Heitin täs kesällä ittelleni haasteen aloittaa "uusi elämä".
Olen 34v mies jolle 14vuotinen ryyppääminen ja rellestäminen on jättänyt pahoja jälkiä.
-Sairauksi enempi, kuin pienes sairaalassa.
-lenkkeily baariin ollut vaarallista, et sormia poikki ja niveleitä pirskana.
Vaihtoehtona oli katko ja muut hoidot, mutta aloitin kuntoilun ja terveellisemmän elämäntavan.
Tämä vaihtoehto on ollut huomattavasti parempi:)
Nyt liikun ainakin 2h päiväs ja sali treeniä 4*viikossa.
Muutoksia vasta näin vähän ajan jälkeen on ollut todella paljon ja uusia haasteita olen vähitellen alkaa harkita et arotuulen nus*imasta vinkuheinästä kasvaisi lihaksikas mies.
Haastetta itselleni!
vesikin on hyvää
1
69
Vastaukset
- PT_*
Hyvä. Muista, että olet sitä mitä syöt. Varsinkin salitreenin ympärillä on hyvä syödä oikein. Aamupala alkaa puurolla, raejuustolla/maitorahkalla/heraproteiinilla. Ennen treeniä 2-3tuntia kunnon lämmin ruoka ( ei mikro/pakaste) sitten treenin jälkeen palautusjuoma tai joko sitten välittömästi ruokaa kotona sisältäen jälleen kerran kanaa/kalaa/lihaa ja tummaa riisiä/makaronia/täysjyvä pastaa tms. ja vähän kasviksia sekä vitamiinit purkista. Muutenkin suosi reilusti proteiinia ja ylipäätänsä reilusti puhdasta sapuskaa pitkin päivää, mikäli haluat kasvattaa lihaksia. Jos liikut paljon ja usein, niin saat syödäkin reilusti, mutta puhtaasti. Kastikkeet, sokerit, alkoholi veks. Rööki vähälle tai pois kokonaan. Erilaista treeniä niin pysyy mielenkiinto liikunnassa. Ei mitään mistä ei diggaa, se vaan laskee motivaation. Kokeile uusia juttuja, tapaa sporttisia mammoja ja nauti elämästä. Älä tee asioista liian vaikeita. Tee treenit kovaa ja pyri edistymään niissä (sali) joka kerta edes vähän. Käy parturissa leikkaa uusi tyyli, osta uusia siistejä trendikkäitä kuteita. Nostaa mielialaa ja mammat diggaa. Jos kaipaat treeni, ravinto vinkkejä ja muuta hauskaa luettavaa, niin tsekkaa www.pakkotoisto.com/forum ja sieltä eri osiot. Suomen suurin treeniaiheinen sivusto, jossa asiaa myös leffoista, musasta, seksistä, kaikesta mitä vaan keksit. Varoitus, saattaa mennä monta tuntia joka päivä sivustolla kun jäät koukkuun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama194949Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä563960Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve713549Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi942868On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole622698Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732668Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä982634Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1462432Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta592318Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl582094