Lihakset näkyviin!

käytä poika painoja ja syö sen ohella kunnolla. muista käyttää niit painoja oikein ja tee liikkeet puhtaasti

Haista vittu

Kyllä sen painon pitää nousta, jos haluat lihaksia esiin. Nythän sulla on rasvakerros varmasti todella ohut, eli ne lihakset ovat jo esillä. Ongelma vaan on se, että noilla mitoilla ne lihakset ovat pienet eivätkä ne sieltä pullistele koska ei ole mitä pullistella. Sun pitää syödä paljon ja varsinkin proteiinia, jos haluat että lihakset kasvaa. Treenaamalla ja välttämällä roskaruokaa saat sen kasvun kohdistumaan lihaksiin rasvakerroksen sijaan. Ja treenata pitäisi raskailla painoilla. Noilla oman kehon 50 toiston sarjoilla ei paljoa massaa kasvateta.

Kiitoksia :) Nyt alan sitten vaan syömään hyvin ja aloitan ton salilla käynnin piakkoin. Ja sinulle joka varmaan kasvatit virtuaalipippeliäsi esittämällä toista toisen nimimerkillä, hyvin pyyhkii :)!

toistoista ja painoista sen verran että 50 toistoo on liikaa. jos haluat lihasta, tee sekä perusvoimaa eli 5-10 toistoo 60-80% maksimivastuksesta ja sit konsentrisella liikkeellä eli periksiantavalla liikkeellä sillee maksimipainoilla tai yli pyydät kaverin spottaamaan ja kaverin kanssa nostatte painon ylös ja sit sä lasket sen hitaasti

Et saa noilla ikinä lihaksia itelles. Ja syö enemmän tarvitset ravintoa paljon! Tärkeintä on että saat paljon Proteiinia, hernekeittoa, kanamunia, lihaa ja muuta. Ja raahaa ahteris salille. Kotikeinoin et saa ikinä kunnon lihaksia, lihasvammoja kyllä jotka koituvat harmiksi myöhemmin. Salille vaan! Itse käyn joka toinenpäivä ja paljon tuottavampaa treeniä kuin kotikeksintö väsäämiset josta tulee vaan paikat kipeäksi. Itse olin 175m ja n. 75kg 16v...