Nukun 12 tuntia vuorokaudessa. Jos en saa nukuttua sitä, olen todella väsynyt. En voi aloittaa opiskeluja, jos tämä jatkuu. Mistä tähän voisi löytyä apua?
Nukun 12 tuntia
Untamo K
1
219
Vastaukset
- a______
Veikkaan masennusta ja tai kilpirauhasen vajaatoimintaa ja tai heikkoa ravinnesaantia ruokavaliosta.
Aloittaisin ruokavaliosta. Paljon hedelmiä, kasviksia, marjoja, siemeniä ja pähkinöitä, unohtamatta proteiineja ja rasvoja, kuten kalaa, kanaa, kananmunaa, oliiviöljyä ja voita. Myös suolaa riittävästi, jodioitua suolaa, tai mieluiten aitoa merisuolaa. Ja tietenkin limsat, karkit yms mahdollisimman vähiin.
Sitten liikuntaa tarpeeksi. Joogaa, lenkkeilyä tms. ainakin pari kertaa viikossa.
Toki syynä voi olla myös yksinkertaisesti unenlaatu. Kai nukut tarpeeksi pimeässä? Ei valoa huoneessa tai edes ovenraosta. Jos sulla näkyy huoneessa pimeässä digitaalisia kelloja tms, niin yritä sijoittaa ne niin, ettei ne näy sänkyyn, kun olet nukkumassa. Entäpä onko mitään meteliä, joka voisi häiritä unenlaatua, jos on, niin sitten kannattaisi korvatulppia kokeilla.
Jos ei omilla kokeiluilla saa unirytmiä kuntoon, niin sitten ei varmaan jää muuta vaihtoehtoa, kuin kokeilla lääkäriä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin Enter-napilla tehdään miljardi euroa - Helsingissä
"Ei se nyt niin kovin ihmeelliseltä näytä. Tavallinen nappi, musta muovinpala, joka kököttää parikymppiä maksavan mustan2619235- 696195
- 265828
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni795694Jätä minut rauhaan
En pidä sinusta. Lopeta seuraaminen. Älä tulkitse keskustelutaitoa tai ystävällisyyttä miksikään sellaiseksi mitä ne eiv435549Ben Z: "SDP ei ole ollut 50 vuoteen näin huolissaan velasta"
"– Olen ollut eduskunnassa noin 50 vuotta, eikä SDP ole koskaan ollut niin huolissaan velasta kuin nyt. Se on tietysti h995434- 624883
- 434557
Mitä luulet, miten Martina Aitolehti pärjää Erikoisjoukoissa?
Kohujulkkis, yrittäjä ja hyvinvointivalmentaja Martina Aitolehti on mukana Erikoisjoukot-realityssä. Erikoisjoukot on573896- 493535