Olen 16-vuotias tyttö ja tavoitteena oisi saada reisi-, vatsa- ja käsilihaksille jotain tehtyä.. Olen myös melko huono pitämään päätökseni, joten olisiko jollain ensinäkin vinkkejä liikkeides kannalta ja toiseksi vinkkejä päätöksessä pysymisen kannalta?
Kotona treenaaminen
-Elisa
3
475
Vastaukset
Hanki Gymstick
- A_B_C_
Joo älä hanki Gymstickkiä jää vaan lojumaan nurkkaan. Meillä sellainen on ja aika äkkiä siihen kyllästy.
Sinun pitäisi saada liikkumisesta rutiini niin, että se on aina osa elämääsi.
Kannattaa tehdä itselleen suht lyhyt kuitenkin koko kropan kattava ohjelma jota noudattaa vaikka kahdelle tai kolmelle päivälle eri liikkeitä.
Äläkä ota paineita jos tulee taukopäiviä koska niitä tulee aina välillä.
ja kun jaksat säännöllisesti treenata niin ei aikaakaan kun se on automaattista, silloin välipäivinäkin joskus miettii, että pitäisi jumpata lisää.
Liikkeinä esim.
1pvä Jalkapäivä tai juoksulenkki
2pvä keskivartalo (vatsat, selkä kyljet siis ihan kunnolla koko hoito)
3pvä yläkroppa
Hyviä liikkeitä löytyy netistä vaikka kuinka. Esim. youtubesta haulla own body weight tai home training. Niistä vaan sitten mieleinen ohjelma kasaan.
Jos jotain välineitä voi suositella kotitreeniin niin
8kg kahvakuula (vaikka tarjoustalo versio) ei maksa paljoakaan ja on hyvä väline.
tai säädettävä käsipaino.
Jumppamatto
Noilla pääsee jo pitkälle. - löytyy kaikki esim.
paras kun katsot juutuupista eng kielisillä nimillä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama194919Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä543935Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve603513Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi942858On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole622698Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732658Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä982634Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1362397Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta572289Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl582084