Liika massa ja terveys

Mikä on liika massa?
Toisille se on parin kilon lisäpaino mitä on kehittynyt ja sitten on jo kiire laihduttamaan. Toisille taas mikään ei ole liikaa.

Tässä kirjoittajalle vertailua.
Painoa on 130 kg ja pituutta sen parisen metriä. Ruokaa uppoaa, mutta en ole vieläkään mikään massa. Tuo treenimetodisi kuulostaa melko surkealta sillä aina kuuluu hoitaa myös aerobista kuntoa ja liikkuvuutta. Ei silti tarvitse jaksaa maratoonia, mutta vähintään 10km on hyvä jaksaa juosta tuntiin mielestäni ja kunto ei silloin mikään ihmeellinen ole, mutta on edes jotain.

Ei se massa mihinkään katoa jos lenkkeilee tai tekee jotain muuta liikuntaa punttitreenien lisäksi.
Itse asiassa aerobinen liikunta auttaa positiivisesti kehittymään myös punttien nostossa. Mietipä vaikka tätä: punttitreeni tuo maitohappoa kehoon ja maitohappo on saatava poistumaan jotta kehittyisi. Mikä sen parempi keino on kuin tehdä jotain aerobista liikuntaa joka laittaa veren liikkumaan kehossa ja samalla puhdistaa kehoa sekä parantaa verenkierto elimistön toimintaa jolloin veri liikkuu paremmin kehossa ja lihakset saa hapekasta verta myös treeneissä paremmin. Liikkuvuuden harjoittelu parantaa osaltansa lihaksen toimivuutta ja auttaa poistamaan kuona aineita kehosta sekä vähentää harjoittelussa loukkaantumisien riskiä.

Muista kyllä joskus 90-luvulla kun hehkutettiin ettei pitäisi muuta tehdä kuin käydä salilla rautaa nostamassa ja välttää muuta liikuuntaa eli muu ajan levätä. Se oli sellaista puppu puhetta, mikä näyttää toisille olevan jonkinlainen uskomus. Ei kannata kaikkea uskoa mitä eri lehdissä kirjoitetaan jonkun "huipun" laatimana juttuna tai jonkun muun "asiantuntijan" kirjoittamana totena tai kavereiden hokemana. Mielummin kannattaa kuunnella kehoaan ja omia tuntemuksiaan sekä lukea eri tietolähteistä saatavia tietoja jotta löytää sen mikä omalle keholle ja elämälle sopii. Kyse on kuitenkin omasta elämänlaadusta ja siitä mitä haluaa tehdä keholleen.

Esimerksiksi 20-60 -vuotiaana voi hyvin jaksaa pitää ylipainoa lihaksen muodossa eikä haittaa menoa, toisille pieni lisäelopaino on jo haitaksi. Joten tämä on yksilökysymys.

Tietty sitten liikapaino rasvanmuodossa on haitallista ja tästä on hyvin todisteena vanhat lihavat ihmiset, jotka syövät verenpainelääkkeitä, nitroja jne. Kehonrasvapaino kannattaa vähentää normaalille tasolle vaikkei se aina auta jos geeneissä on altistumista sydän ja verenpaine ongelmille.