Miten saan käsivarsistani paksummat, reisista paksummat ettei jalkojen välissä olisi rakoa... reintakehää paksummaksi, selkärangan piiloon, littanaasta pyllystä pyöreämpi. Miten tämä kaikki onnistuu... Syön kuin sika, ahmin kauheesti herkkuja. Mutta tuntuu ettei se näy missään muualla kuin lean alla ja alavatsassa pienenä kumpuna. Kotona olen jonkin verran reenaillut yli kuukauden. Joka paikassa puhuaan laihtumisesta ja punttailusta. Mutta miksei ole keskusteluaihetta jossa kerrotaan lihomisen vinkit, muuta kuin ahmiminen, mutta jos se ei aan yksistään auta. Haluaisin tosissani lihoa. Kun oon tällänen luikku, josta kuulen joka päivä.
Haluan lihoa!
lihaluikku90
4
728
Vastaukset
- lihaluiku90-
en haluaisin kuitenkaan itsestäni mitään lihaskippua niinkuin ne naiset jotka kilpailee siitä.....
- ravintoterapeutti
Ongelmasi on aika erikoinen, joten vastauksenikin on vähän erikoinen. Ahmiminen ei varmaankaan ole oikea ratkaisu jos haluaa nostaa painoaan - hyvällä tuurilla et saa painoa nostettua juurikaan, mutta saat eläkeläisen veriarvot ja rasvamaksan. Olet tietysti vielä sen ikäinen, että oikeilla geeneillä on ihan sama mitä syöt, eikä paino juurikaan nouse. Odota vaan muutama vuosi ja samaa vaivaa ei ole ollenkaan. Itse olen ollut aina sellainen, että painoa ei saa nousemaan juurikaan. Ainoa kerta kun se onnistui alle kaksikymppisenä oli kun armeijassa pidin hurjan treenikuukauden - sisältäen vähintään kuusi tuntia treeniä kaikkina arkipäivinä ja päivän ravinnossa oli about 5000 kcal. Olen tietysti mies, että fysiologiani eroaa naisesta. Oma vinkkini siis on: 1) Jatka syömistä, mutta unohda herkut. Sisällytä päivän aterioihin joku 3000 kcal ja samaan aikaan tee melko rankkaa treeniä. Naisilla ei ole vaaraa liian suurista lihaksista - parissa kuukaudessa et saa luultavasti minkäänlaista näkyvää tulosta, mutta massan pitäisi lähteä nousuun. 2) Ja jos oikeasti haluat olla nostaa painoa niin kaupastahan saa proteiinilisää, joka on tarkoitettu juuri massakausille. Niillä painon pitäisi nousta kun normaalin runsaan syömisen oheen liittää vielä pari proteiinipuuroa päivässä ja tiukkaa treeniä. Tällä tavoin kroppaan ei kerry vain läskiä vaan myös kiinteämpää kudosta. 3) Jos epäilet ettet saa ravinnostasi tarpeeksi energiaa, voit lisätä ruokalusikallisen rypsiöljyä esimerkiksi aamupuuron sekaan. 4) Kreatiini-niminen lisäravinne (maksaa about 15 euroa per purkki) on turvallinen käyttää ja se nostaa kehon suorituskykyä, mutta myös nestepitoisuutta. Se kerää kaikkiin kehon soluihin aavistuksen enemmän vettä, minkä seurauksena elimistö toipuu nopeammin rajuista treeneistä ja voi varastoida enemmän ATP:ta. Nestepitoisuuden lisääntyminen näkyy myös 2-3 kg painonnousuna - tuo paino kuitenkin kerääntyy tasaisesti ympäri vartaloa ja saa lihakset näyttämään paremmilta. Omaa painoasi voit seurata helposti painoindeksin avulla: http://users.jyu.fi/~laaueron/index_fi.htm
- apua sinulle
Muista lukaista myös minun vinkkini!
x Eli Apteekeista saa sellaista lääkettä, joka lihottaa. (Voisit ostaa sitä!!!)
x kuntoile (käy ulkona monta kertaa päivässä)
x syö juo enemmän (- lihaluikku90
voi kiitos, 3 vuotta asiaa mietin yöt ja päivät enkä keksinyt mitään. Kiitoskiitos!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama93424Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve583263Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä442969Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi932836On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole622688Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732638Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä972610Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1132317Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl552063Joskus tulee niin
Yksinäinen olo. Ei ole tarpeeksi ihmisiä elämässä, jotka tuntuisivat välitttävän aidosti. Jos mä ny saisin sairaskohtauk661951