Jos 2000kcl päivässä, paljonko pitää kuluttaa ?

Dos Stupidos

Jos pysyt siinä kultaisessa 2000 kilo kaloria päivässä jota myös nykyajan tuoteselostukset noudattavat,

niin paljonko siitä 2000 pitäisi kuluttaa päivässä ?

Itse olen seuraillut netissä olevia laskureita joista näkisi mitä mikäkin laji*Aika kuluttaa,

mutta mikä olisi laihduttajalle kalorikulutus päivässä, siis se mikä ylimääräisellä liikunnalla tuotetaan, ei mukaan lukien siis normaali toiminnot.

Ja mikä olisi painonsa tasolla pitäjälle sopiva kulutus kaloreina.

Kiitos etukäteen

3

2445

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Korsto

      Kyllä mää siitä lähtisin, että 500 kaloria, sellanen vähän yli tunnin rypistys urheilua.

    • laihduttajalle...

      on 500 kcal enemmän kuin ravinnosta tulee energiaa päivässä, sillä laihtuu puoli kiloa viikossa. Eli, jos syöt 2000 kcal ja kulutuksesi ilman liikuntaa on sama, sinun pitäisi kuluttaa liikunnalla 500 kcal päivässä.

      Toinen vaihtoehto on vähentää energiansaantia 500 kcal:lla, eli 1500 kcal:iin. Kolmas, ja ehkä kaikista suositeltavin vaihtoehto rasvan palamisen ja lihasten säilymisen kannalta on liikkua 250 kcal ja vähentää energiaa 250 kcal, eli syödä 1750 kcal päivässä.

      • Dos Stupidos

        Kiitos, tuo oli selventävä vastaus ! Hyvää kevättä


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3390
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2892
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      25
      2760
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2668
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      22
      2574
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2385
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      218
      1889
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1797
    9. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      38
      1684
    10. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      153
      1532
    Aihe