Toimisko tällainen laihdutus?

Ei, ei ja ei. Sinulla ei ole oikeasti edes tarvetta laihtua, olet normaalipainoinen (BMI 22,8). Kymmenen kiloa kevyempänä olisit nipin napin normaalipainon alarajoilla, 13 kg veisi jo alipainon puolelle.

Toiseksi, kitukuureista ei seuraa mitään hyvää. Lihakset häviävät, et jaksa mitään, ja kun rupeat taas syömään normaalisti, kilot tulevat tuplavauhtia takaisin.

Vaikket lihasta pidäkään, proteiini on kuitenkin se, mikä pitää parhaiten nälkää. Sitä tarvitset myös lihastesi ylläpitoon. Liioittelemaan ei tarvitse ruveta, mutta joka ateriaan pitäisi sisältyä jotain proteiinipitoista, lihaa, kalaa, kananmunaa, maitotuotteita tai palkokasviksia.

Voit laihduttaessakin syödä yli peruskulutuksesi, koska peruskulutus tarkoittaa määrää, jonka kulutat nukkuessasi. Kaikenlainen aktiivisuus lisää energiankulutusta, joten jos syöt suunnilleen peruskulutuksesi verran, laihdut silti, vaikka hitaammin. Hidas painonpudotus taas on ainoa järkevä, koska mitä hitaammin paino putoaa, sitä pienempi osa pudotetusta on lihasta ja sitä varmemmin pudotettu paino myös pysyy poissa. Mutta sinullahan siihen ei ollut edes tarvetta.

Tiedän, että painoindeksin mukaan tarvetta laihtumiselle ei ole. Mutta... Onko jokin oikeasti ylipainoisten oikeus ainoastaan keskustella laihdutuksesta? Harmittaa äärettömän paljon, että en voi pukea päälleni mitään muuta kuin leggingsit ja siihen joku löysä tunika kun mikään muu ei mahdu enää päälle. Nämä 10 kiloa tulivat raskauden jälkeen ja ovat näköjään jääneet kroppaan. Nyt olisi oikeasti vain päästävä takaisin niihin normaalimittoihin, jotka minulle ovat normaaleja.

Olen aina nauttinut salaatteja, sosekeittoja, hedelmiä, puuroja yms. terveellistä ja kevyttä päivittäisisissä aterioissani ja hyvin olen jaksanut. En tarvitse järjettömiä lautasellisia muusia ja lihapullia, näin on hyvä. Uskoisin, ettei olisi mitään ongelmaa syödä viikolla se 600 ja viikonloppuna 1600.

Kysymyksenihän kuuluikin vain, laihtuuko tuolla vai meneekö keho säästöliekille siitäkin huolimatta, että joka viikonloppu söisin enemmän.

600 kaloria päivässä kuulostaa että olisit syöksymässä anoreksiaan. En suosittele. Jos olet aina syönyt terveellisesti ja syöt yhä terveellisesti, kyllä ne raskauskilot katoavat ilman että sinun tarvitsisi sen kummemmin muuttaa ruokatottumuksia.

En saanut vieläkään mitään oleellista vastausta? Ja ei, en ole syöksymässä anoreksiaan, muuten 2/3 täällä laihdutuskeskustelussa olisi, sillä -1000 kalorin vaje pyörii jatkuvasti täällä keskusteluissa. Haluan vain jämähtäneet 10kg pois.

Totta tuokin. Kuten ylempänä kerroin, olen äiti, joten iltaisin sitä ylimääräistä aikaa lähteä salille ei pahemmin ole. Mutta voisin kyllä päivittäisiin rutiineihin sisällyttää kunnolla ulkoilua rattaiden kanssa, vaikka tunnin kävelylenkki/päivä niin saisi kalorikulutusta vähän lisättyä ja sitä kautta lisättyä päivittäistä kalorimäärää. Eli kiitos huomiostasi piksu.
Mutta miten tuo kun mainitsin, että ajattelin viikonloppuna syödä täsmälleen oman kulutukseni mukaan, en yhtään enempää enkä vähempää. Häiritseekö se enemmänkin laihtumista, vai onko se vain hyvä juttu? Usein sanotaan, että viikossa pitää olla 1 päivä, että syö normaalia enemmän kuin muina päivinä, mutta mitä jos pidänkin 2 ja vieläpä putkeen? Voiko siitä olla mitään haittaa laihdutuksen kannalta ja meneekö kroppa sekaisin.

Sanon nyt kuitenkin, vaikka et selvästikään halua tällaisia neuvoja: kroppa Ei mene sekaisin siitä, että syöt silloin tällöin kulutuksesi mukaan, kroppa MENEE sekaisin siitä, jos syöt enimmäkseen 600 kcal päivässä. Jos et minua usko, lue vaikka, mitä "Pöperöproffa" (ravitsemustieteilijä Patrik Borg) asiasta sanoo:

http://patrikborg.blogspot.com/2011/08/saastoliekki.html

Laihduta vaan 10kg jos haluat olla anoreksisen laiha

Hei! Ihmettelen paljon, miksi monet puhuvat vain painoindeksistä. Vaikka painoindeksi on normaali, voi silti kehossa olla paljon ylimääräisiä makkaroita. Itse painan saman verran kuin sinä, mutta olen 168 cm ja tyytyväinen kroppaani. Älä syö vain 600 kaloria päivässä! Mikset söisi esimerkiksi viikolla sen 1200 kaloria ja teet reippaita kävelylenkkejä lastesi kanssa päivittäin? Anna viikonloppujen pysyä siinä 1600 kalorissa. Varmasti huomaat jo eroja kuukauden jälkeen. Jos haluat painaa 49 kg (jos ymmärsin oikein), niin sitten sinun pitää tehdä enemmän töitä. Mutta aloita ensiksi niin, miten neuvoin.

Eli ei, en suosittele, että syöt vain 600 kaloria päivässä. Siinä ei pala rasva vaan lihas!

Voi luoja, antakaa nyt aikuisen ihmisen muokata kroppaansa, jos niin tahtoo!
Ymmärrän hyvin, että ei viihdy kehossaan, vaikka muka olisi joidenkin normien mukaan "normaalipainoinen".

Kehotan kuitenkin lisäämään kiikuntaa, niinkuin mainitsemaasi kävelyä, ja kuluttaa sillä hieman ylimääräistä. Ja proteiini on toden totta tärkeä ja lihakset, mitä enemmän sinulla on lihasta, sitä enenmmän kulutat vaikka sohvalla. Proteiinia saa onneksi muustakin kuin lihasta, maitorahka on oma pelastukseni.

Kehotan säännölliseen lihashuoltoon, tee vaikka punnerruksia ja vatsoja ja taiteile painoilla telkkaria katsellessa parina iltana. Lihakset auttaa kropan kiinteytymistä, kiinteä kroppa on paremman näköinen kuin pelkkä laiheliini.

Kannattaa myös muistaa, että keho menee helpsti "säästöliekille" jos jättää kalorit alhaalle (yleensä raja on joku 1200). Silloin kropan aineenvaihdunta hidastuu, et enää kuluta kaloreita niin paljon, eikä edistystä tapahdu.
Siis, kannattaa lisätä kaloreita vähän tuosta 600 ja liikkua sen muutaman sadan kalorin verran päivittäin. Ja tosiaan, hitaasti hyvä tulee, vaikka itsekin olen mahdottoman "kaikki nyt ja heti" -persoona.
Tsemppiä!

Jos elämäänsä saa niin paljon sisältöä lapsista ja työstä ja muusta elämästä, ettei selluliitti ja läskit muka elämää haittaisi, niin onnea sitten vain. Mutta oman parhaan fyysisen itsensä tavoittelu ei ole väärin, jos se saa elämänlaadun paremmaksi.

Minä olen taas 20-vuotias nainen, 163 cm pitkä ja olisin onnellinen jos painaisin tuon 59 kg!! Sulla ei oo mitään tarvetta laihduttaa.

Mä olen 160 ja 62 kg ja 20 vuotta eli suurinpiirtein samoissa mitoissa sun kanssa. Itselläkin laihdutus alkaa. Ja tiedän miten se onnistuu: yksinkertaisesti syömällä vähemmän kuin kuluttaa. Itsellä tavoitteena laihtua myös alle 50kg reippaasti.. eli yli 12kg pudotus edessä....

Ja aion tehdä sen niin, että syön noin 3-4 krt päivässä jotain pientä.

esim: aamulla jogurtti, maitolasi, vitamiinit
lounas: salaatti jossa esim. tomaattia, kurkkua, kanaa, salaattia, maitoa
päivällinen: näkkäri, joku hedelmä, maitoa

ja jep... ei mene tolla yli 1000 kaloria päivässä eikä tartte. Jos on -500 omasta kulutuksesta niin laihtuu 0,5 - 1 kg viikossa, alkuun nopeemminkin koska nesteet lähtee.

Mutta helposti saat yli 10kg 2 kuukaudessa pois! 500-1000 kaloria popsit :))) näin mäkkin.

Sä olet kuvaamillasi mitoilla ihan normaalipainoinen. Mun näkemyksen mukaan max 5 kiloa ( jos sitäkään, eikä välttämättä sitäkään) saisi kuvaamastasi painosta ottaa pois ja laihduttaa sun ei minusta pidä. Kuvailemisiesi mittojen perusteella olet ns. tavissuomalainen ja melko ns. raskasrakenteinen, mutta koska olet normaalivartaloinen, en tajua tota höpinää laihduttamisesta. Entisenä anorektikkona uskon tietäväni, mistä puhun. Jos luonnostaan esim. suomalaistyypillinen "reitevä" ja kapeahartiainen päärynävartalonainen laihduttaisi liikaa, muuttuisi äkkiä sellaiseksi, ettei männyn takaa erota, eikä vartalo kaunistu laihtumisesta välttämättä.

Sen painoinen olet luontaisesti, kuin nälkää näkemättä olet. Ihmisen keho ilmoittaa, jos saa liian vähän ravintoa. Kuntosaliharjoittelulla ja aerobicilla voi muokata vartaloa tiimalasimalliin, jos jaksaa. Tietysti jos olet luontaisesti 50 kiloinen, sitten en sano mitään, mutta ilmoittamasi mitat viittaa muuhun.

Aika moni nainen laihtuu itsestään 5- 7 kiloa, jos jättää vain kaikki herkut, kuten siiderit, sipsit ja karkit ja ylimääräiset napostelut. Mitään ruokavaliomuutoksia ei siinä muita tarvitse tehdä.