aamuyöstä heräily (4-6 välillä)

Asutko kerrostalossa? Kopsahtaako lehti ovesta tuohon aikaan? Kenties naapuri lähtee töihin tai tulee töistä.

Hmm..Onko silloin kuuma oloa siihen aikaan?Tai itsestään heräilyt?Kokeilin itse joustinpatjaa,mutta ei se sovi minulle koska selän kipuja aiheuttaa heräilyt ja häirinnyt siksi parasta vaahtopatjaa.Huono tyyny?Ehkä,mutta olen kuullut eniten joutuu vain patjasta kuin tyyny vähemmän.Jos tyynysi ei ole häirinnyt sinua eikä niskasi jäykkä niin ei sitten se ole ongelma.Voi myös vaikuttaa jos huoneistossa astetta esim. yli 25 lämmin niin se joutuu vaikeuksia.Suosittelen 20-23 astetta niin se pysyisi nukkumisessa paremmin ettei tulisi heräilyt.Äsken olin huomannut että taas heräilin välillä 3-5 aikaan joten veikkasin ehkä huoneessa ei ole riittävästi ilmaa ja hieman kostea.

Hei!

Rupesi kiinnostamaan koska itse koen samanlaista heräilyä yöllä siinä 3-5 välillä ja oloni tuntuu kuumalta. Uudelleen nukahtamiseen saattaa hyvinkin mennä 30min-1 tuntiin (musiikki auttaa). Asun itse omakoti talossa ja olen 24 vuotias mies.

Minullakin on ollut tuota aamuheräilyä nyt about vuoden ajan. Oon 21v. nainen.. (jos se mihinkään liittyy).. ja niinkuin mainittiinkin, ni taitaa olla yksi masennuksen oireista. Itsellä myös syömishäiriö vaikuttaa asiaan, jotain lääkäri selitti myös stressihormonin noususta tähän aikaa yöstä tms.. nykyään tilanne jo parempi kun oon saanut lääkitykset kuntoon.. mutta, kannattaa todellakin kiinnittää asiaan aikaisessa vaiheessa huomiota, itsellä tätä kesti siis vajaan vuoden ennen kuin menin juttelemaan lääkärin kanssa, siis noin 3-5h unta/vrk, sehän ajaa nyt satavarmasti kenet tahansa syvälle masennukseen. Voin kertoa että olin totaaliloppu. Ajanmyötä toi aamuheräily vaan aikaistu ja aikaistu, enkä loppuaikana edes saanut enää uusiksi unta. Suosittelen siis miettimään niitä syitä, mistä oikeasti johtuu.. :s

Pyörit sängyssä 30min, sekö on muka paljon? Itellä kestää melkeinpä aina tuon verran nukahtamiseen.
Ite oon kerran valvonu KOKO V*TUN YÖN kun en saanut unta. En siis nukkunut silmäystäkään.
Menin klo. 23.00 nukkumaan, ei tullut uni.
Klo.1.30 katsoin kelloa ja aattelin että voisi jo nukahtaa.
Klo 3.00 katsoin taas kelloa ja ajattelin että on pakko nukahtaa.
Klo 5.30, kuulin kun ulko-ovi kävi ja äiti lähti käyttämään koiraa lenkillä.
Klo. 7.00 luovutin, heräsin ja söin. Olo oli uskomattoman outo.
Klo. 8.00 lähdin kouluun, ekat 3 tuntia oli yhtä tuskaa. Ja olin koulussa koko päivän (8h)

Pahinta on se kun hätääntyy, etten saa unta. Sillon ei ainakaan uni tule.
Enkä tiedä tuolle mitään syytä, mikään paikka ei ollut kipeä eikä ollut murheitakaan mikä olisi voinut viedä unen.

Ja mainittakoon vielä että olin koko tuon ajan sängyssä, en käynyt edes vessassa.
Voin sanoa, että oli aika pitkä yö :D

Itselläni on kanssa tuota 4 aikaan heräilyä mutta en siittä kyllä mene takaisin nukkumaan.

Suurimman osan ajasta se on tosiaan stressi peräistä, ainakin minulla. Herään vain "valmistautumaan" tai "varmistamaan" asioita enkä malta nukkua. Ei minullakaan mitään (normaalia suurempaa) masennusta ole tuota selittämään.

Kun tuo nukkumaan meneminen rupee hankalaksi. (Niinkuin minulla nytten; klo 4:12) niin suosittelen että tekee jotain urheilullista ennen kun menee nukkuun. Itse juoksen järven ympäri illalla niin nukahdan nopeemmin.

Suositus on, että jos kieriskelee sängyssä yli 20 min ilman että nukahtaa (uudestaan), pitäisi nousta ylös tekemään jotain rauhallista, esim. lukemaan, kutomaan tms. ja mennä takaisin sänkyyn vasta kun taas alkaa väsyttää. Kieriskel
y sängyssä harvoin auttaa nukahtamaan uudelleen ja nostattaa vain ahdistusta, kun miettii kellon käymistä.

Mie joudun vähän säästelemään unilääkkeissä, ni en yleensä saa nukuttua tai heräilen yöllä/aamuyöllä usein. Kannattaa tosiaan tarkastaa, ettei huoneessa oo liian kuuma, ettei patja oo ihan paskana tai tyyny. Itelläni ainakin patja sekä tyynyt niin huonot kun voi olla, mut ei vielä varaa ostaa uusia. Niiden takia nukahdan huonosti myös, vaikea löytää kunnon asentua kun skolioosikin painaa päälle. Ärsyttää niin älyttömästi tuo aamuyöllä heräily, etenkin jos joutuu menemään vessaan. Sit parin tunnin päästä alkaa naapurin ukot tömistellä kilvan ja paukkovat ovia.

Nykysin auttaa tosi paljon tuohon heräilyn loppumiseen se, että käyn päivittäin lenkillä säästä huolimatta, syön kevyesti ja venyttelen illalla oikein huolellisesti. Illalla ei missään nimessä sokeria tai raskasta ruokaa, mieluiten hedelmiä. Venyttelyyn kuluu keposesti se puol tuntia ainakin, samoin sen jälkeisiin rentoutuksiin ja hengitysharjotuksiin. Telkkari kiinni vaan ja rauhallista musiikkia, oikealla hengitystekniikalla ja lihasten rentoutuksella nukahdan enkä heräile yöllä turhaan.

Rentoutumiseen kannattaa kokeilla myös apteekista reseptivapaasti saatavaa Sedoniumia. Itse käytin tuota joskus 1,5 vuotta sitten kun miulle ei ollu vielä määrätty kunnon unilääkkeitä. Rohtovalmiste, eikä tuu mitään oireita. Kannattaa tosin jutella apteekin henk.kunnan kanssa sen käytöstä ja mahdollisista haittavaikutuksista muiden lääkkeiden kanssa. Auttoi miulla sillon ihan hyvin rentoutumaan kun otin oikeen määrän illalla puol tuntia-tuntia ennen nukkumaankäyntiä.

mitä olen itse huomannut, että jos herään, osaan melkein aina oikein veikata kellon ajan x) Vaikkei nukkuessa periaatteessa tiedosta ajan kulua, niin silti. Aniharvoin veikkaan kellon päin mäntyä, mutta joskus niinkin.

Mä haluan auttaa sua: ole oma ittesi, kuuntele omia halujasi.. Se voi olla vaikeaa vielä tuossa iässä, mutta jossai vaiheessa vielä opit sen ennemmin tai myöhemmin.. Suosittelen että ennemmin.

itellä menee ensin herää 2 aikaan yöllä ja sit tunnin parin välein jatkuvaa heräilyä.. Joten Öitä vaan sullekkin kun saat ees muutaman tunnin nukuttua putkeen. Syytä ei tiedossa..

kun heräät onko kätesi housun sisällä?

Minullakin oli varmaan just tuossa iässä univaikeuksia. Silloin menin joogaan, siellä nukutti aina tosi hyvin, vähän liiankin hyvin. Mutta kiirettä se ei auttanut, ja lopetin senkin joogaamisen.
Itsellä ainakin tuli etenkin koulunkäynnistä se stressi, mikä piti hereillä öisin kaiken muun fyysisen vaivan ohessa, jo silloin.
Nyt melkein 10 vuotta myöhemmin ei enää ole niin paljon vaivaa. Tänään heräsin vähän ennen kuutta ja aloin heti hommiin.
Viime aikoina oon alkanut nukkua ikkuna raollaan paksun peiton kanssa (niin kuin ilmeisesti Ranskassa ainakin tehdään). Syventää unta, mielestäni. Myös patjat on usein liian pehmeitä, jos minulta kysytään..!
Kehoittaisin sinua, aloittaja: älä anna unettomuuden vaivata mieltäsi liikaa. Siitä tulee vaan lisää stressiä. Mutta ota terveytesi kuitenkin vakavasti, sillä siitä ei kukaan muu osaa huolehtia sillä lailla kuin sinä! Uskoisin, että uneen vaikuttaa ihan yleensä elämänlaatu. Hyvä, että sinulla on ystäviä. Liikunta, ravinto, ryhti, ym. pikkujutut... Muista nauttia elämästäsi, oot noin nuorikin vielä.

Pimennysverhot ikkunaan nii voip auttaa.
Herään aika lailla kun aurinko rupeaa nousemaan . Ite kans herätessä tietää kellon ajan jo ennenkuin katsoo että mitä se on..

Mäkin herään aina sellaiseen ääniin, että joku yrittää mun asuntoon (luultavasti joku uni vaan). Sitten siitä pitäisi kuntoutua 10-15v. Tahtia ne laittaa tuohon hullunmyllyyn jokapäivä lisää, niillehhän maksetaan siitä. Naapuri tulee aina aamuyöstä töistä "Ai sinä se vaan olet?" =)

Hei.
En jaksanut kaikkia vastauksia lukea, mutta ilokseni huomasin niitä olevan suht paljon.

Tuo on pidempiaikasesti rasittavaa tuollainen heräily, se alkaa verottamaan nukkujaa.

Itse olen huono nukkuja myös.

Ensinnäkin tiesin että mulla on huono sänky joten kun pitkän tovin säästin rahaa ostin uuden, sitä ennen vain vähensin tyynyjä (selkä reistailee).

Itse olen huomannut että kun asun kerrostalossa niin Hesarinjakaja liikkuu tuohon aikaan joten otin ja tilasin itelleni Hesarin (oli 2 viikon kokeiluaika) olipa jotain sitten tekemistä kun luki lehteä. Yleensä sain vielä tovin unta.

Vaikeaksi tuon tekee työ/koulu/muu pakollinen herääminen, koska kun eka valvot parasta yötä 3 tuntia niin uni tulisi silmään kunnolla tiossa klo 07 jolloin pitäis olla jo pirteenä hereillä.

Itse olen yrittänyt keksiä vaikka ja mitä "syitä" niimpä olen vain päättänyt että meillä Kummitukset liikkuvat tuohon aikaan - heh - Olen sit yritäänyt pyydellä että jospa he vähän hiljaisemmin sitten ensyönä =)
[pieni kevennyt toim.huom]

Kannattaa pitää huoneilma viileänä, olen huomannut että jos ovi on kiinni niin ilma ei pääse kiertämään hyvin ja sekin haittaa, nykysin huomaan usein herääväni eripäästä sänkyä, olen siirtynyt aina jalkopäähän joka on lähempänä ovea ja ilmeisesti ilmastointikolosta ja ovesta "vetää" sen verran että ilmavaihtuu siinä kohtaa hyvin.

Olet vielä aika nuori joten puhu asiasta vanhempiesi/ aikuisten kanssa ennen kun alat olemaan ihan liian väsynyt, myös väsymys aiheuttaa masennusta, ei aina masennus huonoa unta.

En tuossa lukenut, mutta päättyykö sinulla nyt peruskoulu?
Jos se hieman jännittää, kyse voi olla ihan millaisesta asiasta vaan.

(itse nään niin paljon unia että on pakko herätä sen seittemän kertaa yöstä ja välillä sit on väsyneempi kuin illalla nukkumaan mentäessä)

Toivottavasti saat avun.

Paras kotikonsti unettomuuteen. Vaihda nukkumasuunnaksi pää jalkopäähän. Vaihda vain silloin kun et saa unta. Kokeilkaa ja kertokaa auttoiko.

Aamuisin alkaa aikaisin olla jo niin valoissa, että sekin saattaa vaikuttaa. Saatko pysymään huoneesi vielä aamullakin täysin pimeänä? Pelkät kaihtimet ei siihen riitä. Hyvät pimennysverhot voisivat auttaa asiaan...

Hei!

Pakko munkin on tähän kirjoittaa, on meinaan sen varran tuttu aihe. Olen 27-vuotias nainen ja minulla on ollut univaikeuksia lapsesta asti. Pienenä näin jatkuvasti painajaisia ja kävelin paljon unissani. Heräilin jo silloin monesti yöllä tai en nukkunut ollenkaan. Sitten yläasteella iski unettomuus, saatoin valvoa jopa 4 yötä putkeen, päivisin nukuin ehkäpä tunnin pari. Lääkäri määrä tuolloin nukahtamislääkkeitä, EI SIIS unilääkkeitä.

Olen jo vuosia kärsinyt pahoista niska ja selkäsäryistä jotka myös vaikuttavat unen saantiin. Ostin Tempurin tyynyn ja vaihdoin kovempaan patjaan ja kas, uni tuli ilman sängyssä pyörimistä!

Nyt olen muuttanut ulkomaille ja ja minulla on äärimmäisen huono patja mutta niskaa tukeva tyyny. Olen jo vuoden herännyt aamulla säännöllisesti klo 4, 5 ja 6. Välillä vain 5 ja 6. Nukun n.3-6 tuntia yössä.

Omalta osaltani voin kertoa että univaikeuksiin auttaa seuraavat asia:
- hämärä huone, ei siis täysin pimeä
- korvatulpat
- syömisen välttäminen ennen paria tuntia ennen nukkumaan menoa
- vihreä tee, kaakao tai muu lämmin juoma, ei kahvi
- rennie (närästyskin voi pitää hereillä)
- niskaa tukeva tyyny
- tukeva patja
- kyljellään nukkuville tyyny jalkojen väliin
- mukavat ajatukset
- luen myös kirjoja sängyssä jos ajatukset alkavat harhailemaan tai uni ei tule

Mulla sama ongelma,yleensä onanoin itseni uneen tai haen seksisueraa miehistä.Sulla se ei varmaan miespuoli onnistu kun olet nuori.No mula on välillä naisseuraakin siihen aikaan kun soitan jollekin joka haluaa seksiä.Sitten maistuu uni kyllä kun sekstaa tai harrastaa itsetyydytystä.

hakeudu uniklinikalle uritutkimukseen

Mä herää puoli viiden ja viiden väliltä joka yö, aivan samaa missä nukun tai minkälaisissa olosuhteissa/petivaatteissa. Olen tuumaillut että mua varmasti oli suunniteltu navettatytöksi.

Mulla on nukkumaan meno mennyt aina vain myöhemmäksi, kun muutama vuosi sitten menin nukkumaan joka ilta ennen 23.00.
Nykyään nukkumaanmeno aika on siinä 24.00-00.20 välillä, vaikka joka ilta suunnittelen, että tänä iltana menen kyllä nukkumaan jo klo 22.30, kun aamulla väsyttää ja herään 09.00 jälkeen.
Lisäksi herään yöllä vaihtelevasti 02-03 välillä tai 05-07 välillä.
Harvoin on sellaista yötä, ettei vessassa tarvi käydä.
Nykyään näen myös enemmän unia joka yö ja muistan unet paljon paremmin, kuin muutama vuosi sitten.
Mistä johtuen usein aamulla tympäisee herätä ylös, kun herää kesken mukavan unen ylös.