Lihakset läpi 1x vai 2x viikossa?

11+19=jotain

Niin, siis olen vähän päälle parikymppinen, noin vuoden salilla käynyt. Kehitystä tullut ihan kiitettävästi, mutta kysymys kuuluu, kannattaako lihakset treenata 2x viikossa läpi 3 jakoisella treenillä (eli n.6 krt/vk, 3 päivää treeniä, 1 päivä lepoa, alusta), vai kerran viikossa 4-5 jakoisella (eli 4-5krt /vk)
En tee fyysistä työtä, nukun 8-12h / yö, ja ruokaa saan riittävästi.



Kummalla tulis enemmän lihasmassaa?

3

120

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kokeile niin tiedät

      Itsellä toimii paremmin kaksikertaa kroppa läpi viikossa. Toinen kerta vähän kevyemmin. Ainakin raudan määrästä päätellen 2xviikko työntö ja vetopäivään jaoteltuna yläkeho. Tai sit kaksijakoinen 1.penkki, penkki käspainoilla, ranskalainen 2. kyykky, jalkaprässi, leuanveto, vatsaa 3. dippi, pystypunnerrus, viparit sivuille ja taakse, hauvikset 4. Maastanotot, etukyykky, alatalja, laittessa reidet pohkeet loppuun.

    • IsoPatti

      Kuusi treeniä viikossa on liikaa, miksi keinotekoinen viikossa raja. Suosittelen vaikka seuraavaa 3-jakoista ohjelmaa: 3 treeniä, 1 huilipäivä, 2 treeniä, 2 huilipäivää ja alusta. Tuossa keho saa lepoa jo enemmän. Myös joka toinen päivä treeniä jako on ihan hyvä, eli 3 tai 4 treeniä viikossa.

    • uyjhrtgbd

      Ikinä ei treenata kahtena päivänä peräkkäin! Tämä kahtena tai kolmena päivänä treenaus on taas eräs lisäravinneteollisuuden vale, jolla et saa lihasta, mutta poltat rahaa.
      Mielummin treenataan vaikka joka toinen päivä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kela tukee virallisesti Pride-liikettä

      Iso kiitos Kansaneläkelaitokselle tuen osoittamisesta myös vähemmistöille. Näin toimii vastuullinen valtiollinen koko k
      Maailman menoa
      154
      4816

    2. On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää

      jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole
      Maailman menoa
      18
      2105

    3. Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä

      ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi
      Maailman menoa
      34
      1982

    4. Belfastissa käynnissä kunnon persuilu

      Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä
      Maailman menoa
      16
      1849

    5. Kävisikö tällainen sopimus?

      Olisitko valmis juttelemaan jo ensi viikolla kahden kesken?
      Ikävä
      109
      1805

    6. Nyt kerrot mies mitä ajattelet minusta

      Ihan suoraan ja suodattamatta.
      Ikävä
      93
      1668

    7. Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen

      Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma
      Maailman menoa
      44
      1305

    8. Mitä kirjainta haluaisit

      Ra kastella mahdottomasti?
      Ikävä
      65
      1157

    9. Odotatko vielä vastausta...

      Siihen viestiin? 🤔
      Ikävä
      114
      1123

    10. Omasp hakenut Fincapia ja Gapconia konkurssiin perjantaina 5.6

      Ilkka ei ole vielä ehtinyt uutisoida, mutta Omasp on jättänyt 5.6 konkurssihakemuksen Fincapia ja Gapconia koskien. Ilka
      Seinäjoki
      27
      1073
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt