Huono ryhti ja seinätesti

epävarmary

Kokeilin seinätestiä, jossa jalat noin 5cm päässä seinästä, pakarat, yläselkä ja takaraivo seinää vasten. Hyvällä ryhdillä tuossa pitäisi alaselän ja seinän väliin jäädä noin kämmenen kokoinen rako. Itselläni jää paljon suurempi.

Onko vaarallista tavallaan venyttää itseään siten, että saa suunnilleen kämmenen kokoisen raon alaselän ja seinän väliin? Entä siihen päälle vielä myös nostaa kädet ylös seinää vasten rystypuolin (luin, että hyvällä ryhdillä pitäisi olla helppoa)

Kokeilin tehdä siten, että käänsin lantiota eteenpäin ja samalla työnsin alavartaloa enemmän seinää kohti. Onnistui melko vaivattomasti saamaan kämmenen kokoisen tilan, hieman kireyttä lihaksissa.

Sitten vielä kokeilin tuota lisävariaatiota, että nostin kädet rystypuolelta seinää vasten, mikä olikin jo tiukempi liike, varsinkin rintaranka melkoisen jumissa (ei toki yllätä, kun skolioosia), vasenta kättä en saanut nousemaan seinälle asti.

Aika kireiltä tuntui osa lihaksista, mutta jäi myös ihan hyvä tunne kehoon, mutta myös hieman arkoja paikkojakin tuonne mutkaiseen selkään.

Voiko tuollaista "venytystä" harrastaa päivittäin, vai onko tuo nimenomaan vain ryhtitesti?

2

524

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • läheltä liippaa

      Ei todellakaan ole vaarallista ja ilman muuta venyttely kannattaa, päivittäin!

      Sinulla saattaa olla fasettilukkoja selässä myös, itselläni liian notko selän ryhti oikeni kun kävin avauttamassa fasettilukot.

    • yks vaivainen

      Sinulla on ns. anterior pelvic tilt. Ja koska sinulla on myös skolioosi, niin todennäköisesti sinulla on myös kireä psoas (iliopsoas). Myös muut kireät lihakset aiheuttaa tuota lantion kallistumaa. Pajon englanninkielisiä sivuja, jos et osaa englantia niin paina translate nappia niin saat jonkinlaisen käännöksen.

      http://posturecorrection101.com/nyc-posture-correction-training/muscles-that-cause-muscular-imbalances/anterior-pelvic-tilt-correction/

      Alla olevista linkeistä löytyy videoita kireän psoaksen käsittelyyn. Olet ilmeisesti nuori ihminen ja jotta tulevaisuutesi ei olisi pelkkää kipujen kanssa kärvistelyä, niin hae tietoa, tutki anatomiaa ja yritä löytää mahdollisimman hyvä fysioterapeutti. Nuo vaivat kuulostaa niin tutulta, mutta minulla on lisäksi ns. napsulonkka (ei enää koska leikattiin). Jos sinulta kuuluu jotain ylimääräistä ääntä lonkan tienoilta, niin kyse on em. asiasta ja silloin varmuudella psoas on liian kireällä.

      http://www.google.fi/webhp?sourceid=navclient&ie=UTF-8#q=psoas stretch&hl=fi&rlz=1W1GGLL_en&prmd=ivns&source=univ&tbm=vid&tbo=u&sa=X&ei=47rcTYDIH8vEsga6nuHwDg&ved=0CDAQqwQ&biw=1420&bih=592&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=d30c72b4c0c54fc9

      http://www.google.fi/webhp?sourceid=navclient&ie=UTF-8#q=psoas massage&hl=fi&sa=G&rlz=1W1GGLL_en&prmd=ivns&source=univ&tbm=vid&tbo=u&ei=hrvcTdrEIMvJsgbaleTpDg&ved=0CC0QqwQ&biw=1420&bih=631&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=d30c72b4c0c54fc9

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      257
      4156
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      264
      3394
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1771
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1630
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1411
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      910
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      851
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      808
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      773
    Aihe