Minulla olisi tällä viikolla esitelmän pitäminen sellaisessa tilanteessa, jossa kaikki kuulijat ovat itseäni älykkäämpiä ja vanhempia (tutkijoita ym.). Olen aina ollut hirveä jännittäjä ja viime esitelmästä on aikaa ainakin 1,5 vuotta. Tässä nyt on jo yli viikko etukäteen ahdistanut, ja nyt mietin kun kaapissa olisi 10mg Opamoxeja ja Ranoprineja, että kumpiakohan heittäisi huiviin ennen esitelmää, koska muuten siitä ei todennäköisesti tule mitään.
Ranoprineissa on ollut ongelmana se, että ne tuntuvat laskevan verenpaineen niin alas, että alkaa huimata. Ja muutenkin eiväthän ne sitä jännitystä edes poista, vaan pelkät oireet. Opamoxeissa taas huolettaa, että olen ihan väliinpitämättömänä zombina.
Joten, jos aion ottaa nappia naamaan ennen esitelmää, niin mikähän olisi paras ratkaisu ja paras määrä? Alkoholi ei käy ainakaan, koska löyhkäisin sitten.
Ranoprineissa on ollut ongelmana se, että ne tuntuvat laskevan verenpaineen niin alas, että alkaa huimata. Ja muutenkin eiväthän ne sitä jännitystä edes poista, vaan pelkät oireet. Opamoxeissa taas huolettaa, että olen ihan väliinpitämättömänä zombina.
Joten, jos aion ottaa nappia naamaan ennen esitelmää, niin mikähän olisi paras ratkaisu ja paras määrä? Alkoholi ei käy ainakaan, koska löyhkäisin sitten.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Niin nappaanko nappia?
Ota Ranoprinia, mutta vähennä annostusta hieman aikaisempaan verrattuna.
Vaikka se ei poista kaikkea etukäteisjännitystä, itse esitelmä tulee sujumaan hyvin, koska beetasalpaaja estää fyysiset oireet.
Henkiset oireet mulla on pahemmat kuin fyysiset. Noh, pitää tässä miettiä.
"Nappia naamaan ennen esitelmää?"
Juu siis ite olin kerra niin jännittynyt ennen esitelmää et hotkasin kaikki paidan napit. Sit pari minuuttii myöhemmin jännitti ihan totaalisesti ja pistin poskee housun napitki. Sit ei pysynykkää farkut enää jalassa :S.
Ota 400mg tramalia tunti pari ennen esitelmää, niin kaikki menee oikein mukavasti ja kehut saat vielä sosiaalisesta meiningistäsi...!:=) opamox ehkä muuten ok, siinä 20mg 15min ennen tilaisuutta.
Muitakin keinoja onkuin lääkkeet. Käy kirjastosta lainaamassa esiintymistaidon kirjoja. Itse tein nii tuossa vähän aikaa sitten. Tepsi ainakin minuun. En muista kirjan nimeä, mutta kaikki ne on vähän samanlaisia.
Paras ohje minkä sieltä löysin oli jotenkin näin: MUISTA ETTÄ EIVÄT NE IHMISET TULE SINNE KATSOMAAN SITÄ, JÄNNITTÄÄKÖ ESITELMÄN PITÄJÄ VAAN KUUNTELEMAAN MITÄ SANOT.
Ja loppujen lopuksi se pieni jännittäminenkään ei edes näy, vaikka itsestä tuntuu siltä.
Menetkö itse jonnekin esitykseen yleisöksi katsomaan, että jännittääköhän se? En usko. Menet sinne kuuntelemaan mitä toisella on sanottavaa. Sitäpaitsi jännittäminen on inhimillistä ja luonnollista. Se pitää vaan hyväksyä, vaikka tuntuukin että kohta varmasti pyörryn. Todennäköisesti niin ei kuitenkaan tapahdu.
Tee mielikuva harjoituksia, miten haluat sen tilanteen sujuvan. Sekin auttaa. Hyvin se menee!
Niinkuin sanoin, itsekin olen näitten asioitten kanssa painiskellut :)
^Pisteet asian kanssa painijalle. Hyvä kirjotus. :) Jännittäminen on normaalia. Itse pyrin sanomaan jatkuvasti itselleni, että "Ihan sama vaikka jännittää". Yritän hyväksyä tunteet niin, että ajattelen tunnetta ja kohdistan siihen jonkun hyväksyvän ajatuksen.
Negatiiviset tunteet kertoo siitä, että jotain muutosta on tapahduttava. Pelon tunteen viesti voisi olla, että täytyy varautua johonkin tilanteeseen muuttamalla omaa asennetta, kommunikaatiota tai käytöstä. Täytyy varautua niin, että tilanteesta selviytyy. Ja jos on jo varautunut niin ehkä pitää keskittyä tulevaan onnistumiseen enemmänkin kuin epäonnistumiseen. Yksinkertaisesti päättää tietoisesti olla luottavainen ja itsevarma. Riittää kun esittää olevansa itsevarma eli kunnon ryhti, rauhallinen puhe yms.
Harjoittele esitystä suullisesti hyvin. Pistät vaikka tuoleja eteen ja kuvittelet, että edessä on yleisöä. Itsellä 40mg Ranoprin poistaa sopivasti käsien tärinän ja liiallisen sydämentykytyksen. Rauhoittavat puolestaan lieventää jännitysoireita, muttei poista niitä kokonaan (kuten ei pidäkään).