Syöttekö mitään rasvaa, margariinia, rypsiöljyä??? Entä huonoi rasvoi mm. ranskalaisia?? Mä pelkään rasvan syömistä yli kaiken. Vaikka tiedän että se on tärkeä laihdutuksessa syödä vähän. Mutta se iljettää! Pelottaa..... olen yrittänyt, mutta en vain enää osaa.
Aion silti yrittää... naamani on todella kuiva tämän takia kai, ja ruhjeilla :(! Paljonko 1tl rypsiöljyä sisältää kaloreita ??? >Kertokaa
Aion silti yrittää... naamani on todella kuiva tämän takia kai, ja ruhjeilla :(! Paljonko 1tl rypsiöljyä sisältää kaloreita ??? >Kertokaa
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ravitsemustieteen opiskelijana voin kertoa, että kannattaa ainakin sitä rypsiöljyä yrittää syödä, ja jos kerta kaikkiaan se näkyvä rasva kauhistuttaa niin esim. saksanpähkinöissä on välttämättömiä rasvahappoja ja se rasva ei ole niissä niin "näkyvässä" muodossa. Jos jättää kaiken rasvan pois niin ulkoisesti tuo välttämättömien rasvahappojen puutos näkyy "hilseilevänä ihotulehduksena" eli iho on kuiva ja eloton,halkeilee ym. 1rkl rypsiöljyä sisältää 90 kcal ja tl ehkä 40kcal? Kannattaa oikeasti pitää huolta rasvan saannista, sillä kun keho ei saa sitä ravinnosta, se ottaa sen solukalvoilta (välttämättömät omega kolmoset korvautuu öljyhapolla ja tämä selittää ihon kuivumisen ja huonon kunnon), sisäelimistä ja aivoista, jolloin esim. oppiminen heikentyy. Rasvassa on toki tuplasti kaloreita hiilareihin verrattuna, mutta sitä kannattaa oikeesti yrittää syödä ees jonkin verran. Ja kun syöt rasvaa, kroppa ei ala jemmaamaan sitä "pahanpäivän varalle" vaan sitä sitten kulutetaankin etkä menetä lihaksiasi!
niin, ja pähkinöiden lisäks siemenissäkin on aika paljon hyviä rasvoja. Niitä vois laittaa esim. jogurttiin? Ja jos vaikka lohta pystyisit syömään graavilohessa esimerkiksi on rasvat parhaassa muodossa ja se rasva ei tunnu niin inhottavalta kuin kypsennetystä lohesta tihkuva rasva ja se etova haju..Olen sairastanut itsekin pahan anoreksian ja rasvakammo on jäänyt :( margariiniä en uskalla laittaa leivän päälle, en syö kuin oma tekemääni ruokaa rasvalisäysten pelossa, koko huushollissani ei ole edes rypsiöljyä, kun sitä en uskalla käyttää..nuo pähkinät olivat pelastukseni jkalaöljykapselit kalan ohella. Usko mua, et halua ohutta, haurasta ja hamppumaista tukkaa, hilseilevää, erittäin erittäin kuivaa ihoa ja huonontunutta näköä (kyllä, perheessäni ei kenelläkään ole laseja ja itsekin sellaiset sain anoreksia aikana vasta ja epäilen syyksi juuri tuota rasvahappopuutosta, sillä se vaikuttaa näköön) nyt tilanteeni on parempi, mutta näytin oikeesti ihan JÄRKYTTÄVÄLTÄ kuvissa jotka on noilta ajoilta otettu.
itsekkin pelkään rasvaa ja sokeria yli kaiken, iho tosi huonossa kunnossa, talvella vaatteiden saumat repii ihon vereslihalle :/ hiukset kans kuihtuu päähän... ebba?? kiitos vinkeistä:)
Itselle rasvansyönti on vaikeaa, mutta koitan kovasti. Jo riittävä rasvansaanti auttaa menkkoja palaamaan, vaikka bmi olisikin hieman alipainon puolella.
Ja koska en tykkää rasvasta leivän päällä, käytän öljypohjaisia salaatinkastikkeita, pähkinöitä, soijapapu kuivattuna, oliiviöljyä yms. Ja kyllä siihen tottuu!
Eläinrasvat ovat terveellisiä ja niissä on välttämättömiä vitamiineja, kun taas hiilihydraatit ja sokeri ovat myrkkyä elimistölle.
niin niin...
Itse kyllä uskon että ne terveelliset tyydyttymättömät rasvahapot ovat parasta.
Ja hiilarit ja sokeri kuuluu kyllä normaaliin ruokavalioon, onhan ne kalorit saatava jostain!