Kokeilin seinätestiä, jossa jalat noin 5cm päässä seinästä, pakarat, yläselkä ja takaraivo seinää vasten. Hyvällä ryhdillä tuossa pitäisi alaselän ja seinän väliin jäädä noin kämmenen kokoinen rako. Itselläni jää paljon suurempi.
Onko vaarallista tavallaan venyttää itseään siten, että saa suunnilleen kämmenen kokoisen raon alaselän ja seinän väliin? Entä siihen päälle vielä myös nostaa kädet ylös seinää vasten rystypuolin (luin, että hyvällä ryhdillä pitäisi olla helppoa)
Kokeilin tehdä siten, että käänsin lantiota eteenpäin ja samalla työnsin alavartaloa enemmän seinää kohti. Onnistui melko vaivattomasti saamaan kämmenen kokoisen tilan, hieman kireyttä lihaksissa.
Sitten vielä kokeilin tuota lisävariaatiota, että nostin kädet rystypuolelta seinää vasten, mikä olikin jo tiukempi liike, varsinkin rintaranka melkoisen jumissa (ei toki yllätä, kun skolioosia), vasenta kättä en saanut nousemaan seinälle asti.
Aika kireiltä tuntui osa lihaksista, mutta jäi myös ihan hyvä tunne kehoon, mutta myös hieman arkoja paikkojakin tuonne mutkaiseen selkään.
Voiko tuollaista "venytystä" harrastaa päivittäin, vai onko tuo nimenomaan vain ryhtitesti?
Huono ryhti ja seinätesti
2
508
Vastaukset
- läheltä liippaa
Ei todellakaan ole vaarallista ja ilman muuta venyttely kannattaa, päivittäin!
Sinulla saattaa olla fasettilukkoja selässä myös, itselläni liian notko selän ryhti oikeni kun kävin avauttamassa fasettilukot. - yks vaivainen
Sinulla on ns. anterior pelvic tilt. Ja koska sinulla on myös skolioosi, niin todennäköisesti sinulla on myös kireä psoas (iliopsoas). Myös muut kireät lihakset aiheuttaa tuota lantion kallistumaa. Pajon englanninkielisiä sivuja, jos et osaa englantia niin paina translate nappia niin saat jonkinlaisen käännöksen.
http://posturecorrection101.com/nyc-posture-correction-training/muscles-that-cause-muscular-imbalances/anterior-pelvic-tilt-correction/
Alla olevista linkeistä löytyy videoita kireän psoaksen käsittelyyn. Olet ilmeisesti nuori ihminen ja jotta tulevaisuutesi ei olisi pelkkää kipujen kanssa kärvistelyä, niin hae tietoa, tutki anatomiaa ja yritä löytää mahdollisimman hyvä fysioterapeutti. Nuo vaivat kuulostaa niin tutulta, mutta minulla on lisäksi ns. napsulonkka (ei enää koska leikattiin). Jos sinulta kuuluu jotain ylimääräistä ääntä lonkan tienoilta, niin kyse on em. asiasta ja silloin varmuudella psoas on liian kireällä.
http://www.google.fi/webhp?sourceid=navclient&ie=UTF-8#q=psoas stretch&hl=fi&rlz=1W1GGLL_en&prmd=ivns&source=univ&tbm=vid&tbo=u&sa=X&ei=47rcTYDIH8vEsga6nuHwDg&ved=0CDAQqwQ&biw=1420&bih=592&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=d30c72b4c0c54fc9
http://www.google.fi/webhp?sourceid=navclient&ie=UTF-8#q=psoas massage&hl=fi&sa=G&rlz=1W1GGLL_en&prmd=ivns&source=univ&tbm=vid&tbo=u&ei=hrvcTdrEIMvJsgbaleTpDg&ved=0CC0QqwQ&biw=1420&bih=631&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=d30c72b4c0c54fc9
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1852680Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482407Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061122- 73921
- 64921
Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20810Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait239809Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka283767Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies88759Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22708