hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

52

Kommenttia

7560

  1. Viljassa+on+kyllä+huomattavasti+proteiinia+mutta+palkokasveissa+on+sitä+huomattavasti+enemmän.+Soija+vaan+on+täydellinen+proteiini+toisin+kuin+muut+palkokasvit.
  2. No+40+g+soijarouhetta,+120+g+täysjyväruisleipää+ja+100+g+mustapapua+tuottaa+jo+53+g+proteiinia+ja+110+g+hiilihydraattia.+Jos+tähtää+esimerkiksi+150+g+hiilihydraattia+päivässä+niin+tuohon+mahtuu+vielä+pari+hedelmää+ja+kasviksia.Vegaaninen+ketokarppaus+onnistunee+soijaproteiini-isolaatilla+muttei+muulla.+Gluteiinia+tosin+saa+edullisesti+mutta+sitä+ei+kylläkään+käytetä+juurikaan+lisäravinteena.
  3. Yleensä+vähähiihydraattisen+rajana+on+pidetty+tuota+40E%.+Rasvaa+taas+kulutetaan+maailmalla+varsin+vähän+eli+meikäläinen+suositus+on+varsin+runsas.Ravitsemustiede+lähti+liikkeelle+havainnosta+että+sekä+Japanissa+että+Välimerellä+ihmiset+elivät+pitkään+vaikka+Välimerellä+syötiin+paljon+oliiviöljyä+ja+Japanissa+taas+rasvaa+meni+hyvin+vähän.
  4. Soijassa+on+kaikki+välttämättömät+aminohapot+eli+jos+tavoitteena+on+joku+30E%+hiilihydraatista+niin+sellainen+kyllä+onnistuu.Mukaan+muita+palkokasveja+ja+täysjyväviljaa+niin+syntyy+ihan+ok+dieetti.+Minä+laitan+chili+con+carneen+aina+soijarouhetta+vähentääkseni+punaista+lihaa.+Marinoitu+(soijaa,+seesamöljyä,+chiliä)+tofu+on+myös+hyvää.+Myös+tuoreet+soijapavut+ovat+hyviä+joskin+syön+ne+ruskistetulla+voisulalla.
  5. VHH+on+dieetti,+jossa+syödään+normaalia+vähemmän+hiilihydraattia.+Normaali+hiilihydraatin+määrä+on+taas+40-60E%.+Alle+40E%+on+siis+VHH.Diabetestutkimuksia+on+tehty+myös+alle+26E%+hiilihydraatista+ja+jonkun+verran+ketogeenisiäkin+dieettejä+(alle+50+g+hiilihydraattia+päivässä).+Isompia+etuja+ei+ole+paljastunut+kun+karppausta+on+verrattu+muihin+järkeviin+dieetteihin.
  6. Ja+verenkierrossa+oleva+tyydyttynyt+rasva+lisää+insuliiniresistenssiä.+Rasvan+täydelliseen+imeytymiseen+taas+menee+tunteja+ja+tuon+vuoksi+veren+rasvat+mitataan+paaston+jälkeen.
  7. Minusta+dieetissä+on+hyvin+tärkeää+se,+että+sitä+on+helppo+noudattaa.+Siksi+esimeekiksi+Itämeren+dieetti+on+meillä+oikein+hyvä.
  8. No+ketodieetti+vähentää+ainakin+ateriainsuliinin+tarvetta.+Ei+kylläkään+johda+näiden+tutkimusten+perusteella+parempaan+hoitotasapainoon+joten+kannattaa+keskittyä+laihduttamiseen+jonka+merkitys+on+paljon+suurempi.
  9. On+haimanpiiskaaja.+Tuollaiset+asiat+selviävät+laakeinfo.fi:stä.
  10. Täytyy+lukea+jossain+välissä+mutta+olisin+kuvitellut+kasvirasvoilla+toteutetun+karppauksen+parantavan+rasva-arvoja+enemmän.
  11. Eri+dieettien+merkitys+diabeetikoille+on+pieni.+ADA+toteaa+että+ei+ole+yhtä+muita+parempaa+dieettiä+joka+sopisi+kaikille+diabeetikoille.+Syynä+luonnollisesti+se,+että+painonhallinta+on+paljon+tärkeämpää+diabeetikoille+kuin+terveelliset+ruoka-aineet.Ravitsemustieteilijöiden+suosiossa+on+erityisesti+Välimeren+dieetti.+DASHia+pidetään+myös+hyvänä.Tässä+vuosittainen+versio+eri+dieettien+vertailusta+amerikkalaisten+ravitsemustuntijoiden+mukaan:+https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
  12. Minulla+ei+tullut+noin+venyvää+mutra+maku+oli+ihan+ok.+Täytyykin+etsiä+bakteerit+ja+tehdä+uusi+satsi.
  13. Jeps.+Paadtoarvot+sitten+paranivat+vain+Välimeren+dieetillä.+Tässäkin+tutkimuksessa+vähähiilihydraattinen+dieetti+toteutettiin+kasvirasvoilla+ja+tuossa+ryhmässä+tyydyttyneestä+rasvasta+tuli+vain+13E%+kun+suomalaisten+keskimääräinen+saanti+on+14E%.
  14. Tehdyt+tutkimukset+ovat+olleet+yleensä+alle+40E%,+alle+26E%+tai+ketogeenisiä+alle+50+g+hiilihydraattia.+Tuo+WFKD+vs.+kevyesti+hiulihydraattirajoitettu+Välimeren+dieetti+on+ainut+tutkimus+jossa+verrataan+ketogeenistä+(joskaan+ei+LCHF)+dieettiä+järkevään+dieettiin+diabeetikoilla.
  15. Virran+dieetti+siis+paransi+heidän+mukaansa+veren+rasvoja+verrattuna+'syö+mitä+tahdot'+-dieettiin+ja+laihtumisen+jälkeen.
  16. Ozempic+on+USAssa+huomattavasti+kalliimpaa+kuin+meillä.Karppaus+ja+diabetes+-tutkimuksia+ei+ole+tehty+runsaasti+eläinrasvaa+sisältävällä+LCHF-dieetillä+vaan+järkevillä+karppaustyyleillä.+Hiilihydraattia+yleensä+alle+40E%+ja+joissakin+alle+26E%.+Tuo+selviää+esimerkiksi+lukemalla+DieettiPuoskarin+sivujen+karppaustutkimukset.+Tämä+Virran+WFKD+on+ainut+ketogeeninen+dieetti,+jota+on+nyt+siis+tässä+tutkimuksessa+käytetty+diabeetikoilla.+Sekin+huononsi+veren+rasvoja+verrattuna+entiseen+dieettiin+ja+erikoisesti+verrattuna+käytettyyn+Välimeren+dieetin+variaatioon.LCHF+tunnetusti+nostaa+LDL-kolesterolia+keskimäärin+44%+eli+siitä+on+kyllä+löydetty+huonoja+puolia.Pointtini+oli+siinä,+että+miksi+vakuutusyhtiöt+maksaisivat+Virralle+dieetistä+jonka+edut+saadaan+huomattavasti+helpommin+noudatettavalla+dieetillä.+Virran+systeemin+teho+johtunee+siitä,+että+potilaat+saavat+jatkuvasti+ruokavalioneuvontaa+eikä+suoranaisesti+dieetistä.
  17. Metformiinin+pitoisuus+on+aika+lailla+vakio.+Heittämällä+paras+ottoajankohta+voisi+olla+pari+tuntia+ennen+metformiinin+ottoa.
  18. Mitäköhän+tämä+tarkoittaa+Virta+Healthin+tulevaisuudelle?+Dieetin+edut+kun+siis+saa+poistamalla+huonot+hiilihydraatit+ruokavaliosta+eikä+tarvitse+maksaa+400+USD+per+kk.Virta+Healthilla+on+ilmeisesti+10+000+-+20+000+potilasta+päätellellen+liikevaihdosta+ja+"hoidon"+hinnasta.+Ei+siis+kauhean+paljon.
  19. Käppänä+tarkoittaa+pienikokoista+vanhaa+miestä,+ei+siis+mitään+halveksuttavaa.+Vastenmielinen+taas+kuvaa+vekua+oikein+hyvin.
  20. Kakkostyypin+pääsyy+on+insuliiniresistenssi.+Tyydyttynyt+rasva+lisää+insuliiniresistenssiä+sitoutumalla+solujen+insuliinireseptoreihin,+kyseessä+on+yleensä+kylläkin+kehon+oma+rasva.
    21. 55 / 378
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt