Eli millä treenillä saisi sellaset jalat ja pakarat kuin esimerkiksi Anja Pärsönilla on? Tekeekö pirusti askelkyykkyä ja jalkakyykkyä? Pitkiä sarjoja pienillä painoilla vai lyhkäsiä raskailla painoilla?
Lihasta jalkoihin
Anjaa ihaileva
9
333
Vastaukset
- Etu-
ja takakyykky sekä maastaveto. Pyydä joku oikeasti treenaamisesta tietävä opastamaan oikea suoritustekniikkaa. Tee 5 toiston sarjoja puolen minuutin palautuksilla. Jätä jokaisessa sarjassa muutama toisto varastoon. Treenaa 2-3 kertaa viikossa, vaihtele treenin rasittavuutta. Syö paljon lihaa.
- Anjaa ihaileva
sulle vinkeistä! Sen verta vielä painoista että minkälaisilla vastuksilla? Niin paljon rautaa tankoon kun pystyy puhtaasti tekemään?
- Niin paljon
Anjaa ihaileva kirjoitti:
sulle vinkeistä! Sen verta vielä painoista että minkälaisilla vastuksilla? Niin paljon rautaa tankoon kun pystyy puhtaasti tekemään?
tankoon, että pystyy tekemään puhtaasti 7-10 toistoa. Sen jälkeen sillä painolla 5 toiston sarjoja monta kappaletta. Sitä tarkoitin tuolla "Jätä jokaisessa sarjassa muutama toisto varastoon". Palautukset 0,5-1 minuutti(a). Tee kyykky ennen maastavetoa. Tee maastavetoa vähemmän sarjoja kuin kyykkyjä. Esim kyykky 5*5 ja sen jälkeen maastaveto 3*5.
- Tarkennus:
Niin paljon kirjoitti:
tankoon, että pystyy tekemään puhtaasti 7-10 toistoa. Sen jälkeen sillä painolla 5 toiston sarjoja monta kappaletta. Sitä tarkoitin tuolla "Jätä jokaisessa sarjassa muutama toisto varastoon". Palautukset 0,5-1 minuutti(a). Tee kyykky ennen maastavetoa. Tee maastavetoa vähemmän sarjoja kuin kyykkyjä. Esim kyykky 5*5 ja sen jälkeen maastaveto 3*5.
Pystyisi arviolta tekemään 7-10 toistoa. Toistoja tehdään vain 5.
- Anjaa ihaileva
Tarkennus: kirjoitti:
Pystyisi arviolta tekemään 7-10 toistoa. Toistoja tehdään vain 5.
Kiitos tiedoista.
- Z3ik
haluaa semmoset reidet ja perseen kun ANJA PÄRSÖNILLÄ on. Et voi olla tosissas, eikö mielummin vaikka joku Jessica Biel olisi parempi "idoli" ?!?!
En oikeen yhdy tuon toisen neuvojan oppeihin. Tuolla tavalla saat kyllä tuloksiasi ylöspäin, mutta tuo "voimannostotyylinen" ei kyllä kasvata persettä ja reisiä niin hyvin kuin perinteinen massahakuinen treeni, jossa toistoja on enempi ja puristetaan sarjat lähes loppuun. Ja Pärssönillähän nimenomaan on KOKOO niissä molemmissa. Toki Pärssönin tasolle tarvit todennäköisesti myös vähän voimaa niihin jalkoihin ja perseeseen, joten voithan heivata aluksi tuloksiasi ylöspäin tuolla voimannosto tyylillä ja sitten kun rauta liikkuu mukavasti, niin siirryt enempi massahakuiseen treeniin. Mutta MIETI vielä, että Anja Pärssön... Ei hyvää päivää, et ilmeisesti ainakaan ole treffiseuraa treenilläsi hakemassa...- Anjaa ihaileva
Nyt varmasti kaikille tulee yllätyksenä kyselijän miespuolisuus.Nyt ei todellakaan olla hakemassa mitään sellasta tyyliin: suihkussa saa käydä kaksi kertaa ennenkuin kastuu laiheliini mallia vaan kunnon muhkeaa takapuolta ja reisiä.Eli juuri sitä jalkojen ja takapuolen massiivisuutta mitä Anja Pärsonilla on.Mut se on oppia ikä kaikki!Tänään heitin ensimmäiset treenit nuilla edellämainituilla suosituksilla ja ihan hyvät treenit tuli! Lisäksi vielä tein ensimmäistä kertaa askelkyykkyä mikä myös tuntu erittäin hyvältä ja mitä ei mainittu suosituksissa mutta ei siitä varmaan haittaakaan ole:))
- Askelkyykyllä
Anjaa ihaileva kirjoitti:
Nyt varmasti kaikille tulee yllätyksenä kyselijän miespuolisuus.Nyt ei todellakaan olla hakemassa mitään sellasta tyyliin: suihkussa saa käydä kaksi kertaa ennenkuin kastuu laiheliini mallia vaan kunnon muhkeaa takapuolta ja reisiä.Eli juuri sitä jalkojen ja takapuolen massiivisuutta mitä Anja Pärsonilla on.Mut se on oppia ikä kaikki!Tänään heitin ensimmäiset treenit nuilla edellämainituilla suosituksilla ja ihan hyvät treenit tuli! Lisäksi vielä tein ensimmäistä kertaa askelkyykkyä mikä myös tuntu erittäin hyvältä ja mitä ei mainittu suosituksissa mutta ei siitä varmaan haittaakaan ole:))
on helppo rikkoa polvensa jos käyttää tarpeeksi suuri painoja, sen takia se ei ollut suosituksissa.
- kuin on?
kuvia esim sortseissa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi912671On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole522618Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.712577Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä792478Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu761996Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl471987Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1401843Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve291412Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko311395Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?181296