Eli oon parantumassa syömishäiriöstä. mielessäni vaivaa sellanen kysymys että koska uskallan aloittaa esim. punttisalilla käymisen, jotta saisin lihakseni takas? onko liian aikaista, kun vielä pitäisi saada noin kolmisen kiloa omaan normaali painooni ? vai kannattaako sitten vasta aloittaa lihasten palauttaminen kun on saanut painon kohdilleen ? Olisin kiitollinen jos joku osaisi auttaa !
lihakset, apua ?
lihaksiakiitos
4
113
Vastaukset
- punttinaikkonen
kannattaa ihan aloittaa voimatreenit kun bmi on lähellä 18. Vahvistaa luita ja auttaa sinua paranemaan fyysisesti.
Muista ettei lihas kasva ilman proteiinia sekä plus-kaloreita.
Jos painonnostotavoitetta vain vähäsen vielä, niin mene ihmeessä salille niin saat kauniin ja timmin kropan.
muista kohtuus kaikessa äläkä rääkkää itseäsi pakonomaisesti.
Keho tuottaa aina läskin ohella rasvatonta massaa eli lihasta (kun paino nousee)
muista että salilla käyminen täyttää glyko varastot joka näyttää painonnousuna puntarilla,normaalisti 2-4kg . Eli lihas täyttyy ravinnolla ja vedellä, jotta se pystyy suoriutumaan treenistä.
Riittävä ruoka minimi 2000kcal(itse 2500 ) päivässä hyvistä lähteistä, lepo ja maltillinen treeni olisi tässä tapauksessa järkevää mikäli painossa ei ole enään paljoa korjattavaa.- ap
Kiitoksia vastauksestasi on paljon apua. nykyään syön 2500-3000 kcal päivässä joten jos alottaisin tuon salilla käymisen niin kannattaisi varmaan syödä se 3000 kcal hyvistä lähteistä ? Miten saisin lisättyä proteiinia ruokavaliooni ?
- punttinaikkonen
kana,nauta, raejuusto,pavut, maito,juusto,leikkeleet.. onhan noita.Ennen treeniä protskujuoma perfectsapen vaikka, ja patukoistakin saa kivoja maistuvia välipaloja.
Muista myös hyvät rasvat avokaadosta, kalasta,öljystä ,siemenistä yms.
Oletko missä ollut hoidossa anoreksian takia?
Itse suhtaudun varauksella ravitsemusterapeuttien tekemiin hiilari,vanukas,leipä listoihin jolla itsekkin olen elänyt hoidon aikana ;) - ap
olin osastolla vaan hetken ja pääsin reilu pari kuukautta sitten avohoitoon ja paino on lähtenyt mukavasti nousuun. :) ja kiitos noista vinkeistä tohon ruokavalioon! joo ja heti kun vaa rupeen alottelee tota punttisalilla käymistä niin aattelin just noita protskujuomia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 14010506
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485393Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p404070Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323612Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352664Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191906Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3591582Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?981567Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?731428Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311386