Nuoriso ei kasva, koska teenaavat liikaa

Ensinäkin, 13 vuotiaana ei saa ajaa skootteria. =)

Toisekseenkin, haluaisin nähdä livenä sen 13 vuotiaan joka tekee 60 kilolla useita sarjoja penkkiä. Olis nimittäin kohtalaisen skrode jätkä 13 vuotiaaks.

Mutta on tuossa asiaakin.

Nuorille pitäisi opettaa, että pitäisi treenata juuri ytimekkäästi. Ennemmin tehdä vaikka yksi kova sarja per lihas ja loput vaikka vähän kevyemmin pumppaillen. Salilla ei tosiaan tarvitse viettää 2-3 tuntia kerrallaan, vajaa tuntikin riittää. Ja nimenomaan opastaa levon ja muiden harrastusten ja liikuntamuotojen tärkeyttä.

Usein kuulee pukkarissa nuorten keskustelevan jostain Arnoldin ikiaikaisista menetelmistä ja 2 tunnin treeneistä. Olen seuraillut nuoria treenaajia välillä salilla ja olen sitä mieltä, että niillä lopahtaa kiinnostus muutaman asian takia. Juuri se, että ne treenaa päälle 2 tuntia kerrallaan, tehden lihaksille useita eri liikkeitä ja sarjoja. Tästä seuraa se, että aina on väsynyt olo ja lihakset kipeinä. Sekä tietenkin se että muu elämä kärsii kohtuuttoman paljon. Salilla käynti on kuitenkin tuossa iässä kohtalaisen epäsosiaalinen harrastus ja nuorille sosiaalinen elämä on tärkeää.

Ja aina sinne joukkoon mahtuu joku visionääri, joka selittää jostain arnoldin treeneistä ja 3 tunnin salisessioista jos haluaa maksimaalista kehitystä. BULLSHIT. Sitten kun joku ei jaksa, niin se lopettaa kokonaan.

Nuorena hyvään kehitykseen riittää ihan hyvin 3-4 kertaa viikossa abaut tunti kerrallaan fiksua ja ytimekästä treeniä. Ei siellä salin hämärissä tarvii koko nuoruuttaan viettää.

Ei pidä paikkansa. Nuorten keskipituus on kasvanut huimasti, ja nuorilla miehillä se on jo noin 185 cm. Kyllä siihen sopii bodaus ja punttien nostokin, kunhan ei mene mömmöilyyn ja heavydutyyn.

toi on kyl totta ku kattoo esim vaik noit jotai 15w nutikullei salilla..ni ne tekee kaikki sarjat hitommoisella kiireellä ja riuhtoo menemää vaa siellä..ihan rauhallisest pitää ottaa ni jotai kehitystä vois tapahtuukin..no se on kyl sitä nuoruuden intoa..meikä jos tollei tempos ni varmaa paikat revähtelis kokoajan..:)

Tällainen oli Jussi Herrasen treenineuvo mulle ja kaverilleni -Tee yksi perusliike/lihasryhmä,sitä yksi kutosen kova sarja ja yksi 12-15 toiston sarja ja jaa kolmeen keho,ei ole monimutkaista.Jari Leino muuten penkkasi 140 kiloa 14 vuotiaana!

Puntti-eino: suomennatko pöljälle?
Laita vaiokka ihan ohjelma.
- MItes sitten tuo kun lihas tottuu ja kehitys loppuu?

En tiedä mitä sitten kun kehitys loppuu,ei kysytty.Esim.Rinta,Selkä treeni -Penkki 1x6,ja 1x12-15 ja Selkä,Kulmasoutu/Alatalja 1x6 ja 1x12-15.Ehkä liikkeitä vpoisi vaihtaa sitten kun kehitys hyytyy.Jako esim. 1.Rinta/Selkä 2.Jalat 3.Olkapäät/Kädet.

Nuori rimpula laittaa usein salilla esimerkiksi ylätaljaan kaikki painot (125kg) ja vetää massalla. Liikerata on 10cm. Sitten tulee 2 metrinen 130 kilon kaappi ja tekee max 100 kilolla pitkää liikerataa puhtaasti, siis kädet melkein suorasta melkein rintaan kiinni ja vähintään silmien tasolle, ja tulos näkyy.

Ihan itsensä kusettamista monilla tuo punttihomma, kun tärkeintä on todistaa muille paljonko rauta liikkuu väärällä tekniikalla.

No ei sitä 125 kiloa kukaan nuori hoikka kloppi kyllä pelkällä massalla liikuttele, tuskin liikuttelisi vaikka omaisikin massaa.
Ylätaljavedossa ei lihas kasva millään ylipuhtailla sarjoilla pikkupainolla. Jos 130 kilon jässikkä tekee 100 kilolla pitkää sarjaa puhtaasti, niin paremmin näkyy tulokset kun tekee sen hieman nopeammin osittain riuhtoen jollain 125-140kilolla ihan kunnon liikeradalla edelleen muutama kova sarja.

Sitä ennen kulmasoutua tangolla 2-3 kovaa loppuunvietyä sarjaa ja siinä on selkätreeni.
Mavetreeni joka toinen viikko jos voimaa haluaa kerätä.

monella nälkäkurjella menee ylätaljassa tuntuma varmaan häntäluuhun vittu!

Itse treenaan vielä 4-kymppisenäkin monipuolisesti salilla, eli 2-3 liikettä per lihasryhmä n. 3 x 10-15 toiston sarjoja ja olkavarsi on 50 cm, eli tehoaa hyvin. Samalla rasvaprosentti on peruskaudella 10% ja esim. serratus ja sixpack erottuvat selvästi. Teen myös joillekin muille päälihasryhmien lisäksi omat liikkeet, mm. epäkkäät, kyynervarret, takaolkapäät, kyljet ja kehitys on ollut koko ajan hurjaa. Teen 2-3 jakoisella noin 50-60 minuuttia kerralla ja välipäivinä vielä aerobiset treenit esim. crosstrainer, juoksu, pyöräily, uinti, kuntokävely ym. Mikä siis on liikaa?

"Itse treenaan vielä 4-kymppisenäkin monipuolisesti salilla, eli 2-3 liikettä per lihasryhmä n. 3 x 10-15 toiston sarjoja ja olkavarsi on 50 cm, eli tehoaa hyvin. "


Ai vielä 4-kymppisenäkin? No onko tuo nyt jotenkin mainitsemisen arvoinen asia? Ethän sä nyt mikään ikäloppu ole. Mikä estäisi muka monipuolisen kovan treenaamisen? Jatka samaan tahtiin vaan kuten aina ennenkin.
Ihan normaalissa iässähän sä olet, mitä sä siitä turhaan mainitsemaan.

Ihmetyttää välillä aina kuinka lyhyt onkaan elämä näillä bodareilla kun jollekin on 40 vuotta jo liikaa ikää kuntosalille. Ei tietenkään ole, täysin mahdotonta ja hatustavedettyä potaskaa.
Sitten kun ei kehitytä niin syytetään ikää. Onhan näitä velttoperseitä joka ikään kun ei tämä laji koskaan ole helppo ollut, se vaatii ja on itsestä kiinni miten kovaa asiat tehdään, miten syödään jne.

parikymppisiä veteläperseitä on jo ihan riittävästi, joten kyllä 40 vuotiaan uskoisi jo tietävän m iten treenataan jos on lajille kokemusta. Ne joilla ei ole niin heittävät heti pyyhkeen kehään vaikka lopahtaahan se kehitys jo kellä hyvänsä ekan vuoden jälkeen kun penkki on jotain 130kg niin siitä ylöspäin kehittyminen vaatii lisäravinteita, kovempaa treeniä jne. Ihan sama juttu kuten kaikilla.

Jos on terveysongelmia ( joita kaikilla ei ole ) niin sitten lääkärillä ja apu tulee sieltä. Ei siis pitäisi olla mitään ongelmaa vielä tuossa iässä, joka on suhteellisen nuori ikä miehelle.
No mietitääs nyt.. kauanko me elämme tässä maapallolla? 80-100 vuotiaaksi.

Niin on se nyt kumma jos jo 40 vuotias epäilee jaksavuuttaan kehonrakentajana. Ihan samat lait pätee jokaiseen treenaajaan. Itse olen 33 vuotias alan harrastaja, enkä heitä pyyhettä kehään ennen kuin täytän sen 60v. Silloin mietitään jatketaanko ja jos ei, niin sitten on arvot muuttuneet muihin asioihin.

Älkää viitsikö aikuiset miehet nöyristellä. Sen verran nopeasti tulee monelle tuo 40v ikä täyteen että se on ihan normaalin aikuisen miehen ikä.

Samaa miestä edellisen kanssa. Näillä nurilla finniperseillä on epätervettä se treenaaminen ja niiden testot menee siihen, että finnit ja kikkeli vielä kasvaa ja pystyy sikiämään. meillä aikamiehillä on kroppa kehittynyt ja testot menee juurikin punttitreenissä kehittymiseen. Ihan ikärasismia tässäkin treeniasiassa tää nuorison harrastama propaganda!
Fakta on se, että oikee aikamies kehittyy ja pojankossit vain unelmoivat kehittyvänsä.

Itse voin nuorena sanoa, että tosiaan esimerkiksi yläasteella opetetut kuntosali tavat ei oikein paljoa kerro totuutta harrastuksesta. Yläasteella lähinnä opetellaan käyttämään laitteita salilla ja siihen se sitten jää. Opettajien tulisi painottaa niille oppilaille keitä kiinnostaa treenaus eritoten ravinnon tärkeys, lepopäivät, treeniohjelmia yleisesti ja sitten sopivien painojen käyttö.

Itse nämä asiat tuli opittua internetin avulla, mutta sitä ennen puoli vuotta tuli turhaan hukattua aikaa treenaamiseen. Ja tosiaankin tuo pituus juttu on täysin totta... Itse olen 17 vuotias, pituutta 172cm vaikken käy edes salilla ja käytä suuria painoja treeneissä (max 30kg yht.) ja taitaapi siihen tämä pituus jämähtää että sillälailla.

Juu. Koululaitoshan on suomen suurin aivopesula oravanpyörään ihmisten saamiseksi, eli siksi siellä painotetaan sitä, että ihminen tpuhottaa koko ajan, vaikka sillä ei mitään toiminnallaan saavutakkaan.

Se mitä meitsi ihmettelee on tää nuoriso, joka tekee monta sarjaa lämmittelyn jälkeen samoilla painoilla. Ei lisää eikä vähennä. Mitä peliä toi on olevinaan, kyllähän lihakset väsyy hemmetti nuorillakin!

Tyhmiä ne on. Muille todistetaan enempi kuin itselleen. Tää on suorituskeskeinen aivopesty yhteiskunta tää persereikä Suomi!

Voe prrkle!
Liikaa??
Tän päivän nuoret liikkuu LIIAN vähän. Sitte ku menevät puntille joku kaikkitietävä mulkero puhuu että treenaavat liikaa!
Antaa poikien pumpata sitä penaa jos haluaa, hyvä et tekevät jotain muuta ku muniansa sörkkii.

kuules sinä erkki, vitun pösilö.
On eri asia harrastaa esimerkiksi jalkapalloa kuin treenata punttia, eli kasvattaa lihasta ja voimaa. Palautuminen, ravinto ja oikeanlainen treeni ovat se juttu jolla lihas kasvaa -lihas kasvaa levossa.

On siis ihan eri asia treenata punttia kuin vaikka tennistä, vaikka joka lajissa liika on aina liikaa ja palautua pitää, jotta ei mene ylikuntoon ja se sitten vaikuttaakin päähän ja kroppaan.
Punttihommissa palautuminen on ensiarvoisen tärkeää - jopa itse treeniä tärkeämpää.

Ota asioista selvää ennen kuin tulet jauhamaan...

ekillä vähä vaikeeta?

Otan kantaa keskusteluun kun on niin mielenkiintoista tekstiä. Itse olen 16 vuotias tyttö/nainen ja harrastan punttisalia ja nyrkkeilyä, eikä minulla todellakaan ole ollut mitään ongelmia kasvamisen kanssa. Harrastan liikuntaa monta kertaa viikossa ja punttista ja lihastakin kyllä löytyy. Toiseksi se riippuu ihan ihmisestä miten sarjoja tekee, itse käyn luokallani olevan pojan kanssa salilla joka viikko, sitä treenaamista ei voi todellakaan sanoa riehumiseksi, hyvä tahti ja oikeat painot! Kyseinen miehen alku nostaa tällä hetkellä 85kg penkistä ja on puoli vuotta minua nuorempi, roteva ja n. 180-187cm pitkä. Ja liikuntahan on terveyttä edistävä, joten lopettakaa se turhan päiväinen nalkutus ja paskan jauhaminen kun se ei mitään tulosta tuota. Ja sen verran vielä että eiköhän se ole jokaisen oma asia miten liikkeitä ja sarjoja toistaa jos joku 13 vuotias tekee hötkyilemällä nii tehköön, tuskin se kenenkään persettä puristaa.

Miksi ihmeessä pitäisi sitten kasvaa bodarimöhkäleeksi?

se käy helposti.

treenaat muutaman vuoden ja sitten laihdutat proteiiniidieetillä.

sen jälkeen näytät ainakin "bodarimöhkäleeltä" kuten kaikki lajin
parissa egoavat "sikaniskat".

hehheh...