Valikko
Aloita keskustelu
Hae sivustolta
Kirjaudu sisään
Keskustelu
Viihde
Alennuskoodit
Black Friday 2024
Lainaa
Treffit
Säännöt
Chat
Keskustelu24
profiilit
Treenari82
profiilit
Treenari82
Treenari82
Vapaa kuvaus
Aloituksia
1
Kommenttia
2
Uusimmat aloitukset
Suosituimmat aloitukset
Uusimmat kommentit
Treenaamalla+koko+kehoa+pääset+tuohonkin+ehkä+vuodessa+taikka+kahdessa,+mutta+se+vaatinee,+että+alat+syömään+kunnolla+ja+treenaamaan+järkevästi.+Aloita+vaikka+treenaa+stronglifts+5x5+ohjelmalla.+Sinun+pitää+luultvastikin+hyväksyä,+että+kehonpainosi+myös+kasvaa+ja+toivottavasti+mahdollisimman+paljon+lihasmassa+muodossa.+Alussa+pitää+olla+varovainen+ja+opetella+rauhassa+tekniikoita.+Sinun+iässä+kun+olet+vielä+kasvava+niin+kannattaa+ottaa+suhteellisen+rauhallisesti.+Itse+nostin+satasen+penasta+vasta+joskus+26+vuotiaana.
16.12.2019 16:39
Se+perinteinen+punttiharjoittelu+on+paras.+Vastuksen+on+oltava+sellainen+,+että+pystyt+maksimissaan+12+toistoon+kyseisellä+painolla.+Joissain+poikkeuksissa+15+toistoa+voi+myös+olla+lihaksia+hyvin+kasvattavaa.+
Leuanveto+on+ensimmäinen+yleensä+tarpeeksi+raskas+liike+johon+riittää+vaikka+puun+oksa.+Sitten+erilaiset+punnerrukset.+Esim.reppu+selkään+jossa+jotain+painavaa,+vaikka+niitä+käsipainojen+kiekkoja+tms.+Vastus+pitää+olla+kova+ja+lihaksen+kontrolli+hyvä+eli+suht+hidas+tempo.+
Kuitenkin+jollain+konstilla+yrittäisin+sinun+asemassasi+hankkia+levytankosarjaa.+Sillä+pääseekin+sitten+jo+hyvin+alkuun+kun+voit+tehdä,+maastavetoja,+pystypunnerruksia,+kulmasoutuja,+hauiskääntöjä+jne.+Jonkinlaista+telineiden+avulla+kyykkyjä+yms.
31.10.2019 12:19
1 / 1