Kuinka paljon kaloreita per pvä että..

ja olen siis 170 cm pitkä =)

Laihtuminen, pysyvä sellainen onnistuu liikunnan lisäämisellä ja ruokavalion tarkkailulla. Tältä palstalta saat ohjeeksi "syö kaks salaatinlehtee päivässä", mutta se ei pidemmän päälle tehoa. Ihminen kuolee, jos ei syö. Ja se, missä syömishäiriöinen sekoaa, on kun hän nälkäkuurilla saa kiloja pois ja jotain suuhunsa laittaessaan vaaka näyttääkin painon nousseen. Siksi lähde siis siitä, että lisäät liikuntaa. Pyöräile, ui, lenkkeile, kävele, tee lihaskuntoa ym. Riippuu iästäkin kalorintarve, mutta ainakin 1500 kcal voi syödä huoletta ja jopa 2000, varsinkin jos päivän liikunta on runsasta. Pyri syömään 5 kertaa päivässä tasaisin väliajoin ja pidä herkkupäivä yhtenä päivänä viiksosa, jolloin mieliteot vähenevät.

Esimerkki päivän aterioista:

Aamupala: Kaurapuuroannos hillonokareella lasi maitoa
Lounas: Puolet lautasesta salaattia, desilitran verran riisiä ja kanan rintapala juomana vesi.
Välipala: kuppi teetä/kahvia ja pari kaurakeksiä
Päivällinen: Kalakeitto, pari siivua täysjyväleipää ja lasi maitoa.*
Iltapala: Omena ja pari siivua leipää/viili tms.

Siinä sinulle 1200-1500 kcal laihdutusruokavaliota. Ei nälkäkuuri, mutta tunnettu rankkana laihduttajan ruokavaliona ja pitää kilot pysyvästi kurissa!
Muista olla armollinen itsellesi, ja ettei laihuus ole pääasia, vaan hyvä olo. Se tulee siinä sivussa, se laihuus. Herkuttelua älä unohda kokonaan, mutta muista kohtuus kaikessa. Jos tekee mieli suklaata, ota pari palaa äläkä puolta levyä.

Se, miten pysyä laihana sitten, on painonhallintaa. Syö terveellisesti ja monipuolisesti, paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kuitua. Loistavia painonhallinnassa! Äläkä unohda liikuntaa. Ota se elämäntavaksi, älä pidä sitä pakkopullana :)

Aika paljon saat oikeasti syödä. minulla on ollut se tilanne, että bmi oli 14.5 ja sain syödä huoletta ainakin 1400 kaloria, mutten lihonnut yhtään. Alussa paino saattaa noista vähän, mutta sitten kulutus tasaantuu.

laske itse: http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus

Joo minä voin syödä tuon 1400 kcal/päivä ihan kevyellä arkiliikunnalla ja olen 168cm 39 kg. Ja pari kertaa viikossa pidän herkkupäivän, syön 300g sipsiä ja toisena päivänä syön ison karkkipussin ja suklaata! Enkä siis liho! MUTTA noina herkkupäivinä en sitten syö juurikaan muuta lisää kun vihanneksia. Ja ne herkut.

Laihana voit pysyä, mutta mitään "täydellistä unelmavartaloa" et ikävä kyllä ikinä saavuta. Oikeaa luonnollista kroppaa kun ei voi fotoshopata kuten nuo kuvat =(

Aina löydät jonkun valkin sieltä, poimun täältä, liian lyhyt - pitkä - sitäjatätä!

Ainoa konsti on opetella olemaan juuri sinä. Et voi muuttua jonkin unelmakuvan kaltaiseksi koskaan etkä milloinkaan.