Kivut ja nukkuminen

Noh. Itselläni on lievä, elinikäinen skolioosi. Selkäkivut ovat käytännössä jatkuvia, mutta kuntoilulla niistä pääsee kyllä eroon lähes kokonaan. Selkäkivut syntyvät nykyään yleisimmin väärästä ryhdistä, eli se peruskunto ei aina riitä sen ylläpitämiseen. Liiallinen nukkuminen ja istuminen vain pahentavat kipuja.

Suosittelen hoitoon reipasta kuntoilua salilla vähintään pari kertaa viikossa, joka ainakin omalla kohdallani on ollut se menetelmä, jolla selkäkivuista on eroon päästiin. Myös uiminen on tehokas menetelmä, koska se kehittää selän lihaksia monipuolisesti. Hiihtoa en sensijaan suosittele, koska ainakin minulla se vain lisäsi kipuja.

Sulla on DDD eli instabiliteetti. Kaipaat siihen tutkimusta ja hoito- ohjetta. Ortopedi/ selkäortopedi / neurokirurgi ja jumppari osaavat auttaa.

Jostain syystä minulle tuli mieleen lavanaluslihakset.... ei selkä.....

Onko kipu lapaluun reunassa tai vähän tämän tämän reunan alla poltteena ??

Tietty maatessa nikamatkaan eivät saa nestekiertoa paikallaollessa.. siksi usein selkäranka on kipeä aamuisin...

Jos kipua on tuossa lapaluiden reunassa lähinnä kielii lavanaluslihaksen kivusta jonka verenkierto estyy esim lihastulehduksesta.
Päivänmittaan tuo kipuilu helpottaa kun veri lihaksessa kiertää paremmin...

olipahan tämäkin yksi arvaus.. joskin omakohtainen kokemus....!!!!

Ps. ethän vain aja autoa paljon........

Selkäkipuihisi saattaa kumminkin liittyä lihasten heikkouden lisäksi myös se patja. Vaikka oletkin kokeillut nukkua monissa eri sängyissä, niin kuinka kauan olet niissä nukkunut? Patjaan tottuminen vie hetken, eikä siis välttämättä tunnu yhdessä tai kahdessakaan yössä muutosta.

Oletko nainen? Naisilla on todella yleistä alaselän notko, joka vaikuttaa myös yläselkään jos ei ole oikein tuettu.
Minkälainen tyyny sinulla on? Sekin vaikuttaa tosi paljon! Kannattaa hankkia ergonominen tyyny, joka tukee niskaa.

Lisäksi jos istut paljon, esim, töissä, ajat paljon autoa, kaikki vaikuttaa selän lihaksiin. Varsinkin jos istuu huonossa asennossa. Ja jos lihakset eivät ole kunnossa, ne kipeytyvät ja jumiutuvat helposti, koska eivät jaksa pitää kehoa kasassa.

Mutta itsekin suosittelisin, että ensiksi käyt lääkärissä/fysioterapeutilla/ortopedilla, selvittämässä selkäsi tilanteen.
Sitten voit miettiä sänkyyn liittyviä muutoksia, voisiko ensin vaihtaa tyynyä ja kokeilla sillä. Ja hyvä, oikein suunniteltu ergonominen patja varmasti antaisi avun sinulle :)

Jaksamista!