Eli tarkoitus olisi tulevana kesänä treenata 100-200km lenkkejä vaihtelevalla sykkeellä, lähinnä kuiteskin triathlon pyöräilyyn treenaus. Mutta mitä kannattaa ottaa evääksi? Ilmeisesti pelkkää nestemäistä, vai?
Kuinka paljon kannattaa syödä ennen lenkkeilyä ja mikä olisi sopiva tauko että ehtii ruoka sulaa?
Jos jollain hyviä vinkkejä, niin lukisin mielelläni.
Mitä tankata pitkällä pyöräretkellä?
Cynique
4
228
Vastaukset
- jepzee
Näin itseoppineena ja lukeneena, suosittelisin lenkin aikana juomaan riittävästi nestettä alusta asti ja geelejä sekä glukoosipastilleja tietyin väli-ajoin. Banaanit ja rusinat ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Ennen treeniä hiilaripitoista ruokaa (puuro, pasta, hedelmiä) ihan mikä tuntuu hyvältä.
Muista kuitenkin, että sulamiseen menee 1-4 tuntia, että varsinkin reilu tankkaus kestää hetken ennenkuin se on poissa mahalaukusta ja imeytynyt elimistöösi.
Netistä ja kirjastoista löytyy hyviä kirjoja, joissa kerrotaan vinkkejä noihin asioihin.- Cynique
Pitää kokeilla. Rusinat onki ihan uus juttu näissä hommissa, ite oon suosinu marjoja, kuten mansikat, mustikat, vadelmat.
Kiitos tiedosta.
- PeeO
Viime viikonlopulta:
http://www.helsinki.fi/~pjojala/Chrissie_Wellington-Triathlon.htm
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama194919Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä543925Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve603503Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi942858On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole622698Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732658Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä982634Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1362397Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta572289Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl582084