En jaksa tässä selittää sen enempää tilannettani, mutta en pääse käymään salilla kuin 1 keran viikossa, joskus 2. Haluaisin silti saada jonkin verran lihasmassaa ja saada itseäni tiukemmaksi. :) olen salilla käynyt aiemmin useammin, mut tosiaa nyt tuli sellainen tilanne ettei pääse. Mikää ammattilainen en todellakaan ole, vain epätoivoinen nainen joka haluaa kiinteytt´ä ja vähä voimaa. Voinko siis kotona tekemällä saada samoja tuloksia kuin salilla? Jos käyn kerran salilla ja kotona tekisin parina päivänä viikossa. Käytössä on käsipainot jotka saa 20 kg asti. Ja jumppapallo. Olisin tosi kiitollinen jos kertoisitte vinkkejä tai liikkeitä. Osaan tietty jotakin, mutta aika yksipuolisesti. Lähinnä haluaisin saada kannatusta sille, että myös kotona voi päästä kuntoon. Poikaystävä ei siihen usko (käy itse salilla). Tai hän sanoo ettei se kotona tekeminen ole läheskää yhtä hyvä kuin salilla..Apuja ja neuvoja! :)
Tuloksia myös kotona?
2
291
Vastaukset
- 66-v
Valitse sieltä sopiva ohjelman sovellutus!
Ota käsipainot luovasti mukaan!
Muutama tuttavani on kokeillut kotitreeniä jopa kohtuullisilla kotivälineillä.
Jonkinlainen monitoimitorni (mielestäni kepuli), penkki telineineen ja jalkajumppatelineet.
Yhdellä on lisäksi kuntofillari.
Tuolla toisella, vain penkki/jalkajumppatelineellä on myös soutuvekotin.
Kolmannella on penkin lisäksi stepperi.
Kenekään pinna ei kestänyt kunnollista kotitreeniä muutamaa kuukautta pitempään.
Heikkohermoisin nyytyi jo kahteen viikkoon.
Kotivärkit ovat varmaan hyviä salin täydentäjiä silloin kun sinne meno on estynyt mutta kokonaan yksin treenaaminen vaatii luontoa.
Kahdestaankin se on jo toisenlaista.
Tositreenaajat lienevät eri juttu?
Kuntopiirin vetäminen onnistuu todennäköisimmin! - Kotona_
voi kuntoilla ihan yhtä hyvin kuin salillakin.
Tee käsipainoilla yhden jalan maastavetoa (http://thebuffgeek.com/blog/exercise-highlight-the-one-leg-dead-lift/), pystypunnerusta, vipunostoja sivuille ja taakse, yhden käden kulmasoutua, ja hauiskääntöjä.
Ilman lisäpainoja voit tehdä etunojappunnerruksia ja kyykkyjä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2503335
Kenellä oli ryppyinen paita, josta Halla-aho mielensä pahoitti?
Ei ollut Keskisarja, jonka paita vain repsotti housujen päällä puolittain. Muistatteko tapausta?362962Miksi Halla-aho on niin hyvin menestynyt - mutta punavihreä ei?
Hyvin näkee kuinka punavihreää ottaa pahasti päähän kun Virta on taas töppäillyt pahasti. Ja kun punavihreä ei pärjää, n342208Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille
Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari402113Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa
Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa761981Sofia Virta SUURI POLIITIKKO
Osallistumalla Erikoisjoukkoihin nostaa Vihreät kauaksi ohi perussuomalaisista, joka on muutenkin hajoamassa omaan mahdo841766Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh441659Mitä ikävöit eniten ikäväsi kohteesta?
Rahaa, turvallisuutta, kauniita katseita,seksiä, läheisyyttä vai jotain muuta?1221547Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr561434Mika Poutala salasi osallistumisensa Erikoisjoukkoihin
Poutala ryhtyi ministeriksi 13.6.2025 ja 5.8.2025 ilmoitettiin hänen olevan seuraavalla Erikoisjoukot-kaudella. http451279