En käy salilla (kävin aiemmin, kyllästyin ja tuli jotenkin inho). Jonkin aikaa olen tässä ollut, etten ole mitään kunnon lihaskunto hommelia tehnyt, ainoastaan aerobista. Nyt olen kuitenkin saanut vähän intoa, että olisi kiva saada edes hiukan lihasta näkymään ja vähän voimaa ja etenkin haluaisin pysyä kunnossa. Kysymykseni on, riittääkö sellainen 2 krt/vko treeni lihaskunnon ylläpitoon, ehkä jopa lihaksien kasvamiseen? Minulla on eräs sairaus, joka vaikuttaa ns energia tasooni, joten 2 treenin vetäminenkin on työn ja tuskan takana välillä.. Treeni mitä olen nyt tehnyt, on ilman mitään puntteja, mutta se on tosi raskas omasta mielestäni. Siihen kuuluu mm. punnerruksia, leuan vetoja, kyykystä ylös hyppyjä ja sellaisia oman painon varassa tehtäviä liikkeitä. Perus jumppa liikkeitä, mistä on kuitenkin muokattu raskaampia..
Riittäkö treeni 2 krt/vko?
2
84
Vastaukset
- Pikku-A
Riittää ylläpitoon hyvinkin-varsinainen kunnon kasvattaminen on kyllä sitten hidasta. Sinänsä et voi hirveämmin hifistellä, vaan joudut keskittyä kyllä sitten isoihin lihasryhmiin-ja perusliikkeisiin.
Eli punnerrukset, leuanvedot, hypyt, ja istumaannousut tulisi kuulua ohjelmaan-koko kroppa vaan läpi kummallakin kerralla, en näe syytä jakaa mitenkään. Niitä sitten voi koventaa kunnon mukaan. - ISOLAATTI
2 kertaa/vko riittää. Tosin mulla on myös ehdotus. Miten olisi 2xsali per viikko ja 1-2 x kotitreeni, jossa nimenomaan noita sinun mainitsemia liikkeitä. Hankkimalla vaikka kahvakuulan kotiin saa kotitreeneistä enemmän irti. Salitreeni taas tukee viikottaista motivaatiota treenata myös kotona. Aerobiset tietysti mukana, niitä ei kannata jättää pois.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama194819Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä523881Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve603463Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi942848On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole622698Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732648Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä972620Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1322369Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl582084Joskus tulee niin
Yksinäinen olo. Ei ole tarpeeksi ihmisiä elämässä, jotka tuntuisivat välitttävän aidosti. Jos mä ny saisin sairaskohtauk671995