Ensimmäistä kertaa salille

Ensimmäistä kertaa

Olen 178cm 65kg 30v. mies ja tässä on jo pitkään on ollut mielessä aloittaa punttisalilla käyminen lihaskunnon kasvattamiseksi. Ongelmana on että omaan kehoni suhteen melko heikon itsetunnon ja pelkään että tällainen kuntolaitteista tietämätön hermostunut laiheliini joutuu siellä naurunalaiseksi. Tiedän että on tyhmää välittää muiden mielipiteistä mutta tää pelko on vuosien myötä kasvanut naurettaviin mittasuhteisiin. Pitäisi jostain löytää sellainen rauhallinen "tavisten" sali joka ei ole mikään machotyyppien hengailupaikka..

Jos sitä kuitenkin jokupäivä sais itseänsä niskasta kiinni, niin hyvät neuvot olisi tarpeen. Eli mitä kannattaa ottaa huomioon kun lähtee täysin noviisina harjottelemaan? Onko mitään hyväksi todettuja sivuja jossa laitteita ja liikkeita vois etukäteen opiskella?

15

289

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kiva punttimies

      Ei muuta ku mukaan vaan. Teet omaa treeniäs ja juttelet vlillä, niin ei ongelmaa. Lungi meininki:)

    • ÖNNÖNNÖNN

      0.5l kuset naamaan ja anabolia tosiasia ÖNN!!!

    • 68-v

      Toistuva kysymys. Ja tarpeeton!

      Älä välitä täällä örveltävistä, luonnevikaisista lapsukaisista vaan mene salille ja ota siellä selvää asioista!

      Kukaan harrastaja ei naura. Jokaisella on ollut ensimmäinen kerta.

    • nyrkkisääntö täs

      Jotta et joutuisi naurunalaiseksi, sinun tulee tehdä
      a) penkkipunnerrusta vähintään 10 toistoa 100 kilolla
      b) ylätaljaa vähintään 110 kilolla 10 kertaa niskan taakse
      c) kyykkyä vähintään 120 kilolla 8 toistoa
      d) haiskääntöä vähintään 50 kilolla 10 toistoa, tiputussarjoina aina 20 kiloon saakka

      Jos käytät pienempiä painoja, leimaudut nopeasti kynikseksi ja isot bodarit heittävät sinut saliltaan ulos häiritsemästä niiden treenejä.

      • Millanen talja?

        Ylätaljasta paljon kiinni meneekö 110 kilolla niskantaakse 10 toisoa. -Ylätaljoissa hirmuiset erot.

    • Jaska.

      Ai tuommoisillako neitipainoilla salilla saa rispektiä? selvä......
      Mulla on ainakin tapana ottaa penkissä lämmittelyt 150 kilolla.

      • iso natu

        Hyvää läppää äijä kyl heittää.

      • Jannen vittu.

        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.

      • Jaska.
        iso natu kirjoitti:

        Hyvää läppää äijä kyl heittää.

        Läppää? Siinä tapauksessa sinä olet läppä jos tuolla painolla et lämmittele ja olet muka isokin.

      • Jaska naistenmies.
        Jannen vittu. kirjoitti:

        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
        Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.

        ja kateus paistaa taas kuin aurinko.. heheh

      • Ei kade ikinä
        Jaska naistenmies. kirjoitti:

        ja kateus paistaa taas kuin aurinko.. heheh

        Kaamoksessa ei aurinko nouse.

      • opettelelukemaan
        Jaska. kirjoitti:

        Läppää? Siinä tapauksessa sinä olet läppä jos tuolla painolla et lämmittele ja olet muka isokin.

        Ei tässä mitään rispektistä puhuttu vaan siitä, että nuo on minimipainot joita tulee käyttää kun ALOITTAA saliharjoittelun. Muuten joutuu nopeasti silmätikuksi ja naurunalaiseksi.

      • Jaska.
        Ei kade ikinä kirjoitti:

        Kaamoksessa ei aurinko nouse.

        sinähän siellä kaamoksessa olet ollut jo syntymästäs lähtien.

    • tttgdr

      Turhaa ajatella että joutuis naurunalaiseksi. Sinne sekaan vaan,siellä on varmasti monen tasoisia treenaajia. Aloittelijalle sanoisin,että opettele tekeen liikkeet oikeen heti alussa.

      • jaska.

        samaa turhaa jyystämistä vuodesta toiseen..Jos ei ole geenejä niin hyvä miettiä että olisiko parempi luoda ura vaikka painonnostajana jossa tekniikka ja voima määrää tahdin..
        Kuitenkin jossain vaiheessa kyllästyt siihen yksinkertaiseen taljojen kanssa vitkutteluun ja penkki pysähtyy jos ei roinaa.
        kaloreitakin palaa paremmin painonnostossa jossa ei istuta saati maata vaan kaikki työ käy tasapuolisesti koko kroppaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta

      Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama
      Maailman menoa
      98
      7791

    2. Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?

      Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä
      Maailman menoa
      136
      6513

    3. Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille

      Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve
      Maailman menoa
      179
      4645

    4. Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa

      asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu
      Maailman menoa
      240
      3182

    5. Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta
      Maailman menoa
      96
      2703

    6. Ruotsissa uusi monikulttuurisuusongelma: Mummonraiskuut

      Ilmiö räjähti käsiin ja nyt painetaan paniikkinappulaa. Moni vanhustenhoivayhtiö on joutunut jopa lopettamaan, koska keh
      Maailman menoa
      62
      2124

    7. Tunnustusten lauantai

      Mitä haluat sanoa kaivatullesi?
      Ikävä
      147
      1808

    8. Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille

      Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari
      Maailman menoa
      3
      1737

    9. Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa

      Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa
      Maailman menoa
      20
      1651

    10. Yhteydenotto

      Tiedätkö tai ymmärrätkö syyn, miksi kaivattusi ei ota sinuun yhteyttä? Mikä se syy on?
      Ikävä
      197
      1594
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt