rehellisesti, saako kesäksi bodyä kuntoon, jos haluis tiputtaa about 10kg? Elämäntaparemontti alkakoon, ei mahdu lemppari housut jalkaan enää. Ulkoilen joka pvä n. tunnin verran, kotona crosstrainer(joka lähtee nyt käyttöön), jolla tunti pvässä. ruokatottumukset uusiksi, herkut pois siis. riittääkö päivässä tunti crossarilla ja ulkona kävleyä plus jos tekee kotona vatsoja niin painon pudotukseen? saako ison pömppiksen pois. liikakiloja minulla sellaiset 10kg. Pituutta about 170 ja painoa taitaa olla sellaiset 80kg tällä hetkellä.
läskit kaakkoon
bikinit kesäksi?!
4
188
Vastaukset
- laihtuva
Luulisin tuon määrän liikuntaa riittävän. Kannattais ehkä kokeilla edes pari päivää vaikka kiloklubiin näpytellä omat syömiset, vaikka se rasittavaa onkin, mutta saisit ainakin tietää paljonko OIKEASTI syöt, ja mitä tulisi muuttaa. Suosittelen, avasi mun silmäni ainakin!
Ruokaremontissa helpointa oli mun mielestä vähentää leivän, perunan, ym hiilareiden mussuttamista, ja lisätä proteiineja ja kasviksia.
Vinkki: jos tekee mieli naposteltavaa iltaisin, leikkaa kasvistikkuja (porkkana, paprika, kurkku) ja dippaa niitä KEVYTkermaviiliin, jonne olet sekoittanut vaikkapa taffelin sipsien dippejä. Creamy pepper dippi on hyvää kasvisten kanssa, ja yhdessä dippipussissa on noin 40kcal, kevyt kermaviilissäkään ei paljoa ole, ja kasviksissa ei varsinkaan! :) Mutta on hyvää, ja saa napostella mielin määrin!
Itsellä tuo yksi kermaviilidippi-annos kestää pari-kolme iltaa, eli ei tule paljoa kaloreita vaikka söisi pienen vadillisen kasviksia dippaillen! - vaan, mutta
tee jotain lihaskuntoa ylläpitävää vielä lisäksi. Painonpudotuksessa tahtoo lähteä myös lihasta ja tuo aerobinen harjoittelu, ulkoilu ja crosstraining, ei sitä estä. Muuten hyviä rasvanpolttoon soveltuvia harjoittelumuotoja kylläkin. Vatsalihakset, etunojapunnerrukset, dippipunnerrukset penkin avulla, leuanvedot jos mahdollista, pienillä painoilla voi tehdä monenlaisia käsiliikkeitä ym ym...
- Liikunnalla
on hyvin vaikea laihuduttaa. Sinun tapauksessasi liika crossarilla veivaaminen johtaa todennäköisesti ylikuntoon. Treenaa crossarilla vain kolmena päivänä viikossa. Vähennä syömistä.
- kunkunkuntoilemaan
-10 ei riitä jos meinaat saada sen ison pömppiksen pois, läski kun lähtee joka paikasta suht tasaisesti. Kannattaisikin ottaa himan realistisempi tavoite, ja pitempi aika siihen, esim kesäksi 2011 pois 20 kg, niin se mahakin on silloin jo aika litteä. ;-)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama1247947Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä1516668Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve1834785Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu2473260Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta1012754Ruotsissa uusi monikulttuurisuusongelma: Mummonraiskuut
Ilmiö räjähti käsiin ja nyt painetaan paniikkinappulaa. Moni vanhustenhoivayhtiö on joutunut jopa lopettamaan, koska keh1102280- 1501915
Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille
Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari121906Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa
Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa341726Yhteydenotto
Tiedätkö tai ymmärrätkö syyn, miksi kaivattusi ei ota sinuun yhteyttä? Mikä se syy on?1971624