hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

57

Kommenttia

8166

  1. E% on aika näppärä jos pitää verrata ruuasta saatavia makroravinteita. Jos syöt 2000 kcal lanttua niin saat siis 260 kcal proteiinia eli 66 g proteiinia. Proteiinia on ouikeasti vähän perunassa, riisissä, sokerissa ja ravintorasvoissa.
  2. Normaalista suomalaisesta ruuasta tulee vähintään 15E% proteiinia. 2000 kcal dieetistä siis 300 kcal eli 75 g. Jopa lantussa on 13E% proteiinia.
  3. Hedelmäsokeri rasvoittaa maksaa. Minä käytän sokeria, erytriolia ja hiukan aspartaamia.
  4. Minäkin suosittaisin pitkän sokerin mittautusta.
  5. Joo. Rakenne menee myös huonommaksi.
  6. MKH sairastaa ahmimishäiriötä eikä hänellä ole mainittavasti lihaksia kun on alipainon rajalla.
  7. 45% tyydyttymätöntä rasvaa tasapainottaa tyydyttynyttä rasvaa melkoisesti.
  8. Molempia voi pakastaa. Pakastamisen kanssa kannattaa olla varovainen ettei koko pakastin haise yrteille eli vähintään pari pakastuspussia ja rasia.
  9. Jeps, kyseessä on nuori kilpapyöräilijätasoinen nuori mies. On kyllä suomalainen.
  10. Korkean verensokerin aiheuttamat elintuhot alkavat vasta kun verensokeri on varsin korkea, hypoglykemia ja nälättäminen ovat sitten isompi ongelma.
  11. En minä vastusta huilihydraattien maltillista vvähentämistä. Diabeetikolle tärkeintä on energian saannin pitäminen matalana ja jos syö liikaa hiilihydraattia niin tuo ei onnistu. Hyvin harva sitten syö hyviä hiilihydraatteja liikaa ja jos syö niin mukana tulee myös liikaa rasvaa ja/tai proteiinia. Huonot hiilihydraatit taas kannattaa poistaa tyyten ravinnosta.
  12. Salmiakki on korkeintaan hiukan haitallista. Salmiakkimakeisten ongelma on lakritsihappo, jota eristetään lakritsikasvin juuresta. Sen jatkuva käyttö nostaa kyllä verenpainetta.

    Ylipäätänsä makeisia tulisi kuluttaa vähän, ihsn sama syökö kerran viikossa 60 g lakritsia vai muita makeisia.
  13. Duunikaveri heitti juuri polkupyörälenkin. 300 km, 8.5 h ja 6000 kcal.
  14. Juu, ei minullekaan uunimakkaraa perunamuusilla. Pastaa en vältä, varsinkaan täysjyväpastaa mutta valkoista riisiä kylläkin. Valitettavasti pidän kovasti risotosta.

    Ruisleivän ongelmana on se, että se aiheuttaa matalan insuliinin erityksen ja sen takia pitää verensokerin korkealla pitkään. Parempi ehkä syödä aamulla.

    Noista kotimittareista sen verran että ne ovat varsin epäluotettavia ja varsinkin paastojen mittauksessa epäluotettavia. Ateriaparimittauksien toimivimpia. Noissakin kannattaa laskea keskiarvoja eli 5-10 ennen ateriaa keskiarvo ja vastaavasti aterian jälkeisten arvojen keskiarvo.

    Diabeetikon kannalta ylipaino on yleensä merkittävin syy insuliiniresistenssiin.
  15. Eineslasagne ei ole hyvää ja siinä on paljon energiaa joten välttelen sitä itsekin mutta itse tehty on kyllä hyvää. Ei sitäkään voi kovin usein syödä.
  16. Taitaa vaan olla että maa-artisokkauutetta ei saa markkinoida painonputoamisväitteillä.
  17. Ei Suomessa ole poikkeuksellisen paljon kakkosta. Meillä 6% ja Pakistanissa 31%.
  18. Hiilihydraatit eivät lisää riskiä sairastua diabetekseen mutta tyydyttynyt rasva lisää.

    Kun on tutkittu karppausta ja diabetestä niin karppaus ei laske edes verensokeria saati insuliiniresistenssiä. Laihtumistuloksetkin ovat vastaavia kuin suositusruokavaliolla.
  19. Karppaus ei laske verensokeria yhtään enemmän kuin suositusruokavalio. Laihduttaminen auttaa.

    Onko sinulla edes diabetestä?
  20. Kannattaa valittaa lääkärille. Tuo saattaa johtua jostain muustakin kuin metformiinista.
    21. 44 / 409
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt