Kuinka paljon kaloreita per pvä että..

kertokaas =)

6

299

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ajakldaf

      ja olen siis 170 cm pitkä =)

    • täti

      Laihtuminen, pysyvä sellainen onnistuu liikunnan lisäämisellä ja ruokavalion tarkkailulla. Tältä palstalta saat ohjeeksi "syö kaks salaatinlehtee päivässä", mutta se ei pidemmän päälle tehoa. Ihminen kuolee, jos ei syö. Ja se, missä syömishäiriöinen sekoaa, on kun hän nälkäkuurilla saa kiloja pois ja jotain suuhunsa laittaessaan vaaka näyttääkin painon nousseen. Siksi lähde siis siitä, että lisäät liikuntaa. Pyöräile, ui, lenkkeile, kävele, tee lihaskuntoa ym. Riippuu iästäkin kalorintarve, mutta ainakin 1500 kcal voi syödä huoletta ja jopa 2000, varsinkin jos päivän liikunta on runsasta. Pyri syömään 5 kertaa päivässä tasaisin väliajoin ja pidä herkkupäivä yhtenä päivänä viiksosa, jolloin mieliteot vähenevät.

      Esimerkki päivän aterioista:

      Aamupala: Kaurapuuroannos hillonokareella lasi maitoa
      Lounas: Puolet lautasesta salaattia, desilitran verran riisiä ja kanan rintapala juomana vesi.
      Välipala: kuppi teetä/kahvia ja pari kaurakeksiä
      Päivällinen: Kalakeitto, pari siivua täysjyväleipää ja lasi maitoa.*
      Iltapala: Omena ja pari siivua leipää/viili tms.

      Siinä sinulle 1200-1500 kcal laihdutusruokavaliota. Ei nälkäkuuri, mutta tunnettu rankkana laihduttajan ruokavaliona ja pitää kilot pysyvästi kurissa!
      Muista olla armollinen itsellesi, ja ettei laihuus ole pääasia, vaan hyvä olo. Se tulee siinä sivussa, se laihuus. Herkuttelua älä unohda kokonaan, mutta muista kohtuus kaikessa. Jos tekee mieli suklaata, ota pari palaa äläkä puolta levyä.

      Se, miten pysyä laihana sitten, on painonhallintaa. Syö terveellisesti ja monipuolisesti, paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kuitua. Loistavia painonhallinnassa! Äläkä unohda liikuntaa. Ota se elämäntavaksi, älä pidä sitä pakkopullana :)

    • kokenut....

      Aika paljon saat oikeasti syödä. minulla on ollut se tilanne, että bmi oli 14.5 ja sain syödä huoletta ainakin 1400 kaloria, mutten lihonnut yhtään. Alussa paino saattaa noista vähän, mutta sitten kulutus tasaantuu.

    • ävävääväväväävävvv
    • herkkup...e

      Joo minä voin syödä tuon 1400 kcal/päivä ihan kevyellä arkiliikunnalla ja olen 168cm 39 kg. Ja pari kertaa viikossa pidän herkkupäivän, syön 300g sipsiä ja toisena päivänä syön ison karkkipussin ja suklaata! Enkä siis liho! MUTTA noina herkkupäivinä en sitten syö juurikaan muuta lisää kun vihanneksia. Ja ne herkut.

    • raakareetta

      Laihana voit pysyä, mutta mitään "täydellistä unelmavartaloa" et ikävä kyllä ikinä saavuta. Oikeaa luonnollista kroppaa kun ei voi fotoshopata kuten nuo kuvat =(

      Aina löydät jonkun valkin sieltä, poimun täältä, liian lyhyt - pitkä - sitäjatätä!

      Ainoa konsti on opetella olemaan juuri sinä. Et voi muuttua jonkin unelmakuvan kaltaiseksi koskaan etkä milloinkaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      269
      17423
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      24
      5602
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      118
      2622
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      17
      2122
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1786
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1028
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      966
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      924
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      920
    Aihe