- Ihminen syö helposti 300 kcal liikaa jos syö rasvaista ruokaa eikä sitä sokeriakaan syödä pussista vaan karkkina/virvoijuomina etc..
- Myös rasva on aivoille huumetta.
- Jeps, noin se lihominen monesti tapahtuu. Ei pitäisi syödä mahaa täyteen vaan niin paljon että nälkä lähtee.
- Ei ollut kirjastossa tämän vuoden ensimmäistä Kuluttaja-lehteä jossa on vertailu noista aktiivisuusrannekkeista. On sellainen kutina että Fitbit sijoittui paremmin kuin Huawei mutta Huawei on mekaanisesti parempi ja olen kiinnostunut askelmittauksesta, pulssista ja unen laadusta niin tilasin Huawein.
- Siis nimenomaan hyvin suurella osalla ihmisistä paino lisääntyy jatkuvasti mutta hyvin hitaasti. Siis tuolkaiset 5 g per päivä, syynä muurana suupala liikaa lounaalka, pulla silloin tällöin jne. eikä mikään mieletön ahtaminen.
- Enemmänkin kemianteollisuuden raaka-aineena. Menee esimerkiksi polypropeeniin.
- Kun tuo jatkuu vuosikymmeniä niin tuloksena on kymmeniä kiloja ylipainoa. Jotkut kuten minä lihoivat nopeasti ja osa on jatkuvasti ongelmissa painonhallinnan kanssa vaikka eivät olisikaan lihavia.
- Suurin osa ihmisistä lihoo 1-2 kg vuodessa hiukan liisn isojen annoskokojen, hiukan liian energiapitoisen ruuan ja liian hyvän ruuan saatavuuden takia kohtuuttoman hernuttelun takia.
Toki on ahmijoita, karkinsyöjiä ja osa nuorisosta syö paljon pikaruokaa ja huuhtelee sen alas makeilla virvoitusjuomilla. - Mustajoki kirjoittaa asiasta näin: https://www.perttimustajoki.fi/lihavuus-ei-ole-itse-aiheutettu/
- Lihomisessa on kyllä kyse aivan muusta kuin itsehillinnän puutteesta.
- Näemmä. Lääkehoitoon pitäisi kyllä yhdistää ravitsemusneuvonta.
- En kannata ehdottomuutta. O'boy on lähinnä sokeria ja 4 kukkurallista tl sokeria on ehkä 25 g eli 100 kcal eli ei mitenkään mahdottomasti.
Suositus sallii 10E% sokerista (jota minulla menee hyvin vähän) ja 10E% tyydyttyneestä rasvasta. Minun energiankulutukseni normaalipainon ylärajalla olisi 2500 kcal eli 10E% olisi 250 kcal eli 63 g ja 28 g. Jälkimmäinen on hankala noudattaa.
Laihduttaminen on tosissaan ensiarvoisen tärkeää kakkosessa, kannattaa katsoa mistä energia tulee. - 50-luvulla ruoka oli kallista ja yksipuolista, ihmiset myös liikkuivat enemmän.
Ei ollut hampurilaisia, pitsaa, virvoitusjuomia, perunalastuja, karkkeja jne.. Perunaa ja leipää oli. - Ei saa, lainaus tuosta artikkelista: 'Periaatteessa olisi hyvä, jos potilas saisi niitä nykyistä edullisemmin Kela-korvauksen avulla.'
- Kyllä nuo laskevat oikein mutta mittauksessa voi olla paljonkin virhettä.
Pitkällä tähtäimellä syömisten täytyy olla riittävän vähäisiä ilman ruokapäiväkirjaa ja liikunta on sitten tuon päälle (tai oikeastaan pois) mutta liikunnan määrällä ei normaalilla ihmisellä ole juurikaan merkitystä laihtumisen kannalta. Kävelen päivässä reilut 2 km, olisiko 150 kcal. - Minulla kyllä iltaolut korvaa pitkälti illallisen. Erikoisesti viini aterian kanssa taas lisää selvästi syömistä.
Kävin juuri verikokeissa, LDL 1.5 mmol/l, HDL hiukan vähemmän, triglyseridit reilusti alle 1 mmol/l, ALAT 22. Natrium liian matala, hemoglobiini liian korkea.
Mielenkiintoinen artikkeli lihomisen syistä löytyy täältä: https://www.duodecimlehti.fi/duo12373
Itse ajattelen aika pitkälti samoin, nälkä ei ole iso tekijä lihomisessa.
Nyt leivän paistoon ja risoton tekoon. - Minulla Ozempic on lisännyt verensokerin vaihtelua. Viimeisen 3 viikon ainana verensokeri ollut muutaman kerran 4.5 mmol/l ennen lounasta. 2 h lounaasta sitten noin 8 mmol/l. Jälkimmäinen normaali, edeltävä tippunut reilusti.
- Lihavuuslääkkeistä ei saa kela-korvausta.
- Kun arvioit ruuan määrän ja ruoka-ainetaulukoissa on isot erot niin ruokapäiväkirjan luotettavuus on jotain +-20% ja energiankulutuksen virhe samaa luokkaa niin ei noilla voi optimoida syömisiään.
Valitettavasti ratkaisu on syödä vähäenergistä ruokaa ja maltillisia annoksia ja liikkua sen verran kun tykkää.
Sen sijaan nuo ovat oikein hyviä askelmäärän seuraamiseen, pulssin pitämisessä sopivana liikkuessa ja unen laadun seuraamisessa.
Huawei on 54 € ja Fitbit 100€. Noista on testi tämän vuoden ensimmäisessä Kuluttaja-lehdessä. Yritän lukea sen maanantaina. - Siksi että energiankulutuksen laskennassa voi olla merkittävä virhe kuten aterioiden energiasisällössäkin. Laihtuminen perustuu ruuan energiamäärän vähentämiseen noin 80%:sesti eikä tuollainen ranneke vähennä syömistä.