Kuinka nopeasti painoa saa lisää??

Kiitos jo tästä!
Ehkä nyt tuntuu, että just tiettyjen juttujen syöminen (että juuri 2 desiä jne.) tuntuu vähän työläältä, mutta tuosta saan sisältöä ja VÄHIMMÄISkalorisuuntaa itselle. Tuosta yli ja monipuolisesti, niin pitäisi varmasti tulla hyvä :)

Kiitos sinulle Sunshine!
Olen itsekin 157 pitkä, joten tilanteesi oli oikein kannustava kuulla. Olet minulle hyvänä esimerkkinä ja tällä hetkellä niin taatusti PALJON KAUNIIMPI KUIN MINÄ :)

Mist toi 16 tuli.......?

Tää on todellinen paranemisruokavalio ja tosi hienoo et pystyt syömään vielä tota enemmän! Sulla on todella asenne kohdallaan, tsemppiä :)

Vau! Tosi reipas oot, kun syöt tämän mukaan ja ylikin!
Tää sun lista on n. 3000 kcal. Uskomatonta tsemppiä sulta! :)
Ittelläni on nyt n. 2500 kcal ja ahdistaa niin paljon..:/

Naisena tarvitset rasvaa, jotta elimistö toimii niin kuin pitää.
Tiedän tunteen rasvakammosta, koska itsellänikin se oli todella paha!
Onneksi ei enää, koska huomasin miten paljon rasvat vaikuttaa mieleen, hyvinvointiin, näköön, nivelten toimintaan ja ajatuksen juoksuun.

Tässä sinulle hyvä esimerkki päivän aterioista, jos et jaksa syödä isoja määriä ruokaa:

Aamupala:
- Paistettu munakas
- 2dl puuroa (keitetty maitoon) 1tl sokeria 15g voita
- 1,5 - 2dl jogurttia

Lounas:
- 200g paistettua lohta
- 2dl perunamuussia / riisiä / pastaa
- salaattia 1rkl öljyä / tai 2rkl salaatinkastike
- 1 pala leipää levite

Välipala:
- maitokaakao 2dl
- korvapuusti / wieneri / suklaapatukka
- 1-2 hedelmää

Päivällinen:
- lautasellinen keittoa (esim. lihakeitto, kalakeitto, hernekeitto)
-2 voileipää 15g voita juustoa ja leikkelettä

Iltapala:
- kermarahkaa 2dl marjoja
- mysliä / pähkinöitä
- voileipiä tai pannukakkua tai lettuja


tietenkin noista aterioista mikä vaan voi olla vaikka pitsaa, hampurilaisateria,
kebabateria jne :)
Syö mitä sun tekee mieli, kun sun on kerran vara syödä kunnolla! ;)

* TOIPUMISEEN

Sulla ei ole mitään hätää! Kun normaalipainoiset syövät normaalin verran ja liikkuvat normaalisti, keho ei liho!
Luota kehoosi! Sitä ei ole tarkoitettu kitkuttelemaan liian vähällä energialla!

Kyllä on yhteensä 2400 kcal, valitettavasti :D



AAMUPALA [550 kcal]
- annos kaurapuuroa (1dl hiutaleina) [150]
- 2 dl maitoa [100]
- leipä 1 tl margariinia, juustosiivu (10g), leikkele, kasviksia [160]
- n. 150g jogurtti/rahka/viili [150]

LOUNAS [600 kcal]
- neljäsosa perunaa, pastaa, riisiä tai muusia [150]
- neljäsosa kalaa, kanaa, lihaa tai kastiketta [250]
- puolet kasviksia
- leipä 1 tl margariinia [100]
- 2 dl maitoa [100]

VÄLIPALA [300 kcal]
- suklaapatukka [~250]
- hedelmä [50]

PÄIVÄLLINEN [600 kcal]
- kuten lounas

ILTAPALA [350 kcal]
- leipä 1 tl margariinia, juustosiivu (10g), leikkele, kasviksia [160]
- n. 150g jogurtti/rahka/viili [150]
- hedelmä [50]

Selitimpä tyhmästi, nooh..
Oon siis koittanut nyt napostelemaan aina kun vähänkin siltä tuntuu / välipaloina kuivattuja aprikooseja ja pähkinöitä kun niissähän on runsaasti kaloreita. Onko nää mun lihotusyritykset ihan naurettavia, kun kuitenkin lenkkeilen n. 4krt viikossa?

Aina välillä aattelen että "no jes nyt saan syyä ku on pakko saada lisää painoo!" sitte kun nään puntarissa 200g enemmän niin iskee taas päälle ihan kamala ahdistus ja ruoka hallitsee taas kaikkea ja mietin, että miten voin taas alkaa vältellä sitä ja yms. tätä jatkuu loputtomiin. Miten saan tahkottua järkeä omaan päähäni?? ):

apuaa14 kirjoitti:

Selitimpä tyhmästi, nooh..
Oon siis koittanut nyt napostelemaan aina kun vähänkin siltä tuntuu / välipaloina kuivattuja aprikooseja ja pähkinöitä kun niissähän on runsaasti kaloreita. Onko nää mun lihotusyritykset ihan naurettavia, kun kuitenkin lenkkeilen n. 4krt viikossa?

Aina välillä aattelen että "no jes nyt saan syyä ku on pakko saada lisää painoo!" sitte kun nään puntarissa 200g enemmän niin iskee taas päälle ihan kamala ahdistus ja ruoka hallitsee taas kaikkea ja mietin, että miten voin taas alkaa vältellä sitä ja yms. tätä jatkuu loputtomiin. Miten saan tahkottua järkeä omaan päähäni?? ):

Lue lisää

Se järjen tahkoaminen omaan päähäsi ei aina auta: ON VAIN ALETTAVA SYÖMÄÄN tuntuipa se kuinka pahalta tahansa. Se ajatus kirkastuu ja tulee parantumisen mukaan vasta kun aivot ovat saaneet tarpeeksi energiaa!

Sulle neuvoisin ihan yleisiä ruokaneuvoja; 5 kertaa päivässä säännöllisesti ja tarpeeksi. Sun vatsalaukku on pienentynyt vähäisen syömisen takia, ja sen suureneminen vaatii syömistä myös niin, että vatsaa saattaa joskus kivistää ja tulla ''ähky''. Se ei muuten veny, jos sitä ei venytä. Esim. HYKS'in syömishäiriöosastolla on ruuan jälkeen mahdollisuus lämmittää lämpöpusseja, joita voi pitää vatsalla helpottamassa kramppeja.

Olet varmasti nähnyt ateriasuunnitelmia täällä netissä, ja voisit niitä hieman katsella ja miettiä, mitkä kohdat niistä tuntuisi hyviltä juuri itsellesi. Yleinen käytäntöhän on että päivään mahdutetaan aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Se on hyvä myös syömishäiriöstä toipuvalle, energiaa täytyy vain tulla tarpeeksi.

Pähkinät ja kuivatut hedelmät ovat hyviä helppoja naposteltavia. Eräällä osastolla oli ihan sellainen käytäntö, että ku syöminen olisi vapautuneempaa ja energiaa vielä tarvitaan enemmän, olisi voinut ottaa ateriasuunnitelmaan kipollisen kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Se olisi siis tuotu huoneeseen aamulla ja ne olisi saanut syödä sitten päivän mittaan.

Voi kuulostaa aika karulta, mutta nyt sun täytyy vain syödä huolimatta niistä sairaista ajatuksista. Olet muuten tässä samassa oravanpyörässä vielä vuosien päästä ja huomaat, että ''hups. elämähän meni ohi suun''.

Paino voi aluksi hypätä ylöspäin vauhdilla, mutta se on turvotusta ja nesteitä, ja painaahan se ruokamassa sun mahassa ja suolistossakin!

Onko sulla minkälaisia hoitokontakteja? Koetko tarvitsevasi niitä, jos sulla ei sellaisia ole? Minkälaisena koet mielialasi noin yleensä?

Auttajana kirjoitti:

Se järjen tahkoaminen omaan päähäsi ei aina auta: ON VAIN ALETTAVA SYÖMÄÄN tuntuipa se kuinka pahalta tahansa. Se ajatus kirkastuu ja tulee parantumisen mukaan vasta kun aivot ovat saaneet tarpeeksi energiaa!

Sulle neuvoisin ihan yleisiä ruokaneuvoja; 5 kertaa päivässä säännöllisesti ja tarpeeksi. Sun vatsalaukku on pienentynyt vähäisen syömisen takia, ja sen suureneminen vaatii syömistä myös niin, että vatsaa saattaa joskus kivistää ja tulla ''ähky''. Se ei muuten veny, jos sitä ei venytä. Esim. HYKS'in syömishäiriöosastolla on ruuan jälkeen mahdollisuus lämmittää lämpöpusseja, joita voi pitää vatsalla helpottamassa kramppeja.

Olet varmasti nähnyt ateriasuunnitelmia täällä netissä, ja voisit niitä hieman katsella ja miettiä, mitkä kohdat niistä tuntuisi hyviltä juuri itsellesi. Yleinen käytäntöhän on että päivään mahdutetaan aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Se on hyvä myös syömishäiriöstä toipuvalle, energiaa täytyy vain tulla tarpeeksi.

Pähkinät ja kuivatut hedelmät ovat hyviä helppoja naposteltavia. Eräällä osastolla oli ihan sellainen käytäntö, että ku syöminen olisi vapautuneempaa ja energiaa vielä tarvitaan enemmän, olisi voinut ottaa ateriasuunnitelmaan kipollisen kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Se olisi siis tuotu huoneeseen aamulla ja ne olisi saanut syödä sitten päivän mittaan.

Voi kuulostaa aika karulta, mutta nyt sun täytyy vain syödä huolimatta niistä sairaista ajatuksista. Olet muuten tässä samassa oravanpyörässä vielä vuosien päästä ja huomaat, että ''hups. elämähän meni ohi suun''.

Paino voi aluksi hypätä ylöspäin vauhdilla, mutta se on turvotusta ja nesteitä, ja painaahan se ruokamassa sun mahassa ja suolistossakin!

Onko sulla minkälaisia hoitokontakteja? Koetko tarvitsevasi niitä, jos sulla ei sellaisia ole? Minkälaisena koet mielialasi noin yleensä?

Lue lisää

Kiitos! 3:
Koitan nyt parhaani mukaan todellakin syödä ruokaa ihan olan takaa (en ahmien, se on kamalaa yh) ja alkaa pitämään sitä elimistön polttoaineena. Pää huutaa vain koko ajan missä on minkäkin verran kaloreita ja miten ne saa poltettua, joten ruokailun jälkeinen rauhoittuminen on mulle ehkä sitä vaikeinta kun ei pääse juoksemaan tai mitään semmoista. Nuo pähkinät ja kuivatut hedelmät tulee varmasti saamaan jatkoa! :)

Hoitokontakteja ei oo, terveydenhoitaja alunperin (taino joku oppilas oli mennyt puhumaat sille stn) otti mut puheilleen ja oon nyt sillä painokontrollissa koulujen loppuun. En oo myöntäny mitään, mutta se jaksaa jankuttaa ettei mun tilanne oo ihan normaali ja jotain syömishäikkää on pakko olla tän taustalla ja että jos en saa tilannetta haltuun niin odottaa passitus osastolle. :I Lääkärin uusintatarkastus ja punnitus on tämän kuun aikana ja pitäis saada sinne 58-59 nurkille paino. Nyt puntari näytti tänä aamuna n. 55kg.. mutta kyllä se huomaa että psyykkisesti ainakin joitain muutoksia on tapahtunut, kun painonlasku tuottaa enemmän mielipahaa kuin onnistumisentunnetta.
'En minä tietenkään hoitoon halua, osasyynä kun en edes osaa pitää itseäni sairaana (tai olen liian läski anorektikoksi hahhah). Alkuhan tässä on ollu kaikinpuolin perseestä, mutta nyt aloin taas miljoonannen itkukohtauksen jälkeen tajuta, ettei ole mitään järkeä pelätä pitää itsestään huolta vaan antaa tämän sairauden viedä mennessään.

apuaa14 kirjoitti:

Kiitos! 3:
Koitan nyt parhaani mukaan todellakin syödä ruokaa ihan olan takaa (en ahmien, se on kamalaa yh) ja alkaa pitämään sitä elimistön polttoaineena. Pää huutaa vain koko ajan missä on minkäkin verran kaloreita ja miten ne saa poltettua, joten ruokailun jälkeinen rauhoittuminen on mulle ehkä sitä vaikeinta kun ei pääse juoksemaan tai mitään semmoista. Nuo pähkinät ja kuivatut hedelmät tulee varmasti saamaan jatkoa! :)

Hoitokontakteja ei oo, terveydenhoitaja alunperin (taino joku oppilas oli mennyt puhumaat sille stn) otti mut puheilleen ja oon nyt sillä painokontrollissa koulujen loppuun. En oo myöntäny mitään, mutta se jaksaa jankuttaa ettei mun tilanne oo ihan normaali ja jotain syömishäikkää on pakko olla tän taustalla ja että jos en saa tilannetta haltuun niin odottaa passitus osastolle. :I Lääkärin uusintatarkastus ja punnitus on tämän kuun aikana ja pitäis saada sinne 58-59 nurkille paino. Nyt puntari näytti tänä aamuna n. 55kg.. mutta kyllä se huomaa että psyykkisesti ainakin joitain muutoksia on tapahtunut, kun painonlasku tuottaa enemmän mielipahaa kuin onnistumisentunnetta.
'En minä tietenkään hoitoon halua, osasyynä kun en edes osaa pitää itseäni sairaana (tai olen liian läski anorektikoksi hahhah). Alkuhan tässä on ollu kaikinpuolin perseestä, mutta nyt aloin taas miljoonannen itkukohtauksen jälkeen tajuta, ettei ole mitään järkeä pelätä pitää itsestään huolta vaan antaa tämän sairauden viedä mennessään.

Lue lisää

Olet parannuttuasi syvästi kiitollinen sille oppilaalle, joka ''käräytti'' sut. :)

Mutta sulla on oikeasti syömishäiriö. Syömishäiriöt ovat mielen sairauksia, ja sun toimintamallit ja ajatukset eivät siis ole terveitä.
Suurin osa syömishäiriöisista ovat normaalipainoisia.

Toivottavasti saat terveydenhoitajalta tarpeeksi tukea. Jos yhtään koet, että haluaisit puhua enemmin jonkun kanssa, niin kannattaa siitä mainita myös terkkarille. Hän sitten voi neuvoa sua eteenpäin (koulun psykologille tai nuorisopsykiatrian poliklinikalle). Koska kuten olet varmasti lukenut, syömishäiriöt johtuvat pahasta olosta tai traumoista, joita ei osaa käsitellä oikein. Että mieti hiukan elämääsi nyt ja elämääsi taaksepäin. Onko tapahtunut jotain, joka on saanut sun elämäsi järkkymään?

Nyt tsemppiä hurjasti! Otat oikein kunnolla tavoitteeksi onnellisen ja terveen elämän ilman syömishäiriötä. :)

Auttajana kirjoitti:

Olet parannuttuasi syvästi kiitollinen sille oppilaalle, joka ''käräytti'' sut. :)

Mutta sulla on oikeasti syömishäiriö. Syömishäiriöt ovat mielen sairauksia, ja sun toimintamallit ja ajatukset eivät siis ole terveitä.
Suurin osa syömishäiriöisista ovat normaalipainoisia.

Toivottavasti saat terveydenhoitajalta tarpeeksi tukea. Jos yhtään koet, että haluaisit puhua enemmin jonkun kanssa, niin kannattaa siitä mainita myös terkkarille. Hän sitten voi neuvoa sua eteenpäin (koulun psykologille tai nuorisopsykiatrian poliklinikalle). Koska kuten olet varmasti lukenut, syömishäiriöt johtuvat pahasta olosta tai traumoista, joita ei osaa käsitellä oikein. Että mieti hiukan elämääsi nyt ja elämääsi taaksepäin. Onko tapahtunut jotain, joka on saanut sun elämäsi järkkymään?

Nyt tsemppiä hurjasti! Otat oikein kunnolla tavoitteeksi onnellisen ja terveen elämän ilman syömishäiriötä. :)

Lue lisää

Kiitti sulle kauheesti! Lupaan ottaa itseäni niskasta kiinni ja parantua, oon sen velkaa itelleni. :)

apuaa14 kirjoitti:

Kiitti sulle kauheesti! Lupaan ottaa itseäni niskasta kiinni ja parantua, oon sen velkaa itelleni. :)

Oikea asenne!! :)

Joo toi 3000 kcal on hyvä määrä! Se auttaa myös palauttaan aineenvaihdunnan toiminnan :)
Mua itteeni auttaa parantuvien tyttöjen seuraaminen instagramissa! Niitä löytyy esim #prorecovery #realrecovery yms.
Ja sit noita jotka syö just isoja määriä (3000 kcal) löytyy ku ettii #minniemaud :)

Ite syön minimissään 2500 kcal mut koitan aina tähdätä lähemmäs 3000! Nyt lähiaikoina oon jättänyt kalorien laskemisen ja syönyt vaan niin paljon kun haluun ja ihan mitä vaan haluun. Olo on monen vuoden jälkeen taas normaali kun en koko ajan ole laskemassa tarkkoja kalorimääriä!
Paino ei vielä ole mitenkään erityisemmin noussut vaikka paljon olenkin syönyt! Enkä edes liiku mitenkään erityisesti. Sillon tällön käyn tunnin kävelylenkillä (ehkä pari kertaa viikossa :D). Joten ruokaa lisää siis vaan naamaan :>

Tsemppiä kaikille!
T: 47/172

Prorecoverer kirjoitti:

Joo toi 3000 kcal on hyvä määrä! Se auttaa myös palauttaan aineenvaihdunnan toiminnan :)
Mua itteeni auttaa parantuvien tyttöjen seuraaminen instagramissa! Niitä löytyy esim #prorecovery #realrecovery yms.
Ja sit noita jotka syö just isoja määriä (3000 kcal) löytyy ku ettii #minniemaud :)

Ite syön minimissään 2500 kcal mut koitan aina tähdätä lähemmäs 3000! Nyt lähiaikoina oon jättänyt kalorien laskemisen ja syönyt vaan niin paljon kun haluun ja ihan mitä vaan haluun. Olo on monen vuoden jälkeen taas normaali kun en koko ajan ole laskemassa tarkkoja kalorimääriä!
Paino ei vielä ole mitenkään erityisemmin noussut vaikka paljon olenkin syönyt! Enkä edes liiku mitenkään erityisesti. Sillon tällön käyn tunnin kävelylenkillä (ehkä pari kertaa viikossa :D). Joten ruokaa lisää siis vaan naamaan :>

Tsemppiä kaikille!
T: 47/172

Lue lisää

Mäki saan tosi paljon inspiraatiota instasta, suosittelen kaikille! :)
Voi huhhuh, nyt kun oon erityisen paljon (2800-3000kcal) syönyt muutama päivää, niin olo on ihan eri tosiaan! Aineenvaihdunta on pyörähtäny kunnolla liikkeelle, jo muutama tunti aterian (ison hih) jälkeen maha alkaa jo kurista. Sairaana saatoin olla kylläinen salaattiannoksesta sen 8 tuntia helpostikkin..
Prorecoverer, hienoa että jaksat syödä vielä ekstraa ja tuo sun uusi syömis'rutiini' kuulostaa tosi hienolta jutulta, monelle parantuvalle se olisi varmana kova pala! :) Pitääpäs tsekata nuo hakusanat vielä tässä illalla.

Aah, vaikka oonki saanu syötyä hyvin niin sh saa välillä pään ihan sekasin >.< 'Läskit jalat' -kohtaus on varmaan se yleisin :D sitte alan skippailemaan välipalaa ja mehuja ym.. huoh, vaikka illalla tuunki yleensä taas järkiini ja syön kalorit takasin, niin silti. Miten te pärjäätte tämmösissä tilanteissa? Painatte vaan läpi vaikka itkettäis, haette tukea muista vai panikoitteko ihan hillittömästi?

wiiiu kirjoitti:

Mäki saan tosi paljon inspiraatiota instasta, suosittelen kaikille! :)
Voi huhhuh, nyt kun oon erityisen paljon (2800-3000kcal) syönyt muutama päivää, niin olo on ihan eri tosiaan! Aineenvaihdunta on pyörähtäny kunnolla liikkeelle, jo muutama tunti aterian (ison hih) jälkeen maha alkaa jo kurista. Sairaana saatoin olla kylläinen salaattiannoksesta sen 8 tuntia helpostikkin..
Prorecoverer, hienoa että jaksat syödä vielä ekstraa ja tuo sun uusi syömis'rutiini' kuulostaa tosi hienolta jutulta, monelle parantuvalle se olisi varmana kova pala! :) Pitääpäs tsekata nuo hakusanat vielä tässä illalla.

Aah, vaikka oonki saanu syötyä hyvin niin sh saa välillä pään ihan sekasin >.< 'Läskit jalat' -kohtaus on varmaan se yleisin :D sitte alan skippailemaan välipalaa ja mehuja ym.. huoh, vaikka illalla tuunki yleensä taas järkiini ja syön kalorit takasin, niin silti. Miten te pärjäätte tämmösissä tilanteissa? Painatte vaan läpi vaikka itkettäis, haette tukea muista vai panikoitteko ihan hillittömästi?

Lue lisää

Mä vaan syön. Oon huomannu että alan just skippaileen jos vähän jätän jotain jostain pois. Kun kiltisti syö kaiken mitä pitää, pysyy järkikin paikallaan. Ajattelen ruuan lääkkeenä. Olen sairas ja lääke parantaa mut. Mä en seuraa painooni ollenkaan. Se helpottaa huimasti kun ei tiedä mitä painaa!

Voisitko jakaa suunnitelmas tänne? Olis kiva nähdä! :) laitan omanikin nyt, joka siis on 3000 kcal.

*Siiis jos ne ei nyt ala, mulla on enää kilo nostettavana :D

kaksoispistedeeee kirjoitti:

*Siiis jos ne ei nyt ala, mulla on enää kilo nostettavana :D

Sitä kehon käyntiin pärähtämis painoa ei voi laskea, koska se ei ole kenelläkään sama. Yleensä se on enemmän mitä se oli ennen sairastumista.