Mitä tehdä?

Apuva helpme!

Siis oon 14.v poika lapista painan 80kg ja oon 172cm pitkä. leuokoja menee 9 ja punnerruksia puolessa minuutissa 40 ja vatsoja noin 38 ja venyn todella hyvin massaa on aika paljon miten saisin sen pois? harrastan kammppailulajeja ja lenkkeilyä kuntosalilla käyn 1-2kertaa vk syön aikas paljon nykyää salaattia enrgia juomia vetelen 2-4kertaa viikossa ja karkkia vapaa-aikana- ne yritän jättää pois mutta kuin kaveit syö on kai munkin en kestä kaattoo vierestä. penkistä menee 70kg testasin vähää aikaa sitte ei kiusata mut haluun vaan nää pois eli voikos joku jeesii että mitä mie teen?

4

60

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Gatukka

      Älä missään tapauksessa ala kunnolla laihduttamaan. Itse tein virheen kun laihdutin 105 kilosta 62 kiloon vuodessa ilman punttia ja kaikki lihaksethan siinä lähti. Nyt raadan niska limassa saadakseni ne takasin ja jouduin alottaan aivan lähtökuopasta paljon heikompana kun olin lihavana, joten älä missään tapauksessa tee samaa virhettä edes laihduttamalla muutaman kilon. Painoa ei ole liikaa, mutta jos löysää on paljon niin sitten vaan laskemaan rasva prosenttia. Syö hyvin ja proteiinipitoisesti n. 2g/painokilo ja ala harrastamaan paljon aerobista liikuntaa. Älä tiputa kaloreita liian alas vaan syö noin 2000-2300 kaloria ja aerobisella liikunnalla ja puntilla sitten kulutat miinuskaloreille. 200-500 kaloria päivässä meet miinukselle liikunnalla, niin saa läskit kyytiä ja lihaksetkin säilyvät. Tsemii!

      • apuvahelpme

        okei kiitti neuvosta


    • dfsfdsfs

      Katso ruokasi laatua tarkemmin. Mitään suuria miinuskaloreita ei kannata hankkia varsinkaan tuon ikäisenä. Käytä netin ilmaisia kalorilaskureita ja kirjoita sinne syömäsi ruuat ylös. Todennäköisesti laihdut jos jätät karkit vähemmälle ja laitat vähä vähemmän riisiä/perunaa/pastaa lautasellesi ja korvaat sen salaatilla.

    • apuvahelpme

      ookoo mut onks tuo huono vai hyvä? et oonko liian lihava ja huonossa kunnossa?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4167
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      264
      3403
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1775
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1633
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1412
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      915
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      852
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      813
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      778
    Aihe