ohjelmani on joka toinen päivä urheilua tai kun tunnen itseni palautuneeksi,
ohjelma sisältää hiihtoa, juoksua, kuntosali ja myöhemmin lisään myös uinnin
Jos pyrin käymään salilla kerran tai parina kertan yhden kierron aikana niin varmaan kannattaa tehdä koko keho lävitse ?
viimeksi tein kaksi sarjaa kutakin ja etenin seuraavassa järjestyksesä
vatsat, penkki, pystypunnerrus, ojentajat istuen, leuanveto nenään saakka, hauikset seisten, jalkakyykky, alavatsat
kannattaako edetä niin, että pyrkii pitämään pienet tauot sarjojen ja liikkeiden välillä ?
ja millaiset sarjat tuo samalla kiinteää lihasta ?
eli sarjat ja toistot ?
Huomio
Mrbodyman
1
191
Vastaukset
- salirotta
Jos nyt puhutaan lihaksien kasvusta ja niiden kasvattamisesta jossain määrin parhaassa mahdollisessa ajassa niin keskity yhteen asiaan kerrallaan. Kannattaisi lisäksi miettiä esim. punttikauden jaksottamista/painottamista jossain kohtaa ja vähentää muuta aktiviteettia.
Toisaalta 2-3kk aikaan saadut lihakset häipyy kyllä jos sitten salitreenausta vähennetään oleellisesti ja samalla hiihtoa, uintia ja lenkkeilyä harrastetaan vähän raskaammin. Vai oletko nähnyt oikeasti lihaksikasta hiihtäjää?
Jos teet koko kropan kerralla lävitse niin ehkä kannattaisi keskittyä enemmän kuntopiiri -tyyppiseen harjoitteluun. Edelleen vähän vakavampi ja tehokas lihaksien kasvattaminen edellyttää kunnon panostusta salitreeniin. Koko kroppa lävitse viikossa 3:een jaetulla ohjelmalla olisi yksi hyvä vaihtoehto. Tuohon lisänä 1-2 muuta harrastetta kevyesti suoritetuna. Esim kevyt lenkki tai uinti. Hiihto on melko kuluttavaa jos se tehdään kunnolla eikä "hiihtoretki" -fiilingeissä :D
Itsekkin tuli yhteen aikaa nuorempana harrastettua samaan aikaan kaikea mahdollista, mutta alunperin pienenä lisänä muiden lajien ohessa otettu punttitreeni menikin päälajiksi muiden jäädessä ja lopulta niiden loputtua!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi912671On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole522618Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.712577Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä792478Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu761996Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl471987Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1401843Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve291412Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko311395Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?181296