Olen käynyt body pumpissa nyt noin kahden vuoden verran, ja mielestäni olen saanut lihaksia lisää vaikka moni väittää ettei pumppi kasvata lihasmassaa. Osaako joku sanoa kuinka paljon lihasmassaa voi saada kahden vuoden sisällä pelkällä pumpilla. Olen lisännyt painoja tasaisesti, ja olen nainen. Ihmettelen sen takia vaan koska painoni on noussut noin viidellä kilolla siitä kun aloitin kuntoilun, ilman että olen syömisiäni lisännyt.
lihasmassa
ninni**
4
263
Vastaukset
- syöt
nytkin "liikaa" kulutukseesi nähden? Vähennä syömistä jos et halua enää painon lisääntyvän. Voisi olla mielenkiintoista oikeasti jonkin aikaa kirjata ylös mitä syöt ja mitä kulutat. Siitä sitten näet missä menet.
- Näin muuten on
Maksimissaan kilo/vuosi lihasta ja kilo/vuosi rasvaa loput nestettä.
- JJävä
"Maksimissaan kilo/vuosi lihasta", ei pidä paikkaansa.
En edes tiedä mitä body pump on... Mutta kyllä joogakin lihaksia vahvistaa ja olemattomista kasvattaa kun vuosia harrastaa.
Ei tosta voi lihasten kasvuvauhtia määritellä, kun et kerro miten paljon syöt päivässä kcal/prot./carb......
Etkä mainitse viikkomäärää...- ninni**
Olen 157 cm ja painan 53 kg. En laske kaloreita mutta veikkaan syöväni noin 1700-1800 kcl/pv ja protskua aika paljon, noin 1g/painokilo tai ehkä vähän enemmä'nkin. Rasvaa n. 1 rkl/pv. Hiilareista en tiedä kuinka paljon syön, mutta sanoisin että aika normaalisti, en ole millään vähähiilari dieetillä. Eli syön kerran päivässä riisiä/pastaa/perunaa ja puuron ja pari ruisleipää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve482982Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi922808On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole612666Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.712626Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä952590Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1072175Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl522039Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1431900Joskus tulee niin
Yksinäinen olo. Ei ole tarpeeksi ihmisiä elämässä, jotka tuntuisivat välitttävän aidosti. Jos mä ny saisin sairaskohtauk611852Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?231737