliahan käyttävät ihan näyttelijätkin, se on yllättävän laajalti käytetty apu jännitykseen. EI ole mitään estettä, ettetkö sitä saisi. Sinun ei tarvitse siellä kuin ehkä minutti-pari viettää, ja saat reseptin. Heti sen jälkeen voit mennä apteekista hakemaan ne, eli tämä on ihan yhden päivän juttu vaan.

Itselleni jo tuo pienin määrä (10mg) tuntuu auttavan, mutta voit varmuuden vuoksi ottaa nitä kaksi-kolme tunti-pari ennen esitystä ja takaan ettet tärise! Lääkkeeseen ei myöskään jää koukkuun, en itse sitä edes nykyään aina tarvitse, jotenkin olen tämän käyttöönoton jälkeen päässty eroon jännityksestä muutenkin. Muutenkin propal tavallaan on ihan "lälly-kamaa", siihen kun ei liity juuri minkäälaisia riskejä. Siksi sitä nin helposti saa kun vaan jaksaa vaivautua lääkärissä oven avamaan. Tsemppiä! =)

Järkyttävää lukea tästä miten nuorille jo tuputetaan lääkkeitä kaikenlaisten ahistusten hiljentämiseksi. Sitten kun unohdat kerran ottaa ne lääkkeesi niin siihenkö se rohkeuskin sitten lopahtaa?
Oman mielen hallinta on aivan yhtä tehokas "lääke" jännittämiseen ja jokainen sen oppii, sen kun viitsii hieman keskittyä siihen miten itseään kannustaa. Jännittäminen on seurausta ajatuksesta, etten pärjää, että mokaan, että takertelen yms. Kun ne ajatukset vaihtaa kannustaviin, tulee parempi olo eikä jännitys vie enää voimia.

Sulla on 4 pv aikaa asennoitua esiintymiseen uudella tavalla, 4 pv aikaa myös pureutua siihen tekstiin jonka sä aiot muille esittää. Ja sulla on jo olemassa harjoitusyleisökin: Sun perheesi, kaverisi jne.
Kun menet maanantaina kouluu, juttele muiden kanssa, puhu ulos sitä jännitystäsi, sillä kaikkihan te joudutte samaan tilanteeseen. Kyllä sun luokkikset ymmärtää sun jännityksen ja takuulla saat kannustustakin kun sanot suoraan, että hitsi kun niin jännittää! Samalla muutkin saavat purkaa omaa jännitystään sulle.

Heti kun se päivä tulee, jollon se esitelmä pitää lukea, ajattele aamusta asti positiivisesti äläkä kelaa vaan sitä miten paljon sua jännittää. Ajattele, että se esitys kestää vain muuutaman minuutin eli ei ole mikään tunnin kestävä juhlapuhe joka televisioidaan!

Sitten kun seisot siinä muiden edessä, hengitä syvään, vaikka hymyile yleisöllesi että no niin täältä tullaan, ja ajattele, että sullon edessäsi lauma koiria tai apinoita tai jotain, jotta saat sekoitettua ajatuksiisi huumoriakin.
Ja kun luet, keskity siihen asiaan josta puhut. Niinhän kaikki puheiden pitäjät tekee, opettajista yritysjohtajiin ja presidenttiin, ne keskittyy sanomaansa eikä itseensä. Sinäkin olet vain sanansaattaja sen paperiin kirjatun asian ja sua kuuntelevien koulukavereiden välissä. Sinä voit tehdä kuuntelemisesta jopa mielenkiintoistakin ohjaamalla kuulijoiden huomion tekstisi sisältöön eli pois itsestäsi.

Muista hengittää, pidä reilusti pieniä taukoja jotta ehdit tunnistaa seuraavan rivin sanoman, painota sanoja jotka tuntuu susta tärkeiltä jne. Yhteen pötkään kauheeta vauhtia luettu teksti aiheuttaa huomattavasti helpommin ongelmia lukijalle kuin jaoteltu, rauhallinen lukeminen. Harjoittele sitä perheesi edessä.

Ja kun olet selvinnyt puheen loppuun, hymyile, itseksesi vaan, että nonni, tulihan tehtyä ja nyt on sitten muiden vuoro jännätä omaa vuoroaan. :) Se muisto auttaa sua taas seuraavallakin kerralla selviytymään.
Tsemppiä! Hyvin se menee, älä yhtään kyykistele! ;)