Jos pysyt siinä kultaisessa 2000 kilo kaloria päivässä jota myös nykyajan tuoteselostukset noudattavat,
niin paljonko siitä 2000 pitäisi kuluttaa päivässä ?
Itse olen seuraillut netissä olevia laskureita joista näkisi mitä mikäkin laji*Aika kuluttaa,
mutta mikä olisi laihduttajalle kalorikulutus päivässä, siis se mikä ylimääräisellä liikunnalla tuotetaan, ei mukaan lukien siis normaali toiminnot.
Ja mikä olisi painonsa tasolla pitäjälle sopiva kulutus kaloreina.
Kiitos etukäteen
Jos 2000kcl päivässä, paljonko pitää kuluttaa ?
Dos Stupidos
3
2445
Vastaukset
- Korsto
Kyllä mää siitä lähtisin, että 500 kaloria, sellanen vähän yli tunnin rypistys urheilua.
- laihduttajalle...
on 500 kcal enemmän kuin ravinnosta tulee energiaa päivässä, sillä laihtuu puoli kiloa viikossa. Eli, jos syöt 2000 kcal ja kulutuksesi ilman liikuntaa on sama, sinun pitäisi kuluttaa liikunnalla 500 kcal päivässä.
Toinen vaihtoehto on vähentää energiansaantia 500 kcal:lla, eli 1500 kcal:iin. Kolmas, ja ehkä kaikista suositeltavin vaihtoehto rasvan palamisen ja lihasten säilymisen kannalta on liikkua 250 kcal ja vähentää energiaa 250 kcal, eli syödä 1750 kcal päivässä.- Dos Stupidos
Kiitos, tuo oli selventävä vastaus ! Hyvää kevättä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 743390
- 2012892
- 252760
- 492668
- 222574
Kuule rakas...
Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl412385Miten hitsissä ulosoton asiakas?
On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez2181889Törmättiin tänään
enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v241797- 381684
Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen1531532