Kun teen penkissä ojentajia kapeella otteella ja haen voimaa ojentajiin, niin kannattaako tehdä 10 vai 6 sarjoja? Noi 10 sarjat tuntuu hyvin ojentajissa ja seuraavana päivänä tuntuu että niitä on treenannu, mutta 6 sarjat ei tunnu ojentajissa, mutta niillähän pitäisi saada enemmän voimaa.Mutta kumpia 10 vai 6 jos pelkkää voimaa ojentajiin?
10 vai 6 sarjoja?
voimaa
4
1030
Vastaukset
- ......
vaihtelua, kuten muissakin liikkeissä. Tee vaikka 2 kertaa kutosia ja joka kolmas kerta kymppejä.
- WWW
Mikset ota pyramidia 12-10-8-6 tämä tuo massaa ja voimaa
- Zake
Itse teen mm. penkkiä 2x6 ja toisena päivänä kaseja kapealla penkillä...etkö tee ojentajille muita liikkeitä? Jos teet, niin mistä tiedät mikä liike se on aiheuttanut parhaat fibat ojentajaan..
- penkki
Haluatko voimaa vai massaa ( mikä kyllä tuo myös voimaa ), voimaohjelmassa yli 5 toistoa ei tarpeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi922773On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole612656Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.712601Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä952561Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve412306Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1012126Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl502022Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1411876Joskus tulee niin
Yksinäinen olo. Ei ole tarpeeksi ihmisiä elämässä, jotka tuntuisivat välitttävän aidosti. Jos mä ny saisin sairaskohtauk611715Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?171578