Laihtuisi ja pystyisi pysymään näin ihanan laihana: http://1.bp.blogspot.com/_ijU8xX9PNM4/TUO2gIK7WeI/AAAAAAAAPrM/RYGzF4h7fKc/s400/38.jpg
Jotenki oon vaan niin tumpelo näiden kalori juttujen kanssa...;(
Kuinka paljon kaloreita per pvä että..
6
299
Vastaukset
- ajakldaf
ja olen siis 170 cm pitkä =)
- täti
Laihtuminen, pysyvä sellainen onnistuu liikunnan lisäämisellä ja ruokavalion tarkkailulla. Tältä palstalta saat ohjeeksi "syö kaks salaatinlehtee päivässä", mutta se ei pidemmän päälle tehoa. Ihminen kuolee, jos ei syö. Ja se, missä syömishäiriöinen sekoaa, on kun hän nälkäkuurilla saa kiloja pois ja jotain suuhunsa laittaessaan vaaka näyttääkin painon nousseen. Siksi lähde siis siitä, että lisäät liikuntaa. Pyöräile, ui, lenkkeile, kävele, tee lihaskuntoa ym. Riippuu iästäkin kalorintarve, mutta ainakin 1500 kcal voi syödä huoletta ja jopa 2000, varsinkin jos päivän liikunta on runsasta. Pyri syömään 5 kertaa päivässä tasaisin väliajoin ja pidä herkkupäivä yhtenä päivänä viiksosa, jolloin mieliteot vähenevät.
Esimerkki päivän aterioista:
Aamupala: Kaurapuuroannos hillonokareella lasi maitoa
Lounas: Puolet lautasesta salaattia, desilitran verran riisiä ja kanan rintapala juomana vesi.
Välipala: kuppi teetä/kahvia ja pari kaurakeksiä
Päivällinen: Kalakeitto, pari siivua täysjyväleipää ja lasi maitoa.*
Iltapala: Omena ja pari siivua leipää/viili tms.
Siinä sinulle 1200-1500 kcal laihdutusruokavaliota. Ei nälkäkuuri, mutta tunnettu rankkana laihduttajan ruokavaliona ja pitää kilot pysyvästi kurissa!
Muista olla armollinen itsellesi, ja ettei laihuus ole pääasia, vaan hyvä olo. Se tulee siinä sivussa, se laihuus. Herkuttelua älä unohda kokonaan, mutta muista kohtuus kaikessa. Jos tekee mieli suklaata, ota pari palaa äläkä puolta levyä.
Se, miten pysyä laihana sitten, on painonhallintaa. Syö terveellisesti ja monipuolisesti, paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kuitua. Loistavia painonhallinnassa! Äläkä unohda liikuntaa. Ota se elämäntavaksi, älä pidä sitä pakkopullana :) - kokenut....
Aika paljon saat oikeasti syödä. minulla on ollut se tilanne, että bmi oli 14.5 ja sain syödä huoletta ainakin 1400 kaloria, mutten lihonnut yhtään. Alussa paino saattaa noista vähän, mutta sitten kulutus tasaantuu.
- ävävääväväväävävvv
laske itse: http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus
- herkkup...e
Joo minä voin syödä tuon 1400 kcal/päivä ihan kevyellä arkiliikunnalla ja olen 168cm 39 kg. Ja pari kertaa viikossa pidän herkkupäivän, syön 300g sipsiä ja toisena päivänä syön ison karkkipussin ja suklaata! Enkä siis liho! MUTTA noina herkkupäivinä en sitten syö juurikaan muuta lisää kun vihanneksia. Ja ne herkut.
- raakareetta
Laihana voit pysyä, mutta mitään "täydellistä unelmavartaloa" et ikävä kyllä ikinä saavuta. Oikeaa luonnollista kroppaa kun ei voi fotoshopata kuten nuo kuvat =(
Aina löydät jonkun valkin sieltä, poimun täältä, liian lyhyt - pitkä - sitäjatätä!
Ainoa konsti on opetella olemaan juuri sinä. Et voi muuttua jonkin unelmakuvan kaltaiseksi koskaan etkä milloinkaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26917423Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245602- 1182622
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172122Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361786Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111028- 59966
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32924Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45920