Siis oon 14.v poika lapista painan 80kg ja oon 172cm pitkä. leuokoja menee 9 ja punnerruksia puolessa minuutissa 40 ja vatsoja noin 38 ja venyn todella hyvin massaa on aika paljon miten saisin sen pois? harrastan kammppailulajeja ja lenkkeilyä kuntosalilla käyn 1-2kertaa vk syön aikas paljon nykyää salaattia enrgia juomia vetelen 2-4kertaa viikossa ja karkkia vapaa-aikana- ne yritän jättää pois mutta kuin kaveit syö on kai munkin en kestä kaattoo vierestä. penkistä menee 70kg testasin vähää aikaa sitte ei kiusata mut haluun vaan nää pois eli voikos joku jeesii että mitä mie teen?
Mitä tehdä?
4
60
Vastaukset
- Gatukka
Älä missään tapauksessa ala kunnolla laihduttamaan. Itse tein virheen kun laihdutin 105 kilosta 62 kiloon vuodessa ilman punttia ja kaikki lihaksethan siinä lähti. Nyt raadan niska limassa saadakseni ne takasin ja jouduin alottaan aivan lähtökuopasta paljon heikompana kun olin lihavana, joten älä missään tapauksessa tee samaa virhettä edes laihduttamalla muutaman kilon. Painoa ei ole liikaa, mutta jos löysää on paljon niin sitten vaan laskemaan rasva prosenttia. Syö hyvin ja proteiinipitoisesti n. 2g/painokilo ja ala harrastamaan paljon aerobista liikuntaa. Älä tiputa kaloreita liian alas vaan syö noin 2000-2300 kaloria ja aerobisella liikunnalla ja puntilla sitten kulutat miinuskaloreille. 200-500 kaloria päivässä meet miinukselle liikunnalla, niin saa läskit kyytiä ja lihaksetkin säilyvät. Tsemii!
- apuvahelpme
okei kiitti neuvosta
- dfsfdsfs
Katso ruokasi laatua tarkemmin. Mitään suuria miinuskaloreita ei kannata hankkia varsinkaan tuon ikäisenä. Käytä netin ilmaisia kalorilaskureita ja kirjoita sinne syömäsi ruuat ylös. Todennäköisesti laihdut jos jätät karkit vähemmälle ja laitat vähä vähemmän riisiä/perunaa/pastaa lautasellesi ja korvaat sen salaatilla.
- apuvahelpme
ookoo mut onks tuo huono vai hyvä? et oonko liian lihava ja huonossa kunnossa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614167Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2643403Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541775Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251633Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961412Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132915Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235852en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115813Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17778