hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

52

Kommenttia

7560

  1. Kyllä+pressopannulla+saa+kuumaakin+kahvia+mutta+itse+en+pidä+mausta.+Harkitsen+Aeropressin+tuontia+työpaikalle+kun+kahvi+siellä+on+useimmiten+laihaa+Juhla+Mokaa.
  2. Siitä+tutkimusraportista.+Tutkittu+dieetti+oli+30E%+hiilihydraattia,+30E%+proteiinia+ja+40E%+rasvaa.+Tutkimuksen+kesto+oli+myös+lyhyt.Karppauksesta+ja+diabeteksestä+on+kyllä+tehty+tutkimuksia+ja+niistä+metatutkimuksia.+Jälkimmäisten+mukaan+karppaus+parantaa+pitkää+sokeria+verrattuna+suositusruokavalioon+0.5+prosenttiyksikköä+kolmeksi+kuukaudeksi+mutta+ei+pidemmäksi+aikaa.
  3. Ruokana+grillitavaraa+eli+broilerin+rintaleikettä,+ryynimakkaraa,+kasvisnyyttejä,+salaattia.+Jälkkäriä+ei+ole.+Aperitiivinä+(toivottavasti)+Carlos+I+ja+ruokajuomana+olutta+ja+kuohuviiniä.Mun+ruokahalulla+ruokaa+menee+400+g+ja+energia+jää+johonkin+600+kcal+pintaan.+Alkoholista+ehkä+1000+kcal+lisää.
  4. Jeps.+Ei+ollut+myöskään+verrokkiryhmää.+Tuollainen+pari+vuotta+ja+30+tutkittavaa+olisisi+aika+hyvä.Kolesteroliarvoista+päättelemällä+rasva+oli+kasvirasvaa,+LCHF+nostaa+tunnetusti+LDL-kolesterolia+keskimäärin+44%.
  5. Tuo+dieerti+vaan+oli+runsasproteiininen+eikä+ketodieetti.
  6. Pistätkö+wdes+yhden+tutkimuksen+jonka+mukaan+ketodieetti+on+tehokas+verensokerin+laskija+ilman+laihdutusta.
  7. Ongelmana+noissa+tutkimuksissa+on+vaan+se,+että+karppaajat+laihtuivat+enemmän.+Karppasjat+myls+lopettivat+dieettinä+suhteellisrn+usein.Nyt+siis+pitäisi+löytyä+tutkimus+jossa+karppauksella+ei+laihduttu+ja+runsaasta+eläinrasvasta+huolimatta+kolesteroliarvot+eivät+huonontuneet+ja+verensokeriarvot+paranevivat.
  8. Kyllä+geeneilläkin+on+merkitystä+mutta+ylipaino+on+merkittävin+kakkosen+riskitekijä.+Ravinto+vaikuttaa+aika+vähän+mutta+runsaasti+rasvaa+syövät+sairastuvat+hiukan+useammin+siihen.
  9. Korkea+verensokeri+on+oire+eikä+diabeteksen+syy.+Kun+insuliini+ei+pysty+laskemaan+verensokeria+niin+seuraa+diabetes+ja+silloin+verensokeri+on+liian+korkea+vaikka+ei+söisi+lainkaan+hiilihydraattia+koska+elimistö+valmistaa+sitä+liikaa.Insuliinin+tehoa+parantaa+laihduttaminen+jos+on+ylipainoa+ja+liikunta.+Varsinkin+HIIT+on+tehokasta.+Laihduttaa+voi+ihan+millä+tavalla+haluaa+mutta+runsaasti+eläinrasvaa+sisältävä+dieetti+huonontaa+kolesteroliarvoja.+Kolesteroliarvoja+huonontaa+myös+huonot+hiilihydraatit.
  10. Ei+tuon+sivun+mukaan+karppaus+ole+kuin+hiukan+(noin+1+kg+tutkimusaikana)+tehokkaampi+laihdutukseen+ja+diabeksessä+laskee+pitkää+sokeria+puoli+prosenttiyksikköä+kolmeksi+kuukaudeksi+verrattuna+suositusruokavalioon.+Ei+siis+mikään+ihmediwwtti+edes+tuon+tiedesivun+mukaan.
  11. Kyllä+35E%+on+vielä+vähähiilihydraattista.+Raja+on+yleensä+40E%.+Ruotsin+sosiaalihallitus+luokottelee+dieetit,+joista+alle+26E%+tulee+hiilihydraatista,+erittäin+vähähiilihydraattisiksi.PubMedissä+on+130+artikkelia,+jotka+mainitsevat+LCHF-dieetin.
  12. Tutkimusten+lukeminen+on+kiellettyä+LCHF-dieetillä.
  13. Tuollainen+kirja+on+täysin+turha.+Matalan+glykeemisen+indeksin+ruokavalio+on+hyvin+helppo+koostaa+itsekin.+Ei+siinä+tarvitse+jättää+pois+kuin+puhdistettu+vilja+ja+sokeri+(ml.+hedelmämehut).+Kun+ei+syö+lihajalosteita+eikä+rasvaista+lihaa+niin+energiansaanti+jää+aika+vähäiseksi.
  14. Ludvigin+mukaan+kalorit+lihottavat+mutta+huonoa+ruokaa+syödään+enemmän+kuin+hyvää.+Esimerkkinä+vaikkapa+virvoitusjuoma+vs.+hedelmä.
  15. Ei+tarvitse+kirjoittaa+mutta+kaloreiden+laskeminen+ei+ole+tarkkaa+niin+se+on+myös+turhaa.+Jos+tarkkuus+on+10%+niin+pitkällä+tähtäimellä+sillä+ei+mitään+merkitystä+lihomisen+kannalta+kun+lihominen+tapahtuu+juuei+tuon+marginaalin+sisällä.
  16. 3+kg+kuussa+on+paljon+eikä+paasto+6.2+mmol/l+ole+huono.+Muutaman+kuukauden+päästä+kannattaa+mittauttaa+pitkä+sokeri.+Sitä+käytetään+hoitotasapainon+seurantaan+enemmän+kuin+paastoa.+Kotimittarit+eivät+ole+erityisen+luotettavia.
  17. Näinpä.+Ludvig+on+samaa+mieltä.+Lihomisen+kannalta+kalori+on+kalori+mutta+nälän+suhteen+ei.Tuo+Ludvigin+kommentti+oli:+Eräässä+haastattelussa+Ludwig+sanoo+näin+':+Ultimately,+to+lose+weight,+we+need+to+take+in+fewer+calories+than+we+burn+off.'.
  18. Kuljetatko+sitä+keittiövaakaa+kaikkialle+ja+punnitset+kaikki+ruoka-aineet+erikseen?+Tätä+siis+loppuelämä.
  19. Kannattaa+kyllä+käydä+Ludvigin+nettisivuilla.+Hän+kannattaa+mm.+täysjyväviljan+ja+hedelmien+syöntiä.+Eräässä+lehtiartikkelissa+hän+myös+sanoo+että+loppujwn+lopuksi+lihomisen+aiheuttavat+kalorit.+Lue+vaikka:++https://www.drdavidludwig.com/fallacy-empty-calorie/Ei+siis+puhu+tuossakaan+artikkelissa+insuliinista+vaan+että+ruoka-aineet+eivät+ole+tasaisella,+verrataan+vaikkapa+persikkaa+ja+lehtitaikinaleivosta.Hall+taas+on+mitannut+ketokarppaajien+energiankulutusta/laihtumista+eikä+se+poikennut+normaalisti+syövistä.
  20. Kyseessö+on+palstan+trolli+veku+jonka+mielestä+lihomisen+aiheuttaa+insuliini+eikä+kalorit.+Rasvaa+voi+syödä+määräämättömasti+kun+ei+syö+hiilihydraattia.+Ei+ole+kyllä+koskaan+selittänyt+minne+ylimääräinen+energia+menee.Kaloreitten+laskeminen+on+kyllä+hyvin+hankalaa+kun+Ruoka-aineiden+energiapitoisuuksissa+on+isot+erot+ja+ruokamäärät+arvioita.
    21. 63 / 378
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt