Siis oon 14.v poika lapista painan 80kg ja oon 172cm pitkä. leuokoja menee 9 ja punnerruksia puolessa minuutissa 40 ja vatsoja noin 38 ja venyn todella hyvin massaa on aika paljon miten saisin sen pois? harrastan kammppailulajeja ja lenkkeilyä kuntosalilla käyn 1-2kertaa vk syön aikas paljon nykyää salaattia enrgia juomia vetelen 2-4kertaa viikossa ja karkkia vapaa-aikana- ne yritän jättää pois mutta kuin kaveit syö on kai munkin en kestä kaattoo vierestä. penkistä menee 70kg testasin vähää aikaa sitte ei kiusata mut haluun vaan nää pois eli voikos joku jeesii että mitä mie teen?
Mitä tehdä?
Apuva helpme!
4
77
Vastaukset
- Gatukka
Älä missään tapauksessa ala kunnolla laihduttamaan. Itse tein virheen kun laihdutin 105 kilosta 62 kiloon vuodessa ilman punttia ja kaikki lihaksethan siinä lähti. Nyt raadan niska limassa saadakseni ne takasin ja jouduin alottaan aivan lähtökuopasta paljon heikompana kun olin lihavana, joten älä missään tapauksessa tee samaa virhettä edes laihduttamalla muutaman kilon. Painoa ei ole liikaa, mutta jos löysää on paljon niin sitten vaan laskemaan rasva prosenttia. Syö hyvin ja proteiinipitoisesti n. 2g/painokilo ja ala harrastamaan paljon aerobista liikuntaa. Älä tiputa kaloreita liian alas vaan syö noin 2000-2300 kaloria ja aerobisella liikunnalla ja puntilla sitten kulutat miinuskaloreille. 200-500 kaloria päivässä meet miinukselle liikunnalla, niin saa läskit kyytiä ja lihaksetkin säilyvät. Tsemii!
- apuvahelpme
okei kiitti neuvosta
- dfsfdsfs
Katso ruokasi laatua tarkemmin. Mitään suuria miinuskaloreita ei kannata hankkia varsinkaan tuon ikäisenä. Käytä netin ilmaisia kalorilaskureita ja kirjoita sinne syömäsi ruuat ylös. Todennäköisesti laihdut jos jätät karkit vähemmälle ja laitat vähä vähemmän riisiä/perunaa/pastaa lautasellesi ja korvaat sen salaatilla.
- apuvahelpme
ookoo mut onks tuo huono vai hyvä? et oonko liian lihava ja huonossa kunnossa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3256225Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483686Sofia Virta: bänet!
Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.1492861"Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"
"Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää2272190Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan
(Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol1071763- 671232
Niin että miten
Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua831102Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet
Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni145983Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun
Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan10958Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa
Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui11904