Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    toimi mulla

    KUNTO OHJELMA

    HERÄTTYÄSI VENYTTELE , TEE 30 PUNNERRUSTA , 30 KYYKKYÄ , 30
    VATSALIHASLIIKETTÄ , VENYTTELE JOS MAHDOLLISTA KÄVELE ,
    HÖLKKÄÄ TAI JUOKSE, 60MIN, 30MIN TAI 15MIN.
    VENYTTELE.

    JUO VETTÄ RIITTÄVÄSTI , SYÖ KEVYT AAMUPALA ESIM. HEDELMIÄ ,
    SALAATTIA , PUUROA JNE. YMMÄRRÄT VARMASTI.
    PÄIVÄLLÄ , MUISTA LIIKKUA JA SYÖDÄ KEVYTTÄ RUOKAA JA KAIKKEA
    RUOKAYMPYRÄSTÄ. SALAATTIA JA HEDELMIÄ NIIN PALJON KUIN MAITTAA. MUISTA JUODA REILUSTI NESTETTÄ MIELUITEN VETTÄ. JA MUISTA ETTÄ TEET TÄMÄN ITSESI TAKIA.


    AINAKIN NELJÄ TUNTIA ENNEN KUIN MENET NUKKUMAAN TOISTA SAMA RUTIINI JONKA TEIT JO AAMULLA. MUISTA VENYTELLÄ , JUO VETTÄ SYÖ KEVYT ILTAPALA , SAMA RUOKA KUIN AAMULLA KÄY MAINIOSTI.

    TOISTA TÄTÄ RUTIINIA NIIN KAUAN KUIN TUNTUU HYVÄLTÄ JA JOS RUPEAA TUNTUMAAN ” RUTIINILTA ” NIIN ALOITA KOVEMMAT SUORITUKSET. MUTTA ITSEÄÄN EI SAA TELOA ELI KOHTUUDELLA TÄSSÄKIN ASIASSA.

    JOS TÄLLÄ OHJELMALLA EI RUPEA TULOKSET NÄKYMÄÄN JA TUNTUMAAN NIIN SITTEN TÄTÄ OHJELMAA EI OLE NOUDATETTU. SIINÄ KAIKKI.
    0220
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    rutiinia kirjoitti:

    KUNTO OHJELMA

    HERÄTTYÄSI VENYTTELE , TEE 30 PUNNERRUSTA , 30 KYYKKYÄ , 30
    VATSALIHASLIIKETTÄ , VENYTTELE JOS MAHDOLLISTA KÄVELE ,
    HÖLKKÄÄ TAI JUOKSE, 60MIN, 30MIN TAI 15MIN.
    VENYTTELE.

    JUO VETTÄ RIITTÄVÄSTI , SYÖ KEVYT AAMUPALA ESIM. HEDELMIÄ ,
    SALAATTIA , PUUROA JNE. YMMÄRRÄT VARMASTI.
    PÄIVÄLLÄ , MUISTA LIIKKUA JA SYÖDÄ KEVYTTÄ RUOKAA JA KAIKKEA
    RUOKAYMPYRÄSTÄ. SALAATTIA JA HEDELMIÄ NIIN PALJON KUIN MAITTAA. MUISTA JUODA REILUSTI NESTETTÄ MIELUITEN VETTÄ. JA MUISTA ETTÄ TEET TÄMÄN ITSESI TAKIA.


    AINAKIN NELJÄ TUNTIA ENNEN KUIN MENET NUKKUMAAN TOISTA SAMA RUTIINI JONKA TEIT JO AAMULLA. MUISTA VENYTELLÄ , JUO VETTÄ SYÖ KEVYT ILTAPALA , SAMA RUOKA KUIN AAMULLA KÄY MAINIOSTI.

    TOISTA TÄTÄ RUTIINIA NIIN KAUAN KUIN TUNTUU HYVÄLTÄ JA JOS RUPEAA TUNTUMAAN ” RUTIINILTA ” NIIN ALOITA KOVEMMAT SUORITUKSET. MUTTA ITSEÄÄN EI SAA TELOA ELI KOHTUUDELLA TÄSSÄKIN ASIASSA.

    JOS TÄLLÄ OHJELMALLA EI RUPEA TULOKSET NÄKYMÄÄN JA TUNTUMAAN NIIN SITTEN TÄTÄ OHJELMAA EI OLE NOUDATETTU. SIINÄ KAIKKI.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu