Nukun 12 tuntia vuorokaudessa. Jos en saa nukuttua sitä, olen todella väsynyt. En voi aloittaa opiskeluja, jos tämä jatkuu. Mistä tähän voisi löytyä apua?
Nukun 12 tuntia
Untamo K
1
220
Vastaukset
- a______
Veikkaan masennusta ja tai kilpirauhasen vajaatoimintaa ja tai heikkoa ravinnesaantia ruokavaliosta.
Aloittaisin ruokavaliosta. Paljon hedelmiä, kasviksia, marjoja, siemeniä ja pähkinöitä, unohtamatta proteiineja ja rasvoja, kuten kalaa, kanaa, kananmunaa, oliiviöljyä ja voita. Myös suolaa riittävästi, jodioitua suolaa, tai mieluiten aitoa merisuolaa. Ja tietenkin limsat, karkit yms mahdollisimman vähiin.
Sitten liikuntaa tarpeeksi. Joogaa, lenkkeilyä tms. ainakin pari kertaa viikossa.
Toki syynä voi olla myös yksinkertaisesti unenlaatu. Kai nukut tarpeeksi pimeässä? Ei valoa huoneessa tai edes ovenraosta. Jos sulla näkyy huoneessa pimeässä digitaalisia kelloja tms, niin yritä sijoittaa ne niin, ettei ne näy sänkyyn, kun olet nukkumassa. Entäpä onko mitään meteliä, joka voisi häiritä unenlaatua, jos on, niin sitten kannattaisi korvatulppia kokeilla.
Jos ei omilla kokeiluilla saa unirytmiä kuntoon, niin sitten ei varmaan jää muuta vaihtoehtoa, kuin kokeilla lääkäriä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee632152Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."51815Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2381314En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin71960Lahkojen uudestikasteille ei pitä mennä
Sananl. 22:3 Mielevä näkee vaaran ja kätkeytyy, mutta yksinkertaiset käyvät kohti ja saavat vahingon.88950Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontajana?
Susanna Laine vetää Farmi Suomi -realityä. Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille juontohommista? Suosikkijuontaja teki21875Miksi naisen pitäisi maksaa 50/50
Vuokrasta miehelle? Eikö se ole miehelle lahja, ja aarre, jos nainen suostuu muuttamaan kanssasi asumaan?141834Onko se liikaa pyydetty
Voisitko sinä mies kerätä rohkeutta ja ottaa yhteyttä? Minä en jaksa tätä enää. On niin ikävä sinua. Minä niin haluaisin39740- 19736
Jos joku kertoisi ihastuneensa sinuun
mutta sinua ei voisi vähempää kiinnostaa, niin vastaisitko silti ystävällisesti?93709