Mitä ruoka-aineita tulikaan välttää raskauden aikana. Mango ja yrittiteet ovat kaiketi kiellettyjen listalla, mutta miten on esim. graavilohen kanssa? Oliko tuorejuustot syytä välttää? Onko jossain opasta ruoka-aineiden suhteen?
Mitä saa syodä?
Tiedoton
5943
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vältettäviä ruoka-aineita ovat ainakin naudan-, sian- ja broilerin maksa, lakritsi ( eli myös salmiakki), pakatut kalat (mm. graavikala, kylmäsavusavukala yms.)ja tuorejuustot. Muista en itse ole kuullut, en edes tuosta mangosta?!
Moikka!
Tämä on Antioksidanttiklinikan sivuilta otettu pätkä, klinikat ovat yksityisiä tutkimus- ja hoitolaitoksia
HYVÄ PIENOISRAVINTOTEKIJÖIDEN TASAPAINO ON HÄIRIÖTTÖMÄN RASKAUDEN EDELLYTYS
Aivan vähäisetkin pienoisravintotekijöiden puutostilat raskauden aikana voivat aiheuttaa vakavia häiriöitä sikiön kehityksessä. Äidin puutostilat ovat syynä useimpiin sikiökehityksen häiriöihin. Tieteellinen kirjallisuus korostaa erikoisesti B1-, B2-,
B6-vitamiinien, A- ja D-vitamiinin, foolihapon, sinkin, raudan, kalsiumin ja magnesiumin merkitystä. Aivan vähäisetkin puutostilat voivat aiheuttaa sikiön kehityshäiriön. Selvät tai vaikeat minkä hyvänsä vitamiinin tai hivenaineen puutostilat voivat aiheuttaa häiriön sikiön kehityksessä. Nykyään syntyneillä lapsilla noin 5%:lla on joku sikiökauden kehityshäiriö.
Tunnetuin sikiövaurioita aiheuttava puutostila on liian vähäinen foolihapon saanti. Uudet väestötutkimukset ovat osoittaneet, että foolihapon saanti raskauden aikana voi olla varsin matala, 0,1-0,2 milligrammaa (mg) päivässä. Laajoihin tutkimuksiin perustuen katsotaan, että saannin tulisi olla vähintään 0,4 mg päivässä. Niinpä nykyään suositellaan, että raskaana olevat naiset ottaisivat 0,4 mg ja suuren riskin tilanteessa jopa 4 mg päivässä erillisenä valmisteena. Foolihapon puute aiheuttaa nimenomaan keskushermostoputken sulkeutumishäiriön eli selkäytimen kehityshäiriön, yleisin on ns. spina bifida. Itse asiassa hyvään perhesuunnitteluun kuuluu foolihappolisän nauttiminen jo ennen hedelmöitystä.
Vastoin yleistä luuloa A-vitamiini on hyvin tarpeellinen aine raskauden aikana. Odottava äiti tarvitsee sitä noin 20% enemmän, vähintään 5 000 ky (kansainvälistä yksikköä), jotta vitamiiniä riittäisi myös sikiön tarpeisiin. Liian suuret määrät A-vitamiinia (15 000 ky tai enemmän) saattavat eräillä äideillä rasittaa maksaa ja lisätä sikiövaurion riskiä. Samalla kun varoitetaan runsaasta A-vitamiinin käytöstä raskauden aikana, tulisi myös muistaa, että A-vitamiini on sikiön kehityksen kannalta erittäin tärkeä aine, jonka tarve lisääntyy ja tulee turvata raskauden aikana.
Myös D-vitamiinin yliannoksista herkästi varoitellaan. Tosiasia on, että D-vitamiinin tarve raskauden ja imetyksen aikana on noin kaksinkertainen eli 400 ky/päivä.
Raskaus lisää kalsiumin tarvetta noin 400 mg:lla/päivä. Raskauden aikana kalsiumin tarve voi olla jopa 2 000 mg päivässä. Kokemuksesta tiedetään, että on varsin vaikeaa saada ruuasta enemmän kuin 1 200 mg/päivä ilman, että nautittaisiin maitotuotteita.
Myös raudansaanti tulee kriittiseksi raskauden aikana. Sen tarve lisääntyy 30-60 mg/päivä, joten odottavia ja imettäviä äitejä kehoitetaan käyttämään rautavalmisteita. Varsin yleisesti unohdetaan, että rautavalmisteet yksinään voivat toimia hapetus-
stressiä lisäävästi. Mielestäni turvallinen rautavalmiste on Suomessa Matrifolin-tabletti, joka sisältää 66 mg rautaa alkuaineena ja sen lisäksi pieniä fysiologisia määriä B6-, B1-, B3- ja E-vitamiinejä sekä foolihappoa 0,1 mg. Valitettavasti tämä valmiste yksinään ei takaa riittävää foolihapon saantia raskauden aikana.
Raskauden aikaisia ongelmia voidaan ennakoida ja estää hyvällä tukilääkityksellä aikaisessa vaiheessa. Myös raskauden aikana voidaan yksilöllistä tukilääkintää harjoittaa menestyksellisesti. Tästä allekirjoittaneella on paljon käytännön kokemuksia.
Mistä lapsista toi 5% on? Koko maapallo? Suomi? Jenkit?
Mulle neuvola sanoi ettei tarvitte syödä lisäravintoa, vitamiineja sun muita hivenaineita jos ruokavalio on monipuolista!
Kun itse aikoinani odotin pienokaistamme niin mulle kyllä neuvottiin että rautaa ja vitamiineja(optivit muistaakseni), ja samaa vitaamiinia on suositeltu myös ystävilleni.
Raudan saantihan on ihan yksilöllistä, mulla arvot kuitenkin alhaalla ja päästä huimasi niin siksi rautaa.
Itse kanssa syön monipuolisesti mutta kuitenkin niitä suositeltiin.
Tarkimman vastauksen saisit, mikäli kävisit sivuilla www.google.fi ja laittaisit hakusanaksi raskaus ruokavalio. Löytyisi aika paljon tietoa. Mutta, nämä minä löysin osoitteesta www.soneraplaza.fi, sieltä Ellien odotus-sivuilta.
Maksaruoat liian korkean a-vitamiinipitoisuuden ja raskasmetallipitoisuuden vuoksi
Tuorejuustot (sulatejuusto, homejuusto, fetajuusto, raejuusto ym.)
Isoja Itämeren silakoita ja merilohta ei suositella niiden korkean dioksiini- ja PCB-pitoisuuksien vuoksi, ja kookkaita sisävesien petokaloja kannattaa syödä rajoitetusti niiden korkean elohopeapitoisuuden vuoksi
Tyhjiöpakatut, graavisuolatut ja kylmäsavukalavalmisteet, mäti, ja pateet
Pastöroimaton maito ja siitä valmistetut tuotteet (listeriariski!!!)
Pakastevihannekset ja valmisruuat pitäisi kuumentaa ennen käyttöä ja tuoreet vihannekset pestä huolellisesti.
Lakritsiakin pitäisi syödä raskaana ollessaan kohtuudella eli enintään 50 grammaa kerralla.