Anorektikon painon nosto

Minä olin anorektikko aikana niin alipainoinen,että paino nousi parhaimmassa tapauksessa puoli kiloa viikossa,se sitten pikku hiljaa nousi. Tsemppaa,paraneminen kannattaa. Uskon että painosi nousee aika hitaasti.

minä
157/34 alimmillaan.
tällä hetkellä osastohoidossa.
painoa noussut puolessatoista kuukaudessa 4-5 kiloa. eli painan nyt noin 38-39
ja hoito vain jatkuu ja painon "normalisoituminen" samassa

syö hyvin 5 kertaa päivässä

tässä esimerkki. (jos olet kasvissyöjä tai sinulla on joku muu erikoisruokavalio niin mene sen mukaan. tää on "tavallisille" )

AAMUPALA (esim. 8 aikaan)
lasi kevytmaitoa (2 dl)
lautasellinen kaurapuuroa
leipä levite
juusto tai leikkele (tai molemmat)
kurkkua/salaattia/tomaattia päälle

LOUNAS ( esim. klo 11 aikaan)
lasi kevytmaitoa (2 dl)
puoli lautasellista salaattia/vihanneksia
1/4 perunaa/riisiä/pastaa
1/4 lihaa/kanaa/kalaa
leipä levite (täytteitä saa laittaa)
jälkiruokana esim. kiisseliä/rahkaa/hedelmiä/marjoja

VÄLIPALA (esim. klo 14 aikaan)
jogurttia/hedelmiä/kahvileipää
jotain juomista

PÄIVÄLLINEN (esim. klo 16-17 aikaan )
lasi kevytmaitoa (2dl)
1/2 lautasellista salaattia/vihanneksia
1/4 perunaa/pastaa/riisiä
1/4 lihaa/kanaa/kalaa
leipää levite (täytteitä saa olla)
jälkiruokana hedelmiä/marjoja/kiisseli/rahka yms.

ILTAPALA (esim. klo 20 aikaan)
lasi kevytmaitoa
jogurttia
pari palaa leipää levitettä
juusto tai leikkele (tai molempia)
kurkku/tomaatti/salaatti (mitä tykkää laittaa päälle)

siin on oma "ruokailuohjelma" mitä mun pitäis noudattaa D:

kyllä se paino nousee. hitaasti mutta varmasti.
ja jos haluat sen nousevan enemmän niin syö kaloripitoisia ruokia.
esim. ota muutama pala suklaata tai syö jäätelöä
ei täytä hirveesti mutta on kaloreita joten paino nousee :)
tsemppiä !
ja onnea parantumisellesi !

Moikka!
Sairaalassa mun ruokavalio
aamupala: 1-2leipää, puuro/muroja, maito
lounas: salaatti, iso annos ruokaa, 2leipää,maito
välipala:esim.pulla ja hedelmä, jäätelöja hedelmä, leipä ja hedelmä
Päivällinen: 2leipää, jälkiruoka, 3dl keittoa, laatikkoa tai risottoa,maito.
Iltapala: 3leipää, 2hedelmää, maitoo, tai 2karjalanpiirakkaa , hedelmiä. Sitten vielä jotain jogurttia, viiliä tms.
Noiden lisäksi saatoin vielä syödä jos porukat toi jotain herkkuja tai hedelmiä. En saanut edes vessaan kävellä. makasin vaa. Aluksi paino laskikin mutta sitten alkoi nousta n.200g päivässä. ei tietenkään ihan joka päivä. Rasvaa kun lisättiin nii se alkoi nousta. mittani silloin n.36/168.
Olen ollut usein sairaalassa mutta viimeksi kun olin niin paino sinne mentäessä n.38kg ja kun tulin pois niin n.44kg. olin siellä 2vkoa joten silloin nousi paino hiukan nopeammin.
Nyt olen ollut jo usean vuoden ilman hoitoa mutta silti paino liian alhainen .40-41kg. nykään syön näin
Aamulla:n.1dl puuroa,hedelmä, maitoa ja leipä
lounas: esim kalamurekepihivi, kasviksia, perunaa,kermaa
Välipala: vähän jätelöä, hedelmä, näkkäri esimerkiksi. Yleensä siis jotain makeeta ja suolasta vähän.
iltapala:2-3leipää, omena, banaani, munakas,marjoja , rahkaa/jogurttia, maito, kasviksia, keksi tms makea.
Leivillä aina voita, 17%juustoa ja leikkelttä. maitona useimmiten kevyt maito. Light tuotteita ei ole oikeastaan kun limut ja mehut ja jotkut pastillit.
Tuolla painonji nousee ehkä 1kg 2viikossa ja välillä ei lainkaan.
Liikun n.1h yhteensä päivässä rauhallisesti kävellen ja pyöräillen(koiran ulkoilutus, kauppareissut). eli aika vähän kun siihen on laskettu kai´kki kaupassakäynnit jne. en jaksaisi edes mitään rankkaa urheilua. Haluaisin kyllä että paino nousisi nopeammin.

Aluksi paino ei nouse koska elimistö käy säästöliekillä niin sen tarvii saada energia normaaliin toimintaan. ja sitten alkaa paino nousta kun alkaa tulla lihasta ja massaa. Sitten taas tietyn rajan jälkeen se hidastuu . Itse pääsin yhdessä vaieessa(11vuoden sairauteni aikana) normaali painoon ja siinä suunnilleen 55kg se paino pysyikin kunnes alkoi taas tippumaan. Mutta en usko että helposti susta mikään ylipainoinen edes voisi tulla. Kannattaa kokeilla ja ottaa kaikki irti. Jos nyt tapahtuisi niin ettet tuntisi itseäsi iloisemmaksi , parempi vointisemmaksi ja pirteämmäksi niin ainahan pääset takaisin samaan. Uskon kuitenkin ettet kadu sitä
Aluksi syöminen ahdistaa ja on mahakipujakin , ainakin mulla on ja ei aina nälkäkään kun pitäisi syödä. Silti on syötävä, mutta ajattelen niin että kyllä esim. syöpäpotilaillakin on rankka hoito mutta yleensä lopussa kiitos seisoo. Kun jaksat taistelun niin voin luvata että elämäsi tulee olemaan paljon parempaa niinkuin myös läheistesi.
Tuossa oli jotain neuvoja..toivottavasti jaksoit lukea:D..tsemppiä

KIITOS

En itse ollut osastolla ikinä, mutta kun aloin oikeasti tsemppaamaan söin noin 3000 kcal päivässä. Paino jumitti noin kuukauden samassa ja alkoi siitä pikkuhiljaa nousta. Olen nostanut painoa nyt puoli vuotta ja yhteensä vain 5 kiloa. Syön edelleen vaihdellen 2500-3000 kcal päivässä eikä paino ole noussut enää. Tällä hetkellä voin syödä vapaasti mitä vain. Energiansaannin ja painon noustessa pakkomielteet ja turhat ruoan miettimiset ovat jääneet pois ja itsetunto on noussut. Paino ei tosiaan nouse nopeasti kun etenee pikkuhiljaa.

Muistutan vielä, että ensimmäiset 2 viikkoa mahani sattui sillä vatsalaukkuni venyi huomattavasti. Olin aiemmin syönyt niin vähän, että suurentaessani ruokamääriä oli aivan kamala olla 24/7.