Nukun 12 tuntia vuorokaudessa. Jos en saa nukuttua sitä, olen todella väsynyt. En voi aloittaa opiskeluja, jos tämä jatkuu. Mistä tähän voisi löytyä apua?
Nukun 12 tuntia
1
214
Vastaukset
- a______
Veikkaan masennusta ja tai kilpirauhasen vajaatoimintaa ja tai heikkoa ravinnesaantia ruokavaliosta.
Aloittaisin ruokavaliosta. Paljon hedelmiä, kasviksia, marjoja, siemeniä ja pähkinöitä, unohtamatta proteiineja ja rasvoja, kuten kalaa, kanaa, kananmunaa, oliiviöljyä ja voita. Myös suolaa riittävästi, jodioitua suolaa, tai mieluiten aitoa merisuolaa. Ja tietenkin limsat, karkit yms mahdollisimman vähiin.
Sitten liikuntaa tarpeeksi. Joogaa, lenkkeilyä tms. ainakin pari kertaa viikossa.
Toki syynä voi olla myös yksinkertaisesti unenlaatu. Kai nukut tarpeeksi pimeässä? Ei valoa huoneessa tai edes ovenraosta. Jos sulla näkyy huoneessa pimeässä digitaalisia kelloja tms, niin yritä sijoittaa ne niin, ettei ne näy sänkyyn, kun olet nukkumassa. Entäpä onko mitään meteliä, joka voisi häiritä unenlaatua, jos on, niin sitten kannattaisi korvatulppia kokeilla.
Jos ei omilla kokeiluilla saa unirytmiä kuntoon, niin sitten ei varmaan jää muuta vaihtoehtoa, kuin kokeilla lääkäriä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614178Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2643408Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541777Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251634Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961413Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132919Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235853en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115817Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17780