Hei, miten/mitä pitäisi syödä, että saan parhaan tuloksen? Teen tuota: http://scoobysworkshop.com/advanced-intermediate-workout-plan/. En ole mikään tosi laiha, mutta en ole myöskään läski, semmonen perus nuori. Ja on vielä normaalia enemmän lihas massaa kun perus 15 vuotiaalla.
Yksinkertainen kysymys syömisestä?
15 vuotias
5
259
Vastaukset
- Siinähän se!
Syö monipuolisesti ihan tavallista ruokaa. Proteiinit lihasta,kalasta,kanansta,munista,rahkasta,proteiinijauheista ja hiilihydraatit riisistä,pastasta,täysjyväleivästä,kaurapuurista, pähkinöistä,siemenistä. Syö myös paljon vihanneksia, erityisesti vihreitä. Kohtuullisesti hedelmiä.
Lisäksi hieman maitoa ja valitse kunnon täysmaitotuotteet (käytä niitä kohtuu vähän) ja vältä rasvattomia ym.kevyt tuotteita. Myös makeutusaineita pitää välttää ja muita lisäaineita, mutta sokeriakaan ei pidä sellaisenaan usein syödä ainakaan isoja annoksia.
Hanki palautumisjuoma treenisi jälkeen otettavaksi, mutta muuten syö ihan normaalisti aamupala,lounas,päivällinen ja iltapala. Jos nälkää vielä on niin johonkin väliin välipalaksi vaikka purkki rahkaa ja hedelmä.- 15 vuotias
tuohan vaikuttaa ihan järkevältä, jess!!
- Siinähän se!
15 vuotias kirjoitti:
tuohan vaikuttaa ihan järkevältä, jess!!
Yksi juttu unohtui.. Jos saat käsiisi marjoja, syö ne! Marjat on superfoodia! :)
- Siinähän se!
Siinähän se! kirjoitti:
Yksi juttu unohtui.. Jos saat käsiisi marjoja, syö ne! Marjat on superfoodia! :)
Ja vielä yksi vinkki! Jos syöt roskaruokaa mm.hamburilaiset ym niin syö niitä treenin päälle niin menee paremmin käyttöön se energia. En suosittele usein sellaisia syömään mutta joskus kuitenkin tekee hyvää herkutella.
- Newbie*
Kannattaa sitten karsia kaikki limsat ja munkit pois ruokavaliosta, karkit ja jne, täysin turhia nopeita hiilareita.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh882098Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1361766- 1801316
- 239779
- 67722
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol10711- 59708
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako211608- 49566
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337502