tamponi niukkaan vuotoon

juupa juu. olen 14v tyttö ja kuukautiseni alkoivat tämän viikon tiistaina, eli en kauhean kauaa oo joutunut näitä kestämään. ongelma on, että luin jostain että niukkaan vuotoon ei saisi tamponia käyttää, mutta harrastan uintia joka tarkoittaa että ois pakko käyttää tamponia. eli siis 1) voinko käyttää tamponia ja 2) onko normaalia että kuukautiset todella niukat (koko päivänä riittää yksi side ja siinäkin vain todella vähän verta) kun ne ovat juuri alkaneet? ja siis olen neitsyt.