Tervehdys!
Olen lueskellut juttujanne, ja ajattelin kysyä teiltä kokeneemmilta treenaajilta hiukan neuvoja.
Elikkä olen aloittamassa treenailua pitkän ajanjakson jälkeen, ja ajattelin lisätä jaksamistani lisäravinteilla. Mitä suosittelisitte reilu parikymppiselle naiselle? Käyn salilla n.3-4 kertaa viikossa. Tavoitteenani olisi polttaa rasvaa ja saada lihakset :) Mikä olisi suositeltava paikka lisäravinteiden ostoon Helsingissä? Jos jollekkin tulee mieleen muitakin kultaakin kalliimpia neuvoja treenauksen suhteen, otan kaikki ilolla vastaan.. Kiitos kaunis kaikille minua auttaneille ja pirteää pakkaspäivää..
Aloittelija...
Laura
4
392
Vastaukset
- Vinkki
www.pakkotoisto.com. Sieltä löydät todella paljon infoa treenauksesta ja siellä on oma foorumi naisille (punttimimmit).
Lisäravinteita on saatavilla esim. luontaistuote kaupoissa ja netissä. Merkkejä on monia, joista pidän yhtenä luotettavana Fastia.
Lisäravinteet eivät ole mitään ihmeaineita, joten ei kannata olettaa mitään suuria mullistuksia. Tärkeintä on keskittyä oikeanlaiseen ruokavalioon, jota täydentää lisäravinteilla.
Lihasten kasvattamisessa tärkeintä on riittävä proteiiinin saanti tasaisesti päivän mittaan. N. 1.5-2g/painokilo per päivä on hyvä määrä. Sitten siihen mukaan hiilihydraatit ja rasvat (monityydyttämättömät).
Rasvanpoltto ja lihasten kasvattaminen samanaikaisesti on aika mahdoton yhtälö, joten polta ensin ylimääräinen rasva kropastasi miinuskalori dieetillä (syöt vähemmän kuin kulutat) ja treenaat punttia kuitenkin koko ajan suhteellisen kovaa. Eli toistot pitää olla siinä 8-12 ja sarjat 2-3 per liike ja liikkeitä per lihasryhmä 2-3. Isoimmille 3 ja pienemmille 2.
Mutta lue ihmeessä lisää tuolta osoitteesta. Kartutat tietojasi huomattavasti ja myös kirjastossa kannattaa käydä.
Toivottavasti oli jotain apua ja tsemppiä "uudelle" harrastukselle!- Laura
Loistava tietopaketti, kiitoksia :)
Suunnistan oikopäätä neuvomillesi sivuille vielä lisätietoa ja neuvoja hakemaan..
- juu
mene www.pakkotoisto.com sieltä löytyy myös oma keskustelupalsta naisille...suosittelen.
Niin ja heti alkuun et rasvanpoltto ja lihasten saaminen yhtäaikaa on kyllä todella vaikeeta... - Pomme
No ei täällä kyllä montaa asiantuntijaa oo!!! Täällä taas om www.kpfitness.fi ja www.pakkotoisto.com. Pakkotoistossa on punttimimmien oma keskustelupalsta
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi912660On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole522607Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732569Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä792468Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl421976Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu681954Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1401843Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve291402Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko301361Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?191248