Moi!
Oon 13v poika, 172cm/59kg. Haluaisin kohottaa kuntooni ja parantaa lihaksiani. Kunto mulla on tosi surkee... oon selvästi luokan huono kuntosin. Samaten lihakset. En saa yhtäkään kunnon punnerrusta enkä leukaa. Vatsalihakset on suht hyvässä kunnossa, mut ei nekään näy... Eli jotain miten alottaa/millä alottaa? (Kävely)lenkillä ajattelin ruveta käymään... mutta kuntosaleille en mee. Kiitos :)
Apua 13v pojalle
poeka13wee
5
162
Vastaukset
- jghhhhhh
Hanki pillua hyvä miäs.
- ?
miks et mee kuntosaleille?
- poeka13wee
en tykkää olla sielä bodareiden keskellä :DD
- whargabargal
Pitäiskö vaikka lähteä ihan siitä et yrität saada niitä punnerruksia tehtyä?
- Kunto
voi nousta yllättävänkin nopeasti jos vaan kuntoilee säännöllisesti joka viikko. Kävelylenkit ovat aivan maino tapa aloittaa liikunta kunhan muistat kävellä ripeällä tahdilla. Esim 60 min kävelylenkki on tosi hyvä ja jos jossain vaiheessa kävely alkaa tuntumaan liian helpolta niin sitten siihen voi yhdistää hölkkäämisen.
Punnerrusten ja leukojen teko ei ole niinkään kunnosta kiinni vaan lihaksista. Ainoastaan niitä harjoittelemalla aktivoit ja vahvistat niissä liikeissä tarvittavat lihakset ja lopulta pystyt tekemään monia toistoja. Punnerruksia voi tehdä missä vain ja liikkeestä löytyy helpompia ja vaikeampia versioita joten kannattaa googlettaa ja varmistaa tekniikka ennen kuin ryhtyy treenaamaan. Leuanvetoa varten voisit ostaa kotiin leuanvetotangon jossa voit sitten harjoitella. Jos et kuntosalille halua mennä niin kotitreeni on siis aina hyvä vaihtoehto. Ja voithan aina aloittaa jonkin liikuntaharrastuksen. :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kenellä oli ryppyinen paita, josta Halla-aho mielensä pahoitti?
Ei ollut Keskisarja, jonka paita vain repsotti housujen päällä puolittain. Muistatteko tapausta?372993Miksi Halla-aho on niin hyvin menestynyt - mutta punavihreä ei?
Hyvin näkee kuinka punavihreää ottaa pahasti päähän kun Virta on taas töppäillyt pahasti. Ja kun punavihreä ei pärjää, n342228Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille
Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari482149Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa
Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa791999Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh541726Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr561464Poliisi tutkii keskiviikkoiltana Kiuruveden keskustassa tapahtunutta väkivallantekoa.
Itä-Suomen poliisi tutkii Kiuruveden keskustassa keskiviikkoiltana tapahtunutta epäiltyä väkivallantekoa. Tapaus on herä151430Mika Poutala salasi osallistumisensa Erikoisjoukkoihin
Poutala ryhtyi ministeriksi 13.6.2025 ja 5.8.2025 ilmoitettiin hänen olevan seuraavalla Erikoisjoukot-kaudella. http451279Siis HYI OLKOON! Ihmiset, eikö enää ole mitään rajaa?
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/4142eeb2-a589-4109-a5d0-e8f341df585c "Susanna Penttilän seksibussi kauhistutta1051174Puuma Martina iski nuoren miehen
Martina ja Hajji Muhis oikealta nimeltään Muhammad Abdilrasoon hempeilivät Tallinnassa. Hajji 28 vuotias ja Martina pian158896