Nukun 12 tuntia

Untamo K

Nukun 12 tuntia vuorokaudessa. Jos en saa nukuttua sitä, olen todella väsynyt. En voi aloittaa opiskeluja, jos tämä jatkuu. Mistä tähän voisi löytyä apua?

1

214

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • a______

      Veikkaan masennusta ja tai kilpirauhasen vajaatoimintaa ja tai heikkoa ravinnesaantia ruokavaliosta.

      Aloittaisin ruokavaliosta. Paljon hedelmiä, kasviksia, marjoja, siemeniä ja pähkinöitä, unohtamatta proteiineja ja rasvoja, kuten kalaa, kanaa, kananmunaa, oliiviöljyä ja voita. Myös suolaa riittävästi, jodioitua suolaa, tai mieluiten aitoa merisuolaa. Ja tietenkin limsat, karkit yms mahdollisimman vähiin.

      Sitten liikuntaa tarpeeksi. Joogaa, lenkkeilyä tms. ainakin pari kertaa viikossa.

      Toki syynä voi olla myös yksinkertaisesti unenlaatu. Kai nukut tarpeeksi pimeässä? Ei valoa huoneessa tai edes ovenraosta. Jos sulla näkyy huoneessa pimeässä digitaalisia kelloja tms, niin yritä sijoittaa ne niin, ettei ne näy sänkyyn, kun olet nukkumassa. Entäpä onko mitään meteliä, joka voisi häiritä unenlaatua, jos on, niin sitten kannattaisi korvatulppia kokeilla.

      Jos ei omilla kokeiluilla saa unirytmiä kuntoon, niin sitten ei varmaan jää muuta vaihtoehtoa, kuin kokeilla lääkäriä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4178
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      264
      3408
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1777
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1634
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1413
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      919
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      853
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      817
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      780
    Aihe