Miten saisi hyvin treenattua sormia/puristukseen liityviä lihaksia?
Powerball ja/tai http://www.grapplearts.com/Grip-Strength-Training.htm?
Puristusvoimaa
puristelija
14
470
Vastaukset
- helppoa se!
yksinkertaisesti vedä paljon käteen
- forggu
Paras ja tärkein puristusvoiman lisääjä judokalle on judo. Kysy ensin itseltäsi otatko tarpeeksi kovaa randoria ja otetaistelua. Siinä se forkku jota judossa tarvitaan kehittyy.
Jos sillä puolen ei ole enää parannettavaa niin hyviä hyviä lisäharjoitteita ovat ainakin:
- köysikiipeily
- tee kaikki levytankoharjoitukset ilman remmejä. älä käytä remmejä edes rinnallevedossa - kiertovoimaa
Ripusta naruun paino. Kierrä narun toinen pää kepin ympärille. Kelaa keppiä kiertämällä painoa ylös-alas. Tekee hyvää sormivoimille mutta samalla ja ennen muuta ranteille.
- ettei totuus unohdu
Kaikkia tuollaisia jippoja voi kokeilla mutta tosiasia on ettei judokalle eristävistä liikkeistä ole paljoakaan hyötyä. Lähinnä ne sopii treenin päätteeksi loppusilaukseksi. Kyllä forkkuihin voima täytyy hakea ihan muilla keinoin kuin grippereillä, powerpalleilla tai narukeppivirityksillä. Helppoa tietä nyt vaan ei ole.
- uteliaskyselijä
Oon kuullut että nuuskaaminen parantaa puristusvoimaa sen palautumista edistävän vaikutuksen myötä. Pitääkö saamani tieto paikkaansa, ainakin vaikuttaisi loogiselta... Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista, trollit voi jättää kirjottamatta kun ihmiset yrittää täällä oikeasti kehittyä lajissaan lisäämälllä tietojaan ja ymmärrystään judosta.
- puristelija
irse asiassa en harrasta judoa, sen takia laitoin kysymyksen tänne, koska paras palsta. Ehkä
- Samppa Viitanen
Niko Mikkolan legendaariset puristusvoimat saavutettiin lajin parissa puristamalla ja pitämällä käsiä niin suorana kuin mahdollista koko harjoitusten ajan.
- ei ku toi on
päkivoimaa. Sillä ei tosin kilpajudoka mitään tee mutta voimaa sekin.
- mk41
Tee leuanvetoa hihnoilla tai pyyhkeillä- kiepautat lyhyet pyyhkeet/hihnat leuanvetotangon ympäri ja otat niistä otteen.
- kyllätiedänmistäpuh
Puristusvoimaa ei saa KOSKAAN harjoitella eristettynä liikkeenä !!! Levytangolla tempaus, rinnalleveto, kiipeilyköydellä, leuanvetotangolla liitettynä lajinomaisiin liikeratoihin jne. Kuntosaleilla taljassa liikkeenomaisiin suorituksiin.
Sanoo joku kun tietää.- oldschool
Voimakeiloilla ja kahvakuulilla lajinomaisia liikkeitä.
Tempo kova ja riittävän pitkiä sarjoja.
- Armpump
Seinäkiipeily. Puristamisesessa yhtä vaativa kuin motocross, mutta halvempi ja helpompi sivulaji judokalle. Tulee samalla kropanhallintaharjoitusta, voimaa ja notkeutta.
- otovalmentaja
Japanilaisten mukaan ( yliopistoissa, mm. budo university tutkituttu) rekillä tehdyt voimisteluliikkeet mm. jättiläiset ja erilaiset irrotukset ( ja tietenkin takaisin kiinni rekkiin....)
Toisena tulee köysikiipeily.
ja nämä tietysti yhdistettynä valtavaan määrään lajia.
- puristaen voimaa
judogi leuanvetotango yli ja eikun vetämään leukoja !
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh741933Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr971673- 1481240
- 59688
- 198662
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6646- 55571
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako191553- 46498
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337462