Kumma homma, aina sanotaan että pystypunnerrus on etuolkapääliike ja sivuolkapäille pitäisi tehdä omia liikkeitä mutta minulla rasitus menee sivuolkapäihin pystärissä. Sen huomaa myös treenipäivän jälkeisenä päivänä kun sivuolat on kipeät.
Eli onko se nyt sittenkään lähes pelkästään etuolkaliike kuten on väitetty?
Pystypunnerrus ja sivuolat
Side-deltoids
8
192
Vastaukset
- Perustreenaaja
Ei ole täydellisen eristäviä liikkeitä. Mikään liike ei mene pelkästään jollekin yhdelle lihakselle. Mitä järkeä tällaisessa olisikaan? Jos jokaisen lihaksen voisi eristää, niin treeneistä tulisi helvettiä, kun pitäisi muistaa hoitaa jokainen pikkulihas. Onneksi kyykyt (vaihdellen asennon leveyttä), maastanostot (normi, suorin jaloin, korokkeelta ja raudoilta), leuat ja penkkipunnerrukset (kapea, leveä) riittävät kaikkeen - mitään apuliikkeitä ei oikeasti edes tarvita.
- Side-deltoids
Moninivel-liikkeenä ei tietenkään ole eristävä kuten ei muutkaan monen nivelen liikkeet joihin omankin ohjelman pohjaan (pena,mave,kyykky,taljat,pystärit). Tuosta vaan kun on kohkattu mm.hulkit jm kumppanit että pystäri ei rasita sivuolkaa tarpeeksi .. Minulla ainakin rasittaa.
- Runariii
Siis kuka ääliö noin sanoo, ja vielä useampi. Kyllä siellä salilla kaikennäkösiä neuvoja annetaan. Opettele ihmisen anatomia niin tajuat, että pystypunnerrus on juurikin sivuolkapäille. Etu- ja takaolkapäät toimivat stabiloivina lihaksina, eli tällä liikkeellä ei etuolkapäät tule ikinä kasvamaan, se on 100% varma.
- Side-deltoids
Salilla ei kukaan opeta, siellä treenataan. Tätä on netissä jauhettu eräiden klassikki-kehonrakentajien toimesta vaikka kuinka pitkään. Tosin ei se nyt noinkaan ole että etuolka toimii stabiloivana. Kyllä se etudeltsi täys suorittaja on, tätä tukee monet asiantuntijatkin. Enemmän ihmettelen siis sitä sivuolkapään roolia..
- Yhdeksäntoistasataaseits
Side-deltoids kirjoitti:
Salilla ei kukaan opeta, siellä treenataan. Tätä on netissä jauhettu eräiden klassikki-kehonrakentajien toimesta vaikka kuinka pitkään. Tosin ei se nyt noinkaan ole että etuolka toimii stabiloivana. Kyllä se etudeltsi täys suorittaja on, tätä tukee monet asiantuntijatkin. Enemmän ihmettelen siis sitä sivuolkapään roolia..
Tässä esim.keskustelua..
http://www.musclemarket.fi/forum/showthread.php?t=772 - Kirurgi Jaatinen
Side-deltoids kirjoitti:
Salilla ei kukaan opeta, siellä treenataan. Tätä on netissä jauhettu eräiden klassikki-kehonrakentajien toimesta vaikka kuinka pitkään. Tosin ei se nyt noinkaan ole että etuolka toimii stabiloivana. Kyllä se etudeltsi täys suorittaja on, tätä tukee monet asiantuntijatkin. Enemmän ihmettelen siis sitä sivuolkapään roolia..
No et ole näköjään sinäkään perehtynyt olkapääalueen anatomiaan tai ainakaan ymmärtäny lihasten funktioita. Otapas nyt pellenaama joku lihaskirja ja katsele sitä, katsele kuin katselisit viimeistä päivää, etsi kolmiulotteisia kuvia, iske joku fysioterapeuttien kouluttaja ja sekisllä huijaat hänet paljastamaan etuolkapään funktion. Jokatapuaksessa älä tule tänne puhumaan paskaa ja kertomaan, että etuolkapää tekee abduktoivaa liikettä olkanivelelle.
Nyt on taas eksytty hieman liikaa sivupoluille...
- ?????
Mitä tarkotat?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kenellä oli ryppyinen paita, josta Halla-aho mielensä pahoitti?
Ei ollut Keskisarja, jonka paita vain repsotti housujen päällä puolittain. Muistatteko tapausta?543148Miksi Halla-aho on niin hyvin menestynyt - mutta punavihreä ei?
Hyvin näkee kuinka punavihreää ottaa pahasti päähän kun Virta on taas töppäillyt pahasti. Ja kun punavihreä ei pärjää, n552339Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille
Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari752230Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa
Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa1062146Poliisi tutkii keskiviikkoiltana Kiuruveden keskustassa tapahtunutta väkivallantekoa.
Itä-Suomen poliisi tutkii Kiuruveden keskustassa keskiviikkoiltana tapahtunutta epäiltyä väkivallantekoa. Tapaus on herä262138Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh721862Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr971613Mika Poutala salasi osallistumisensa Erikoisjoukkoihin
Poutala ryhtyi ministeriksi 13.6.2025 ja 5.8.2025 ilmoitettiin hänen olevan seuraavalla Erikoisjoukot-kaudella. http601379Siis HYI OLKOON! Ihmiset, eikö enää ole mitään rajaa?
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/4142eeb2-a589-4109-a5d0-e8f341df585c "Susanna Penttilän seksibussi kauhistutta1411331Puuma Martina iski nuoren miehen
Martina ja Hajji Muhis oikealta nimeltään Muhammad Abdilrasoon hempeilivät Tallinnassa. Hajji 28 vuotias ja Martina pian1771201