lähtökunto on heikko, ei nyt aivan onneton, mutta olen selkeästi muita alempana kuntotasoltani. Siispä kysyisin mitä kaikkea kannattaa harjoitella nostaakseen kuntoa judoa varten. Tällä hetkellä käyn kuntojudossa sillä aloitteleville ei ole omaa ryhmää ennenkuin vasta syksyllä. Haluaisinkin siis vinkkejä peruskunnon kohottamiseen judoa ajatellen, mitä kaikkea on järkevää kehittää ja miten? Voimaa, kestävyyttä, notkeutta..? Kiitokset kaikille vastaajille! :)
Vasta aloittanut
aloittelija_
5229
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ensin kestävyyttä.
Juoksua, fillarointia, uintia jne. Mikä vaan tuntuu itelles parhaimmalta lajilta.
Voimaa tulee kyllä kuin itsestään treenin myötä. Tietysti perinteiset leuanveto, etunojapunnerrukset, istumaannousut ym. oman kehonpainopohjaiset liikkeet aina hyviä. Judossa tarvitset etenkin keskivartalon lihaksia, joten alkuvaiheessa kaikki, mikä vahvistaa niitä, on ok.
Kiitos. Noista etunojien lisäämisestä ja etenkin käsien lihaksiston vahvistamisesta oon jo aloittanutkin, kun lähötilanteessa niitä ei juurikaan ole ollut. Tavoitteena olis et pystys käsien varassa pitämään oman painon ainakin hetkellisesti - siis koko kehon painon, kuten esim. käsiseisonnassa.
Onko missään ohjeita miten noita perus liikkeitä tekee oikeaoppisesti? Vai pitäisikö hakeutua johonkin kuntosalille? Ettei tule tehneeksi hallaa omalle keholle millään virhe asennoilla tai liikkeillä harjoitellessa lihaskuntoa?
ÖÖÖÖÖÖ? Siis käyt kuntojudossa! Ja et jaksa treenata. Joo,käsittääkseni kuntojudon tarkoitus on tarjota kaikenkuntoisille judokoille mahdollisuus treena omien kykyjen ja jaksamisen mukaan. Siinä treenatessa alkaa kunto pikkuhiljaa kasvamaan ja treenit maistumaan.Juttele kuntojudo-ohjaajan kanssa,hän kyllä
neuvoo ja auttaa.
Mielestäni omalla keholla tehtäessä ei kannata liikaa miettiä oikeaa suoritustapaa. Tärkeämpää on, että tekee isoa liikerataa hyvin eli huijaamatta. Mitä omituisemmassa asennossa hommia tekee, sen todennäköisemmin keskivartalo joutuu koville esimerkiksi punnertaessa toinen jalka ilmassa. Monipuolisuus on valttia judon voimaharjoittelussa varsinkin kuntopuolella, joten hiki valumaan vaan...
On tärkeää muistaa, ettei harakkakaan tule hopealusikka suussa. On siis asetettava itsensä äärirajoille, erityisen tärkeää tämä on venyttelyssä.