- Meiltä kuoli koira tänään. On ollut aivan jyrän alle jäänyt olo koko päivän. En ole vahdannut syömisiäni, mutta ainakaan en ole syönyt itseäni tainnoksiin.
- Hyvä hyvä! Sinulla sujuu tosi hienosti 😊
- Tiedän, että paino on putoamassa vauhdilla ilman tämän kummempaa yrittämistä, mutta toivoisin selkeämpää muutosta vatsan seudulle. Olen liikunnan ansiosta pitänyt alakropan aika jäntevänä, jopa timminä hurjista painolukemista huolimatta. Voin esim. kävellä lyhyissä shortseissa ilman häpeää, vaikka reisistä vähän ylimääräistä löytyykin. Mutta keskivartaloani inhoan. Kyllä vyötärö on kaventunut, vaatteista sen huomaa, mutta silti vatsa pullottaa inhottavasti. Keski-iässä on terveysnäkökohdastakin tärkeää, että keskivartalolihavuudesta pääsee eroon.
Jumppaamaan en kuitenkaan rupea. Rakastan liikuntaa, mutta jumpat ja lihastreenit on saatanasta.
Ruokailuni ovat vakiintuneet kolmeen kertaan päivässä. Aamupala on tosi niukka. Pääruoan syön klo 13.00 ja se on niin tuhti, etten ollenkaan kaipaa ruokaa ennen iltaa. - Leivoin eilen sämpylöitä ja täytyy sanoa, että elämä olisi helpompaa jos ei tykkäisi leipomisesta niin paljon. Mutta ihan asiallisena syömiset silti pysyivät. Tänään taidan tehdä tuosta kaappiin unohtuneesta nyhtökaurasta jotain, ettei mene vanhaksi. Kävely tuntuu kevyeltä ja olo hyvältä. Tsemppiä kaikille kilokeijuille ensi viikkoon!
- Kiitos, että pidätte keskustelun asiallisena! Paljon mukavampaa ilman väittelyä. Ja kiitos tsempistä! Mies on tosin singottu kiitoradalle jo ajat sitten, eikä uutta tule kuvioihin ikinä enää 😁
- Kiitos! Ja mitä sinun punnitukseen tulee niin kilo on loppujen lopuksi tosi pieni painonnousu etenkin kun suhteutetaan meidän lähtöpainoon. Sinulla on jo terve ajattelutapa. Tuolla mentaliteetilla et voi epäonnistua.
- Korjaan. Tämän viikon tulos 80,3kg. Ensimmäisellä mittauksella puntari oli vinossa. Tasaisella alustalla kolmen puntarikäynnin jälkeen jokainen punnitus antoi tuloksen 80,3kg. Aivan huikeaa!
- Tänään puntari näytti 80,7kg eli jos muistan oikein viime viikon luvut, tällä viikolla lähti -0,9kg siitä huolimatta, että tuli yhden päivän romahdus. Luon uuden keskustelun 3.viikkoa varten.
- Kiitos viesteistä! Nyt näyttää taas paremmalta. Mieliala ei ole sen parempi, mutta ruokailut ovat ok. Tein punajuurista ja linsseistä pihvejä moneksi päiväksi. Linsseistä saa mukavasti proteiinia.
- Tulin nyt perjantaina kuitenkin kirjoittamaan kuulumisia, koska nyt on sattunut ja tapahtunut. Täällä on ollut keskustelua tuosta itsensä palkitsemisesta. Kunpa tietäisinkin, mikä on hyvä palkkio. Minäkään en ole manikyyreissä käyvä ihminen. En saa sellaisesta hemmottelusta oikein mitään irti. Itse olen yrittänyt päästä eroon koko palkitsemisajatuksesta. Palkkio on jo se, että paino laskee. Tuo keittiötavaran hankkiminen palkinnoksi oikeasti nauratti minua. Jotenkin koomista ajatella, että kun on onnistuttu vähentämään syömistä sitten palkitaan itsemme tavaralla, jolla voidaan tehdä lisää ruokaa. Mutta minäkin olen aiemmin tehnyt tuota samaa! Ostin joskus smoothiekoneen siksi, että onnistuin laihtumaan 5kg.
En enää odota hyvää tulosta huomiselta. Eilen ratkesin ihan täysin. Minulla oli kunnon tunnekuohu päällä, kun kävi selväksi, että joudun varaamaan vanhemmalle koiralleni eutanasian. Ostin lonkeron vaikka tiesin, että se altistaa syömiselle. Siitä se sitten lähti. Meni jumalaton määrä ruisleipää. Mutta ei tämä paino siitä varmaan kauheasti noussutkaan. Kyllä tämä paska fiilis kohta helpottaa. - Palaan tämän päiväkirjan pariin lauantaina. Loppu viikko ontosi kiireistä.
- Vapaapäivän lounas oli vähällä laukaista ahmintakohtauksen. Maha ei kuitenkaan vetänyt ruokaa niin kuin ennen. Söin 2 ylimääräistä näkkileivän palaa ruuan päälle ja tulin jo niin ähkyyn, että syömishalu kuoli siihen.
Epäilen, että keho on viimein viestittänyt aivoille, että jotain on tapahtumassa ja syömishäiriö yrittää käydä hyökkäykseen ja lyödä hätäjarrut päälle. Nyt on kuitenkin paljon itsevarmempi olo kuin ennen. Tällaiset pienet oireilut eivät hetkauta. - Tästä päivästä tulikin yllättäen vapaapäivä. Ennen olisin ollut huolissani, koska vapaapäivä tarkoittaa, että minulla on monta vapaata hetkeä repsahtamiselle. Nyt ei huoleta juuri ollenkaan.
Aamulla tein spontaanin visiitin puntarilla. Lauantaina nähdään viikon tulos, mutta tänä aamuna paino oli 80,7kg eli suunta on edelleen alaspäin. Jos saisin pois kilon tällä viikolla, olisin kyllä enemmän kuin tyytyväinen! En odottanut tällaisia tuloksia. - Meni kivasti tovi lukiessa teidän ruokakeskustelua. Minä en keskity noin paljon siihen mitä syön, koska normaali arkiruokani on ihan terveellistä. Jos alan liikaa kiinnittämään huomiota, tämä alkaa muistuttamaan liikaa jollain tarkalla dieetillä oloa ja se voi laukaista itsetarkkailun ja BED oireet. Mutta teidän keskustelua on mukava seurata.
Nyt uusi aamu ja uudet kujeet. - En tiedä miksi tämä tuntuu nyt niin helpolta. Ehkä suurin syy on se, etten lähtenyt kikkailemaan ruokavaliolla. Se pysyi ennallaan. Tämä ei edes tunnu laihduttamiselta, silti paino putoaa.
Kohta iltalenkille ja sitten suihkun kautta iltaa viettämään. - Minäkin pidän paprikasta tosi paljon, enkä ole koskaan ajatellut, että sitä voisi syödä liikaa, mutta toisaalta miksei... En tiedä voitko saada siitä mitään vitamiinia liikaa tms. mutta jos ihminen syö yhtä kasvista tolkuttomia määriä, silloin vatsaan ei välttämättä mahdu tarpeeksi niitä ruokia, joista hän saisi ne muut tärkeät ravintoaineet. Toisin sanoen tuossa on vaarana, että päivän mittaan ravintoaineiden saanti jää yksipuoliseksi.
Jos jotain olen terveellisestä ruoasta oppinut niin sen, ettei minkään yksittäisen asian kohdalla saa yliampua oli sitten kyse sen nauttimisesta tai siitä kieltäytymisestä. Mutta mitään tieteellisesti määriteltyä turvallista paprikansyöntirajaa en osaa sanoa. - Se on minulla lähinnä tottumuskysymys. Ja pastan kanssa kyllä ahmintaoireetkin voivat pahentua. Siksi siitä alunperin totuttauduin eroon. Käytä KauraKuitusta puuron kanssa yhtenä kuidun lähteenä. Nyt se on jäänyt vähän vähemmälle, kun illalla ei enää tee mieli mitään niin raskasta. Aamupuuroon voisi taas siirtyä.
- Parsakaalista, porkkanasta ja soijasta tekemäni pihvit ovat niin älyttömän hyviä, että teen niitä tänään vielä toisen satsin. Syön 2kpl porkkanaraasteen kanssa. Älyttömän maukasta. En käytä pastaa tai perunaa muussa kuin laatikkoruoissa. En ole koskaan kokenut tarvitsevani niitä vatsan täytteeksi. Aiemmin saatoin ottaa niitä vain, koska tein niitä lapsille ja niitä oli tarjolla. Nykyään en viitsi edes tehdä niin paljoa, että itselle riittäisi. Turhaa höttöä.
Nyt on ollut helppo päivä. Toivottavasti jatkuu samalla tavalla. - Tein soija-parsa-porkkanapihvejä. Riittävät kolmelle aterialle salaatin tai porkkanaraasteen kaveriksi. Tänään söin lounaalla vielä hernekeittoa, koska sitä jäi niin vähän, että oli turha pakastaa.
Hyvillä mielin kohti huomista! - Hieno pudotus kahdessa viikossa! Nyt samalla asenteella loppuun asti.