- Tuo on aivan eri asia. Liikkuminen laskee sekä verensokeria että insuliinia ja keho siirtyy kataboliaan eli kudokset (ml. lihakset) kutistuvat. Proteiini ja hiilihydraatti lisäävät insuliinin eritystä ja ravinto virtaa kudoksiin. Kumpaakaan ei tarvita paljoa ja ehkä pelkällä proteiinillakin pärjää.
- Kananmunan valkuaisessa on 10% proteiinia eli 200 g valkuaismunakas sisältää 20 g proteiinia ja suunilleen 100 kcal. Samaten sitä raejuustoa voi vetää 250 g purkin ja kun ruualla syö 100 g broilerin rintaleleikettä ja leivän päällä vähärasvaista leikkelettä niin helposti pääsee tuommoiseen 80 g proteiinia per päivä vaikka dieetti olisikin 1200 kcal per päivä. Voi myös syödä pari ruokalusikallista proteiinijauhetta per ateria.
- 40 g proteiinia päivässä on liian vähän eikä 1200 kcal päivässä ole järkevää pidemmän päälle. Tuolla lähtee lihasmassaa, varsinkin jos jojoilee eli tulee pitkiä aikoja noin vähillä kaloreilla kun välillä lihoo ja välillä laihtuu.
- Vähän energiaa sisältäviä proteiinipitoisia ruoka-aineita ovat esimerkiksi vähärasvainen liha, rasvaton raejuusto, rasvaton rahka ja kananmunan valkuainen. Kun proteiinia tarvitsee esimerkiksi 90 g päivässä niin tuossa on 360 kcal. Esimerkiksi 200 g rasvatonta raejuustoa sisältää 36 g proteiinia. Jos syö aamulla raejuustoa kaurapuurolla (200 g + 300 g) saa 340 kcal ja 42 g proteiinia.
Jos ei syö sokeria tai rasvaa mahdottomasti niin tuollaisesta 1800 kcal syömisistä tulee kyllä riittävästi proteiinia, 1800 kcal grillimakkaraakin sisältää 90 g proteiinia. 1800 kcal täysjyväpastaa sisältää 70 g proteiinia.
Täytyisi muistaa ostaa työpaikan jääkaappiin raejuustoa kun joka päivä ei tule syötyä ruokalassa ja eineksien proteiinimäärä jää matalaksi. - Kaverini, joka on sairaalloisen lihava, teetti housut räätälillä. Mitat otti oppipoika ja räätäli oli vähentänyt niistä 10 cm lahkeen ympärysmitasta koska kellään ei voi olla sellaista reiden ympärysmittaa. Kaverini on muuten täysin terve.
- Moukarissa ei siirry liikemäärää vaan pyörimismäärää joten tilanne ei ole ihan sama. Tuossa on melkoinen ongelma massakeskipisteen siirtyminen joka on luonnollisestikin sitä pienempää mitä painavampi urheilija on.
- Jos on ongelmia jonkun asian kanssa niin usein ainut mahdollisuus on lopettaa se kokonaan.
Ruoka vaan on aika ongelmallinen kun sitä täytyy kuitenkin syödä. - Minusta on ketoilija ja nainen, kovin katkera ja kateellinen tapaus.
- Heittolajeissa pelkästä massastakin on etua. Voiman lisäksi kun kyseessä on impulssin siirtyminen.
- Sama heebotar. On kovin katkera muutenkin.
Seuraava laihdutusprojekti on painon nousun välttäminen Espanjassa. Toivottavasti kielikoulun läheltä löytyy kasvisravintola ja kahvila josta saa pikaisesti muutakin kuin croisantteja. - No sumopainijat ovat varsin voimakkaita vaikka ovat hirvittävän lihavia.
Osassa urheilulajeissa jopa liiasta lihaksista on haittaa, kannattaa verrata esimerkiksi kävelijöitä ja lyhyen matkan juoksijoita - Välillä kannattaa vertailla vaakoja ja käydä esimerkiksi lääkärissä vaa'assa. Jousivaa'an jousi väsyy ajan myötä ja se saattaa näyttää väärin.
- MKH on hoikka,Ilkeilijä tuskin.
- Esimerkiksi Facebookin diabetesryhmässä
- Kannattaa varmaan kysyä jollain muulla foorumilla, täällä pyörii vain muutama ihminen.
- Älä välitä, ilkeilijä on vaan kateellinen saavutuksistasi.
- Ozempicin saatavuus on aika hyvä nyt.
Laihduttajalle ongelmallisempaa on se, että tuota joutuu todennäköisesti käyttämään loppuiän. - Osittaisia näönmenetyksia ei ollut yhtään, tuo näönmenetys oli mielenkiintoinen. Sen riskitekijänä on huonot kolesteroliarvot. Eräänlainen silmähermon sydänkohtaus.
- Haittailmoituksia haimatulehduksesta oli 12 kpl. Tuo on minusta pieni määrä kun Ozempicin käyttäjiä on palkon.
- Harmittaako kun Ozempic on korvannut karppauksen?
Noita näönmenetyksia tapahtuu luokkas muutama per 100 00p per vuosi ja Ozempic saattaa lisätä niitä mutta tuosta ei olla varmoja.
Ovatko omat kolesteroliarvosi hyvät, noita näönmenetyksia tapahtuu huomattavasti useammin ihmisille, joilla on huonot kolesteroliarvot. LDL-kolesteroli alle 2.5 mmol/l olisi hyvä