Kumpi on tehokkaampaa? Hölkkä kävely yhdistelmä, joissa 1/3 hölkkää abaut. ja 40 min kesto, vaihtelevassa maastossa, vai pyöräily vaihtelevassa maastossa 40 min? ja kun polkee, kannattaako polkea kevyellä vaihteella nopeasti, vai isolla vaihteella niin että jaloissa tuntuu?
Tarkoituksena siis laihdutus ja läskien katoaminen.
kävely/hölkkä 40 min vai pyöräily 40 min?
läskiperse...
6
1651
Vastaukset
- anna olla vaan
Hölkkä-kävely on todennäköisesti tehokkain. Katso kuitenkin, että harrastamasi liikunta on mielekästä. Ei kannata repiä liikaa, sillä jos menee liian rankaksi tai tuntuu pahalta, lopetat koko touhun. Kävelykin on ihan ok. Pyöräilystä saa harrastajat sanoa enemmän, mun mielestäni se on aika kevyttä kun matka jää alle parin kymmenen kilsan. Mitä jos vuorottelisit, kroppakin tykkää siitä.
Ja varmasti tiedät, että pelkkä liikunta ei laihduta. Saat syödä tuolla liikunnalla yhden ylimääräisen voileivän normaalikulutuksesi päälle. Joten laihdutuksen kannalta on tärkeintä se mitä syöt.
Läskiperseessä ei ole mitään vikaa. Läskimaha on pahempi ;-)- 4+10
" mun mielestäni se on aika kevyttä kun matka jää alle parin kymmenen kilsan"
Tuokin riippuu paljolti siitä, kuinka lujaa polkee, millä vastuksella ja millaisessa maastossa. Lisäksi siitä, kuinka paljon tekee jaloilla ja keskivartalolla töitä.
Onhan ne eri lajeja. Pyöräily on nivelystävällisempää ja mun mielestä rasittaa enemmän reisiä. Hölkkä puolestaan on itselleni paljon raskaampaa.
- mies37.
no se riippuu vähän ihmisestä. itse poljen fillarii salilla ja en juokse juuri koskaan. Voin polkee 30 kilsaa salilla aikaan 70 minsaa enkä edes hengästyy kunnolla. jos juoksen 3 kilsaa niin hengastyn aika paljon. Mulle sopii siis pyöräily. Mut ulkona polkeminne on rankempaa kun kuntopyörällä polkeminen salilla.
- aravaharava
Sehän nyt riippuu siitä millä sykealueella sä liikut.
Matala syke ~100 ja pitkä "treeni" kuluttaa -uskokaa tai älkää - eniten rasvaa.
Toisaalta taas korkeammalla sykkeellä ei tarvitse sytkiä niin kauvan, mutta kuluttaa muutakin kuin rasvaa....
Jos haluaa läskistä eroon niin varmaan pyöräilisin sellaisia 1,5 - 2 tunnin matalasykkeisiä lenkkejä tai kävisin reippaalla saman mittaisella kävelylenkillä....- syke3
Niin, miten sen kukanenkin ajattelee. Matalasykkeinen treeni kuluttaa lenkin aikana enemmän rasvaa kuin korkeasykkeinen, mutta korkeasykkeinen treeni (esim. intervalli) polttaa lenkin jälkeen enemmän rasvaa kuin matalasykkeinen. Tällöin rasvanpolton kokonaismäärä voi muodostua jopa suuremmaksi kuin matalasykkeisellä.
Mutta lähtökohta on se, että rasvaa polttaa tehokkaimmin sellainen liikunta jota jaksaa harrastaa.
- ent.laihduttja
uusimpaan villitykseen kuuluu vaihtelu, noin minuutin verran korkea syke ja sitten minuutti matala. on todettu että vaihtelu saa aikaan nopeamman rasvanpolton.
jos tarkoituksesi on polttaa rasvaa on korkea syke a ja o mutta yhtä tärkeää on se mitä syöt.
sama pätee paastoon joka on kanssa aika uutta. ensin paastotaan määrätty tunti määrä ja sit syödään kovasti. keho reagoi vaihteluun ja muutokseen positiivisesti.
en ole itse kokeillut mutta lukenut.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh741933Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr971673- 1481240
- 59688
- 198662
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6646- 55571
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako191553- 46498
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337462