Eikö isojen ukkojen - siis pitkien, ole sama laittaa penkki perseen alle kyykätessä? Käsittääkseni 90 asteen kulma polven ja reiden välillä riittää kyykyssä, eikä ole edes hyvä tehdä syväkyykkyä ainakaan isoilla painoilla, varsinkaan kun monella polvivikaa?
Persejaloille sitten joku lasten tuoli alle, niin tulee se 90 astetta kulma, eikä turhaan mene liian syväkyykyksi?
Penkki perseen alle kyykyssä?
oli hyvä treeni
10
511
Vastaukset
- Abrahadabra420
Näin lyhyesti ilman perusteluja:EI
Ainakaan jos tahdot ottaa 100% irti kyykkäämisestä. - 67-v
Mikä on päälajisi?
Oli se mikä tahansa niin osa kyykyistä kannattaa tehdä syväkyykkyinä tai pohjaan.
Lajista riippuen haetaan tietenkin lajinomaista voimaa polvikulmia ja suorituksen luonnetta ajatellen.
Maksimiraudoilla kannattaa penkille laittaa vaikkapa paksu vaahtomuovi antamaan joustavan signaalin kyykyn syvyydestä.
Kovalle penkille runtatessa ovat välilevyt vaarassa. - Pronson
Joo, luultavasti on turvallisempaa tehdä vain vaakakyykkyä. Monesti syväkyykkyä on perusteltu sillä että tekeehän ne olympialaisissakin tms. mutta sielläpä haetaankin tuloksia vaikka sitten terveyden kustannuksella kun on kyse olympiamitaleista eikä taviksen treenistä.
Joittenkin asiantuntijoiden mukaan selkä pyöristyy hyvin vaarallisesti syväkyykyssä melkein kaikilla treenaajilla joten siksi sitä ei voi suositella.- 67-v
Olen tehnyt vain pohjakyykkyä.
Syväkyykkykin on tulkinnan varainen. Pohjakyykky on yksiselitteinen.
Selkä pyöristyy jos liikkuvuus ei riitä.
Nyt, jäykistyttyäni joudun asettamaan 5:n levyt kantapäiden alle tehdessäni pohjakyykkyä edestä.
Ei pyöristy selkä eikä se ole koskaan kipuillutkaan, edes aloittaessani uudelleen 38:n huilivuoden jälkeen.
Etukyykky pohjaan on lahjomaton! - Pronson
67-v kirjoitti:
Olen tehnyt vain pohjakyykkyä.
Syväkyykkykin on tulkinnan varainen. Pohjakyykky on yksiselitteinen.
Selkä pyöristyy jos liikkuvuus ei riitä.
Nyt, jäykistyttyäni joudun asettamaan 5:n levyt kantapäiden alle tehdessäni pohjakyykkyä edestä.
Ei pyöristy selkä eikä se ole koskaan kipuillutkaan, edes aloittaessani uudelleen 38:n huilivuoden jälkeen.
Etukyykky pohjaan on lahjomaton!Liikkuvuudella ei ole mitään asian kanssa tekemistä.
Olen itse erittäin notkea mutta se nyt vain on niin että selkä pyöristyy jotta painon saisi kaikista parhaiten nostettua. Mitä väsyneemmäksi tulee, sitä enemmän selkä pyöristyy ja nivelet joutuvat ottamaan painolastia vastaan. Voimanostossakin kisakyykyt ovat monesti kuin 'hyvää huomenta' liike eli hirveää rääkkiä selälle.
- Pikku-A
Ne on täysin eri liikkeet, syväkyykky, ja box-kyykky....ja jälkimmäistä tapaa ei takuuvarmasti osaa tehdä oikealla tavalla, kuin max.1/100...
- fys.ter
Fysiologisesti ajateltuna ehdottomasti penkki perseen alle, niin polvet kestää.
- Ei muuta, jatkakaa
Paskaa...
- Polvet kunnossa
Kyllä polvet kestää syväkyykyt jos painoa lisätään järkevällä aikataululla. Ja annetaan lihasten, nivelten ja kudosten palautua edellisestä rasituksesta. Yleensä ottaen kaikki polvivammat johtuvat joko vääristä nostotekniikoista tai yhteiskuormituksen liiallisuudesta jollain aikajanalla.
- 67-v
Polvet kunnossa kirjoitti:
Kyllä polvet kestää syväkyykyt jos painoa lisätään järkevällä aikataululla. Ja annetaan lihasten, nivelten ja kudosten palautua edellisestä rasituksesta. Yleensä ottaen kaikki polvivammat johtuvat joko vääristä nostotekniikoista tai yhteiskuormituksen liiallisuudesta jollain aikajanalla.
Muutama yksinkertainen, kaikkien tiedossa oleva perusasia.
Alkuverryttely ja lämmittelysarjat.
Polvien on liikuttava jalkaterien suunnassa, ei neitimäisesti sisäänpäin.
Noilla pääsee jo alkuun, pohjaankin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi912660On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole522607Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732569Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä792468Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl421976Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu681954Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1401843Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve291402Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko301361Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?191248