Tanssiharrastus loppui vuodelepoon 29. raskausviikolla. Kahden viikon päästä sain luvan liikkua taas normaalisti, mutta "käyntiin lähteminen" oli vaikeampaa kuin kuvittelin. Tanssi on nyt poissa reservistä (vaikka treenisupistukset ei mitään haittaa, niin ne häiritsee sen verran tuota keskivartalon käyttöä että ei tuu mitään :D), mutta mitä tilalle? Millä saisi itsensä potkittua kävelylle, uimaan...? Kerran viikkoon ehkä tulee käytyä, kun saa tuon puoliskon seuraksi, mutta kun päivittäin olisi hyvä jotain tehdä. Hyvin huomaa, miten takareidet kiristää ja selkä painuu notkolle, jotain pitäis tehdä... venytellessä alkaa pienikin kumartelu tuntua tukalalta.
Miten te muut harrastatte liikuntaa loppuraskaudesta?
Miten te muut harrastatte liikuntaa loppuraskaudesta?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itselläni varsinainen liikunta loppunut molemmissa raskauksissa aika pian viimeisellä kolmanneksella. Tai ehkei sitä mitä pystyy tekemään pidä niin liikuntana...
Ekassa raskaudessa tein rauhallisia kävelylenkkejä ja venyttelin sen mitä voin.
Tässä tokassa raskaudessa on pieni esikoinen hoidettavana - liikuntaa tulee varmaan edelliskertaa enemmän ihan arkiaktiivisuutena. Muutenkin olen touhunnut enemmän kaikenlaista koska muutimme tässä välillä isoon maalaistaloon.
Näin viimeisellä kolmanneksella on remontoitu taloa (olen rv:lla 37 ja viime viikolla vielä keikuin remonttitikkailla katonrajassa paklaamassa naulankantoja piiloon), tehty pihahommia ja ravattu portaita edestakaisin kun "saamme" asua useammassa kerroksessa... ;)
Niin ja noita takareisiä joudun minäkin säännöllisesti venyttelemään, tahtovat mennä helposti jumiin. Ison mahan kanssa sopiva versio liikkeestä on venytys seisten: jalan nosto suoraksi eteen sopivan korkuiselle tasolle. Paljon ei tarvitse meikäläisen kireyksillä kumartua, kun heittää jalan eteen pöydänkulmalle, venytys on jo usein siinä.
mulla on nyt jäänyt,kuntosali loppui vk 29 paikkojen kypsymisen vuoksi. Tällä hetkellä riittänee rauhallinen kävely autottomana esikoisen rattaita työntäessä ja kauppakasseja kantaessa. Venytellä täytyy päivittäin. Supistelee tosi herkästi.
Itellä alkamassa viikon päästä ns. "virallinen" viimeinen kolmannes :) Takana 6-7 vuotta aktiiviliikkumista, joten olen jatkanut melko entiseen tapaan kaikkea mitä ennenkin (ulkoiluliikunta, jumpat, kuntosali ym.). Painopisteen muuttuessa tässä koko ajan etukenoisemmaksi ja painon noustessa, olen vähentänyt lihaskunto-treeneissä painoja (painonnousun verran per lihasryhmä). Myös "hyppylajit" ovat jääneet pois. Pyöräily ja spinning tuntuvat vielä mukavalta, samoin esim. bodypump. Pitkät kävelylenkit ja hölkkä luonnistuvat edelleen. Tukivyöstä on ollut suuri apu, kuten myös hyvästä lähtökunnosta. En kuitenkaan missään nimessä oleta, että kaikki jatkuisi kuin ruusuilla. Minullakin on lähipiirissä esimerkkejä varhain alkaneista supistuksista, ja ajattelenkin niin, että liikun nyt siihen saakka kun vauveli sen sallii :) Joskus kun vauva on tietyssä asennossa, tuntuu kävely jopa vaikeammalta kuin vaikkapa pyöräily. Ankkavaappumista kohden tässä mennään :D