Tulos tehty 20 päivässä,proteenit ollut korkeintaan 40 grammaa päivässä ketogeenisellä dieetillä ja syöty VAIN kerran päivässä.
Samaan tulokseen pääsee hiilihydraattidietilläkin JOS syö vain kerran päivässä niinkuin tuokin mies on tehnyt kun jättää KOKONAAN pois kaikki sokeria ja rasvaa sisältävät tuotteet.
Hitaita hiilihydraatteja ei tarvitse jättää pois,
riittää että jättää pois nopeat hiilihydraatit
Totuus on se ettei ketoosi laihduta VAAN kalorivaje.
JOS syöt PALJON proteenia et varmasti laihdu koska kaikki proteeni ja proteenipitoinen ruoka ON erittäin suurikalorista.
Proteenia pitää kuitenkin syödä,sitä ei saa jättää missään nimessä kokonaan pois.
https://www.instagram.com/p/C66AOdhtORF/?igsh=MWg4cHZub21rOGtkdg==
Samaan tulokseen pääsee hiilihydraattidietilläkin JOS syö vain kerran päivässä niinkuin tuokin mies on tehnyt kun jättää KOKONAAN pois kaikki sokeria ja rasvaa sisältävät tuotteet.
Hitaita hiilihydraatteja ei tarvitse jättää pois,
riittää että jättää pois nopeat hiilihydraatit
Totuus on se ettei ketoosi laihduta VAAN kalorivaje.
JOS syöt PALJON proteenia et varmasti laihdu koska kaikki proteeni ja proteenipitoinen ruoka ON erittäin suurikalorista.
Proteenia pitää kuitenkin syödä,sitä ei saa jättää missään nimessä kokonaan pois.
https://www.instagram.com/p/C66AOdhtORF/?igsh=MWg4cHZub21rOGtkdg==
Vastaukset 14
Vanhimmat
Minulla on yksi miestuttava ja lääkäri sanoi hänelle että alkaisi syömään tabletteja koska oli alkanut diabetes. Mutta hän ei halunnut aloittaa mitään tabletti kierrettä vaan sanoi että hoitelee sen ihan itse . Sopivat seuraavan käynnin lääkärissä kuukauden päästä. Söi ainoastaan proteiineja ja kävelylenkki joka päivä . Kuukauden päästä lääkäri totesi ettei tarvinnut tabletteja, arvot olivat kohdallaan ja paino oli pudonnut hyväisesti .vähitellen lisäsi ravintoon myös hiili hydraatteja . Verikokeet ovat normaait .
Niin että näitäkään asioita ei voi yleistää mitenkään , se mikä sopii yhdelle ei välttämätä sovi toiselle .siksipä jokaisen on löydettävä juuri se sietti mikä on hänelle sopiva
"koska kaikki proteeni ja proteenipitoinen ruoka ON erittäin suurikalorista."
Korjataan höpöukon valhe. Kaikki proteiinipitoinen ei TIETENKÄÄN ole erittäin suurikalorista.
Esimerkkejä
Uunissa kypsennetty kalkkunan rintafilee, proteiinia 36 % ja energiaa 172 kaloria
5-% Polar-juusto, 34 % ja 182 kal
Naudanfilee uunissa, 32,4 % ja 182 kal
Broilerifilee uunissa, 30 % ja 144 kal
Tonnikala, 24 % ja 140 kal
Rasvaton raejuusto, 18 % ja 83 kal
Katkarapu, 14 % ja 66 kal
Kananmunan valkuainen, 11 % ja 46 kal
Kidneypapu, 9 % ja 116 kal
Lähde on Fineli.
Lihaa syödään päivässä vähäkalorisella dieetillä KORKEINTAAN 50 grammaa ja siitä proteenit 13 g
Jos et laihduta voit syödä joka päivä 3000 kaloria ja tottakai proteenit voi nosta silloin aivan hyvin 100-130 grammaan päivässä syömällä esim lihaa 300g+ erkullisia proteenivanukkaita,proteenimoothieta yms.
Tässä on siis kyse vähäkalorisesta dietistä jossa syödään VAIN kerran päivässä.Tällä dieetillä laihtuu nopeasti
ILMAN liikuntaa.
Miten käy lihasten?
Ihan erittäin tyhmästi sanottu.
Ei sitä enempää syödä JOS haluaa laihtua.
Jos syöt proteenijauhetta 100 g proteenit on 76 g ja kalorit 400 mutta kun sen oheen pitää syödä muutakin ja se nostaa lisää kaloreita.
Se on täysi mahdottomuus pitää suuria proteenimääriä vähäkalorisella dieetillä.
Sulla ei taida pää toimia ihan samalla tavalla kuin muilla?
Vähän energiaa sisältäviä proteiinipitoisia ruoka-aineita ovat esimerkiksi vähärasvainen liha, rasvaton raejuusto, rasvaton rahka ja kananmunan valkuainen. Kun proteiinia tarvitsee esimerkiksi 90 g päivässä niin tuossa on 360 kcal. Esimerkiksi 200 g rasvatonta raejuustoa sisältää 36 g proteiinia. Jos syö aamulla raejuustoa kaurapuurolla (200 g + 300 g) saa 340 kcal ja 42 g proteiinia.
Jos ei syö sokeria tai rasvaa mahdottomasti niin tuollaisesta 1800 kcal syömisistä tulee kyllä riittävästi proteiinia, 1800 kcal grillimakkaraakin sisältää 90 g proteiinia. 1800 kcal täysjyväpastaa sisältää 70 g proteiinia.
Täytyisi muistaa ostaa työpaikan jääkaappiin raejuustoa kun joka päivä ei tule syötyä ruokalassa ja eineksien proteiinimäärä jää matalaksi.
Ei siitä kananmunan valkuaista saa paljon yhtään proteenia koska käyttömäärät siinäkin on korkeintaan muutamia ruokalusikallista samoin kuin raejuustossakin.
Etkä voi syödä lihaa VÄHÄKALORISELLA dieetillä 500 grammaa päivässä.Lihamäärät on annosta kohti korkeintaan 50g ja sitten kun syöt sen VAIN KERRAN päivässä proteenit jää pieneksi johtuen siis PIENISTÄ kalorimääristä.
Kananmunan valkuaisessa on 10% proteiinia eli 200 g valkuaismunakas sisältää 20 g proteiinia ja suunilleen 100 kcal. Samaten sitä raejuustoa voi vetää 250 g purkin ja kun ruualla syö 100 g broilerin rintaleleikettä ja leivän päällä vähärasvaista leikkelettä niin helposti pääsee tuommoiseen 80 g proteiinia per päivä vaikka dieetti olisikin 1200 kcal per päivä. Voi myös syödä pari ruokalusikallista proteiinijauhetta per ateria.
Minä laskin kalorilaskurilla,JOS proteenia olisi
90 g päivässä,pitäisi syödä kun kalorit ON 1200 päivässä.
100 g raejuustoa
100g lihaa
5 keitettyä kananmunaa
30g proteenijauhetta
100g pastaa
Ei sitä voi syödä näin PAHAA ruokaa,pitäähän siinä nyt olla muutakin esim leipää,hedelmiä ja kahvit pitää saada syödä piirakan kera kerran päivässä.
Proteenivale on totta.TAVALLISELLA vähän liikkuvalla laihduttajalle.
Materiaa ei synny tyhjästä
Tarpeetonta tieteilyä!
Liuskat värjäävällä ketosella söin kaloja ja lihoja silloin kun mieli teki, niin paljon kuin halutti.
Kirjolohi ja savustettuina silakka ja siika.
Broileria ja sikaa. Siasta tarjousten mukaan ulko- ja sisäfileitä sekä kasleria. Varsinkin ulkofileessä ja kaslerissa on omaa rasvaa riittävästi eri valmistustapoihin.
Kananmunia.
En laskenut painoja enkä kaloreja mutta määrien perusteella arvioiden energiasisältö oli rutka mutta paino putosi tehokkaasti. Eka viikolla reippaasti nestettä jatkoviikoilla laardia ja lihasta joista viimemeainittu palautui kun palasin normaaliin sekaravintoon ja jaksoin treenata.
Huolimatta runsaasta määrästä ja protskupohjaisesta, oheisrasvan täydentämästä ruokavaliosta niin mitään ei jaksanut!
Proteiinia tarvitaan gramma per ihannepainon kilo.
Voimakas laihdutus, proteiinivaje ja kun tähän vielä lisää vähäisen liikunnan, niin painoa lähtee kun lihakset kuihtuu. Laihdutuksen ensisijainen tarkoitus on kuitenkin vähentää kehoon varastoituneen rasvan määrää eikä vain laskea vaa'an näyttämää painoa.